L.N. Berenice Castellanos

02/01/2024

Un poco de humor para comenzar el año !!!!😆

16/07/2022

Tomemos elecciones inteligentes 👌💪

12/06/2021

Melatonina algunos de los grandes beneficios que nos proporciona 👌👌

01/04/2021

👀

06/01/2021

Medir la circunferencia del cuello puede aportar un resultado que predice el riesgo cardiometabólico de un paciente. Según un nuevo estudio presentado por el investigador Zdravko Kamenov, MD, PhD, del Hospital Universitario de Alexandrovska, Sofía, Bulgaria en el 24 Congreso Anual de la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos (AACE).
Se planteo que las mujeres con una medida de circunferencia de cuello superior a 36 cm y los hombres superiores a 39 cm están correlacionadas con criterios de síndrome metabólico. En otras palabras, en la medida que su cuello aumente de grosor su riesgo cardiometabólico (RCM) aumenta considerablemente y usted entra al selecto grupo que tiene una predisposición a la arteriosclerosis y a la diabetes mellitus tipo 2 y si sabemos que afecta directamente nuestras funciones metabólicas, entonces piense que su función tiroidea también estará comprometida en la medida que aumente su circunferencia de cuello, no es suficiente con tomar la hormona o inyectar la insulina, estamos obligados a controlar el peso.
O sea, existe una asociación de factores que afectan a su corazón, sus arterias, la sensibilidad a la insulina, su función tiroidea, el metabolismo hidrocarbonado (azúcar en sangre), trastornos de los lípidos (colesterol total, LDL colesterol y triglicéridos).
Todos estos factores conllevan a un estado proinflamatorio y protrombótico que, junto a la hipertensión, el tabaquismo, la poca actividad física y una pobre alimentación en frutas y vegetales hace que el riesgo de morir tempranamente sea elevado hoy en día. Mujeres: 36 cm. Hombres: 39 cm.
Espero haberles ayudado con este comentario. Happy New Year!
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Como sé que me van a pedir el estudio y sobre todo "algunos" van a pedirme ver las referencias de esos rangos, pues muy amablemente se los dejaré por acá al final.
Pero no se engañen, más importante que demostrar algo en un estudio, es poder tener la oportunidad que comprobarlo en nuestra vida y más en lo que hacemos profesionalmente. YO en lo particular no voy a dejar que mi cuello engorde. Como les expliqué en el comentario veo mucho desórdenes metabólicos en aquellas personas con cuellos "tejido adiposo engrosado" no así en aquellos con peso normal y un cuello "normal" si usted mide 1.70 (un metro, 70 cm) el tejido adiposo que rodea su cuello, no debe pasar los 39 cm si eres hombre, y 36 si eres mujer, y por favor no estamos cuestionando si hay algun desarrollo de fibras musculares del cuello, eso se puede comprobar satisfactoriamente con la historia deportiva o fitness de la persona que estamos evaluando, además podríamos auxiliarnos para una mejor evaluación del uso de ultrasonido de partes blandas. no tema por tener músculo en su cuello, vamos a preocuparnos por el incremento de la grasa que es lo nos enferma.


Referencias:
https://www.medscape.com/viewarticle/845250. Neck Circumference May Help Predict Cardiometabolic Risk.
Muchas Gracias!

14/10/2020

Para todas las personas que estan haciendo la dieta Keto aqui les dejo la piramide de Alimentos cetogenicos!!🥓🥑🥦🥒🥥🍗🍖

31/08/2020

El peso no define a una persona ✍✍ toma nota!!!

Cuando me preguntan el peso no ahondo en el tema por varias razones:
1. El peso es relativo.
2. El peso no define a una persona
3. El peso no diferencia entre músculo y grasa
4. Comparar un cuerpo con otro basado en el peso es comparar naranjas y manzanas
5. La cultura de la dieta nos hace esclavas de la balanza, de un número: si se alcanza todo el felicidad, si se aumenta ese número, todo es tristeza.
6. Yo no me pesó 🙃😆 desde hace uuuuuuuuuuuhhhhhhh
(Ya que estamos, mi libro sale a la venta en los próximos días)
7. Yo también solía preguntar el peso creyendo que si llegaba a ese número iba a lucir igual. Pero no... cada cuerpo es un mundo.
8. No voy a convertirme en una persona que ponga todo su valor en un número.
9. El Índice de Masa Corporal fue una medida desarrollada por un matemático en 1830 con fines estadísticos de inversión gubernamental. No mide el % de músculo, ni de grasa ni los hábitos de la persona. Tampoco mide la circunferencia de cintura o la relación cintura-cadera que definen el grado de riesgo de enfermedad cardiovascular. Es una técnica que está dejando de usarse para definir la salud de una persona. Y es TAN inexacta que a alguien que practica el fisicoculturismo o que tiene un % de músculo alto lo cataloga como obeso 🙈🙈🙈🙈🙈.
Todos los cuerpos son diferentes. Pero todos los cuerpos pueden estar sanos. Dejá de fijarte en el peso y centrate en los buenos hábitos que podás mantener 💪🏻💪🏻💪🏻.

23/05/2020

Chamoy casero para tus colaciones favoritas 👏

05/04/2020

Alimentos que te hacen feliz!!! 🥑🥜🥚🍫

21/03/2020

Día mundial del Sindrome de Down.

28/12/2019

Para todos los que amamos el aguacate 🥑🥑🥑