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Nutrióloga Norma Castañeda

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Nutrióloga Norma Castañeda

Esta página es creada con el fin de ayudarte a crear hábitos saludables cuidando tu salud 🍏💚

26/12/2023

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05/02/2023

Lic. Norma Castañeda 🍏
Evaluación y diagnóstico nutricional
Consultas presencial y online

26/01/2023

Los TCA son enfermedades mentales con relación a una ingesta inadecuada de alimentos por la obsesión de su peso, alimentación o su imagen corporal. 🍴

La asociación contra la anorexia y la bulimia define los TCA cómo " Transtorno mental caracterizado por un comportamiento patológico frente a la ingesta alimentaria y una obsesión por el control de peso "

Suelen afectar más en las mujeres que a los hombres sin embargo también son afectados, aparecen durante la adolescencia y la juventud, entre los 12 y 25 años de edad.

Estos transtornos se deben a diferentes factores como lo son :
🫶Biológicos; son por genética y es un factor de mayor relevancia y de riesgo, sin embargo si se desarrolla en un ambiente sano, sin restricciones y sin presión social puede ayudar a no desarrollar algún TCA.
Hormonales ; en estos intervienen los estimuladores de apetito, reguladores de ingesta, saciedad y hambre
🫶psicológico: se debe a la baja autoestima, dificultad para resolver algún conflicto y controlar sus emociones
🫶Sociales : en este último factor es de vital importancia es donde entran los estándares de belleza, el cumplir con los estereotipos y la relación que tenemos de delgadez con los éxitos.
El entorno familiar, problemas y convivencia

Puede detectarse por algunos signos y síntomas, los más visibles son :
🔹Perdida de peso anormal
🔹Restricciones de alimentos
🔹Vomitos autoprovocados
🔹Debilidad
🔹Cansancio
🔹Mareos
🔹Grandes ingestas de comida
🔹Distorcion de la imagen corporal
🔹Ejercicio excesivo

Los TCA más frecuentes y más conocidos es la anorexia y bulimia nerviosa, sin embargo existen aún más, como : El transtorno por atracón, Transtorno por restricción de alimentos, y los nuevos diagnósticos, vigorexia ( ejercicio compulsivo ) , ortorexia ( obsesión por la comida saludable), Diabulimia ( omisión de la insulina para bajar de peso )

Cómo podemos evitar o ayudar al conocer algúna persona con alguno de estos transtornos
🔹Informarnos
🔹Conocer los signos y síntomas más visibles para poder hacer un diagnóstico correcto
🔹Evitar los estándares y perfeccionamiento de belleza
🔹Informar a los familiares y paciente para una orientación nutricional
🔹Fomentar hábitos saludables

Cuidemos nuestra alimentación, cuidemos nuestra salud !!! 🍏💚

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09/01/2023

Relación sana con la comida.💚🍏

Que es ?
Es tener conciencia y balance de los alimentos que consumimos 🍴

El comer es una necesidad, nos va a nutrir y nos dará la energía para nuestro día a día.

El tener una relación sana con la comida es poder permitirnos disfrutar de aquellos alimentos que se nos antoja sin sentir un sentimiento de culpa, arrepentimiento o conductos de compensación. Cómo por ejemplo, me permití comer mucho el fin de semana, tendré que hacer más ejercicio de lo que suelo hacer para bajar las calorías, es compensar a tu cuerpo por haber consumido demás, y no debe deberia ser así, ese es un ejemplo que tenemos una relación mala con la comida

El tener una relación sana es poder disfrutar de los alimentos, de su elección, proceso de cocinar y consumirlos. si se me antojan unas galletas, poder permitirme comer una, dos galletas y saber que seguirán permaneciendo ahí por si se me vuelve antojar al día siguiente o a los días.
No tener miedo de tener atrancones por sentimientos negativos o ansiedad, porque sabemos tener una buena relación con la comida, tener ese balance, no nos obsesionamos con contar la comida y las calorías.
Es importante saber que también para poder llevar una alimentación sana y controlar estás conductas, es también buscar ayuda de salud mental.

07/01/2023

🍏💚

07/01/2023

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🍏 Mediciones
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