Hábitos del Buen Comer

08/02/2023

16/03/2022

y tú qué objetivos tienes
? te ayudo a cumplirlos 😊

27/01/2022

🍎💕

25/12/2021

Feliz navidad 🎅🏻🎄

29/04/2021

🍭🧸 Recetario para los más peques del hogar🧸 🍭

Hola, hola 👋 ¿cómo están? el día de hoy mis amigas colegas y yo nos juntamos para compartirles éste mini recetario 👩🏻‍🍳 para celebrar el día del niño 🎉🎈
🦄 Espero les guste, ya que cada receta está elaborada con amor, diversión y sabores increíbles.

Te dejo aquí abajo sus cuentas y te invito a seguirlas para que veas estas recetas y muchas más! 🌿

*Mi receta es overnight oats*

🧸 - omelette dino
🍭 .nutricion - huevitos con jamón
🧸 .torres - pan francés
🍭 .vegan13 - milanesas de lentejas
🧸 - sándwich con pepino
🍭 - hot cakes de avena

¡Esperamos les encante! 💕

📝Ingredientes:
🔸️1/2 taza de avena en hojuelas (1 eq de cereal sin grasa)
🔸️1 taza de agua
🔸️Canela en polvo
🔸️Un chorrito de leche semidescremada
🔸️2 cditas de azúcar (1 eq de azúcar)
🔸️1/4 de plátano (0.5 eq de fruta)
🔸️3 pasitas
🔸️1 cdita de crema de cacahuete (0.5 eq de aceite y grasa con proteína)

👨🏻‍🍳👩🏻‍🍳Instrucciones:
1️⃣ Coloca en una cacerola a fuego medio el agua y la avena
2️⃣ Agrega la canela y la azúcar
3️⃣ Mueve los ingredientes hasta que queden mezclados y espera hasta que se absorba el agua.
4️⃣ Vacía el contenido en un bowl y ponle un poco de leche
5️⃣ Corta el plátano en la forma deseada, agrega la crema de cacahuete y adorna con las pasitas
 

06/04/2021

🧡 Postres de mamey 🧡

Hola hola 🌿 ¿cómo están? ✨ el día de hoy nos hemos reunido mis amigas y yo para compartirles éste mini recetario 👩🏻‍🍳 de postres elaborados con mamey 🧡
🌿Aprovechando que es temporada de esta deliciosa fruta 🤤 si no lo has probado o no te encanta, prueba con éstas recetas! 👩🏻‍🍳

Te dejo aquí abajo sus cuentas y te invito a seguirlas para que veas estas recetas y muchas más! 🌿

*Mi receta es helado🍦 de mamey

🧡 - Smoothie de mamey
👩🏻‍🍳 .nutricion - Carlota de mamey
🧡 .torres - Paletas de mamey
👩🏻‍🍳 .vegan13 - Malteada de mamey
🧡 - Mini pancakes de mamey
👩🏻‍🍳 - Mousse de mamey

¡Esperamos les encante! 💕

📝Ingredientes:
🔸️360g de yogurt light natural (2 eq de leche descremada)
🔸️1 pieza de mamey (3 eq de fruta)
🔸️Edulcorante al gusto

👨🏻‍🍳👩🏻‍🍳Instrucciones:
1️⃣ Corta el mamey, quita el hueso y con la ayuda de una cuchara pasa la fruta a una licuadora. (Guarda la cáscara para después)
2️⃣ Incorpora el yogurt y licúa perfectamente
3️⃣ Agrega el edulcorante al gusto (trata de que quede más dulce, ya que a la hora de congelar se pierde un poco el dulzor)
4️⃣ Coloca lo licuado en las cáscaras del mamey y congela toda la noche.
 

11/01/2021

09/07/2020

Hola, hola 👋🏻 qué tal este snack? O cómo post workout?
Son dos rice cakes con 3 cucharadas de yogurt griego, nuez en trocitos, 1/2 manzana picada y un poco de canela.
⚠️ Si quieres comer así de rico agenda tu cita de por DM 💌 o what's 📱 al 2228143927 🍎👩🏻‍⚕️

06/07/2020

Hola💞 ¿no sabes que cocinar hoy? Te dejo una receta deliciosa
📝Ingredientes:
🔹Carne de res magra molida
🔹1 diente de ajo picado
🔹Cebolla al gusto finamente picada
🔹1 jitomate finamente picado
🔹Perejil al gusto finamente picado
🔹1 puño de arándanos
🔹4 Aceitunas picadas
🔹Alcaparras al gusto
🔹5 Almendras limpias (sin cáscara)
👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳Instrucciones:
1️⃣ Se pone la cebolla y el ajo en la sarten hasta que esté ligeramente transparente.
2️⃣ Luego, colocas el jitomate y el perejil
3️⃣ Se pone la carne molida cuando esté todo sazonado.
4️⃣ Se agregan las aceitunas, las alcaparras, los arándanos y las almendras cuando este cocida la carne
5️⃣ Se incorporan bien los ingredientes y se le agrega poquita agua para que se acabe de guisar a fuego bajo, trata de que no se seque el guisado.
⚠️ Acompaña con planitas
Si quieres comer así de rico agenda tu cita de por DM 💌 o por what's 📱 al 2228143927 🍎👩🏻‍⚕️

06/07/2020

Hola, hola 💕
Les dejo estás opciones para cuando se les antojé cereal de caja. Aunque prefiere mejor avena o rice cakes troceadas.
⚠️1/2 taza equivale a 1 cereal sin grasa.
Si quieres agendar una consulta de 👩🏻‍⚕️🍎 manda DM 💌 o what's 📱 al 2228143927