Nutriologo Cesar Franco

13/03/2024

Un pequeño consejo.

10/03/2024

😁😁😁😁🤪🤪🤪🤪🤪😂😂😂😂😂

09/03/2024

¿puedo tomar alcohol? Claro que si! De forma moderada, Recuerden q en la dosis está el veneno

07/03/2024

Excelentes tips para tener un abdomen definido!

06/03/2024

07/05/2021

Notando los cambios de la primera consulta 😉
9 kg 💪🏻

09/04/2021

ENFOQUE EN CUADS
Las sentadillas son un ejercicio que predomina el trabajo de cuádriceps, también se activan los isquios y glúteos. Puedes enfocar el trabajo a diferentes músculos de la pierna según donde posicionas los pies, si los colocas debajo de las caderas, la flexión de la cadera no será mas de 90 grados por lo tanto se trabaja mas los cuâdriceps limitando el trabajo en los isquiosurales y glúteos.
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ENFOQUE EN ISQUIOSURALES
Si colocas tus pies un poco más abiertos del ancho de hombros enfocaras el trabajo en los isquios, esta se activan cuando existe una extensión de cadera, cuando extiendes las piernas. Entre mas abiertos coloques tus pies tu cadera hara una mayor flexion activando mas los isquios.
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ENFOQUE EN GLUTEO
Los glúteos son músculos extremadamente Fuertes y si aprendes a utilizarlos correctamente te ayudaran no solo a verte mejor, también a mejorar tu postura. Intenta abrir un poco mas tus piernas para tener una mayor activación de glúteos.
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Si vas iniciando a entrenar te recomendaria que trabajes las sentadillas normales, desarrolla mucha fuerza Y después podrías "enfocar" el trabajo.

09/04/2021

¿Porqué no le tienes miedo a tomarte un ron con coca-cola a las 11 de la noche? pero si le, temes a la fruta a esa hora?.
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Es muy común escuchar personas diciendo que consumir carbohidratos por la noche o en una hora especifica te hará engordar.
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Este mito lleva circulando durante mucho tiempo, a pesar de la cantidad de estudios que se han realizado desmintiendo esto.
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Se dice que consumir carbohidratos por las noches te hará engordar por que se cree que mientras dormimos nuestro cuerpo deja de quemar calorias y lo que comimos en la noche se almacenará como grasa.
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Esto es totalmente falso, pues, el metabolismo no para durante el sueño.
De hecho, trabaja casi a la misma velocidad que cuando estamos despiertos.
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En algunos casos, la tasa metabólica en personas delgadas es mayor que durante el día.
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El estudio se llama: Tasa metabólica del sueño en relación con el índice de masa corporal y la composición corporal.
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Las calorías tienen más importancia a la hora de perder peso que cualquier otra cosa, no es lo único que importa pero son lo más importante.
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Por otro lado, la fruta es buena a cualquier hora del dia y no nos debe importar la hora a la que la consumamos.
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Deja de preocuparte por la hora en que consumas tus alimentos y presta mas atención a tus calorías y macros al final del dia, y que la mayoria de los alimentos provengan de fuentes naturales.