05/03/2024
Todos le temen al efecto REBOTE 😱😱😱 Sabes en qué consiste ❓
En realidad el efecto rebote no existe 🚫🚫🚫
La gente sintiéndose que ya está bien, se siente bien de salud y llegó a su peso, empieza a comer lo mismo de antes y en mayor cantidad.
Otra cosa que sucede es que una persona que tenía malos hábitos por los que engordaba los modifica voluntariamente al intentar bajar de peso, disminuye, pero cuando pasan 3 o 4 meses desde que adelgazó se relaja y, como esas costumbres aún no son fijas, sube de peso”.
“Es normal que el mismo hábito te vuelva a llevar al mismo peso, pero no necesariamente más arriba o más abajo. Es lo que pasa cuando no aprendés a comer como corresponde 🍊🥑🍓🌽🥕, cuando no entiendes cómo alimentarte sanamente sin llevar dietas estrictas, cuándo no sabés ni siquiera lo que estás comiendo o si lo sabes pero es más tu ansiedad por comer la misma comida chatarra 🍕🍟🍔🍺.
¿Cómo se puede prevenir el aumento de peso después de haber llegado a ese peso tan deseado? 😍👇
El primer paso para hacer modificaciones en la alimentación es no tomarlo como una dieta temporal sino como un cambio a un ESTILO DE VIDA SALUDABLE. Para eso debés estar motivado y con la intención de tomártelo en serio 👍🏼💪🏼.
En este proceso vas a aprender a :
✔️Disciplinarte en tus horarios de comidas, y no saltear ninguna y tomar suficiente agua
✔️Elegir las combinaciones de alimentos adecuadas.
✔️Medir las porciones.
✔️Acostumbrarse a medir tus porciones cuando se va a comer fuera de casa, medirte al pedir comidas saturadas en grasas
✔️Preparar recetas saludables.
✔️ Conseguir productos adecuados ya sea baja en sales etc .
