08/06/2021
✨ ¿Tienes planeado regresar o empezar a hacer ejercicio? ✨
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Checa estos 5 Tips y no dudes en mandarnos inbox si tienes alguna duda.
🔹𝐀𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬: Tu rutina debe incluir ejercicios cardiovasculares, de fuerza muscular, flexibilidad y coordinación.
🔹𝐂𝐚𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐲 𝐞𝐧𝐟𝐫𝐢𝐚: Inicia con un calentamiento previo de 10-15 min para elevar poco a poco tu ritmo cardiaco. Y al finalizar el ejercicio es necesario realizar estiramientos suaves o con una caminata leve para bajar tu ritmo cardiaco.
🔹𝐏𝐨𝐜𝐨 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞: ¡No te desesperes! Recuerda que los cambios no son de la noche a la mañana, si empiezas con mucha intensidad aumenta la probabilidad de lesionarte.
🔹𝐍𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐬𝐢 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧: Acude con nosotros para que podamos ayudarte si existe alguna lesión aguda o crónica y así puedas continuar con tu plan de entrenamiento.
🔹𝐌𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧: Busca una actividad que te motive o te genere un reto. ¡Las primeras 6 semanas son las más difíciles! Pero si buscas algo que te emocione es mucho más fácil desarrollar el hábito.
⚠️ Algo muy importante que debes tener en cuenta es que debes de acercarte con profesionales para que te guíen en este proceso y así puedas evitar alguna lesión.
Evita poner en práctica entrenamientos que ves en internet ya que hay que recordar que cada cuerpo es diferente y tu entrenamiento debe de ser personalizado acorde a tu condición física y objetivos.
❇️ Ponte en contacto con ➡️ ⬅️ e inicia un estilo de vida más saludable con rutinas personalizadas acorde a tus necesidades.
