06/02/2026
¡¡Alimentos que ayudan a mantener la glucosa ESTABLE!! 🍎🥑
¡Pequeños cambios en tu plato = gran control de la diabetes en casa! 💪
Estos alimentos tienen bajo índice glucémico, fibra y nutrientes que evitan picos y caídas bruscas de azúcar. ¡Inclúyelos todos los días!
Alimentos aliados:
🥬 Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, brócoli, lechuga) → casi no suben la glucosa y llenan mucho.
🥑 Aguacate → grasas saludables que estabilizan el azúcar.
🐟 Pescado rico en omega-3 (salmón, atún, sardinas) → antiinflamatorio y excelente para el corazón.
🥜 Nueces y semillas (almendras, chía, linaza) → snack perfecto, sacian y controlan el hambre.
🍓 Frutas bajas en azúcar (fresas, moras, frambuesas, manzana con cáscara) → en porciones moderadas.
🥚 Proteínas magras (pollo, huevo, pavo, legumbres como lentejas o garbanzos) → mantienen la glucosa estable por horas.
🌾 Granos integrales en moderación (avena, quinoa) → mejor que los refinados.
🧉 Yogur natural sin azúcar o griego → con probióticos y proteína.
Evita o reduce: azúcares añadidos, refrescos, pan blanco, frituras y jugos envasados.
Recuerda: Siempre combina con tu plan médico y mide tu glucosa regularmente. ¡No hay mejor prevención que un buen plato! ❤️
En Cuidado Vital Mr te ayudamos en casa con menús personalizados, control diario de glucosa y aplicación de insulina si lo necesitas. ¡Estamos contigo! 💉🏠
