Nutriologa Julissa Bravo

13/10/2016

Alimentos que favorecen la quema de grasa! Asegúrate siempre tenerlos en tu lista del super ;)

13/10/2016

Ayer en Coctel Musical por TVT platicamos acerca de los alimentos que nos ayudan a perder grasa!!! con nuestros amigos Diego Lunad y Alex! ;) No se pierdan cada Miércoles en punto de las 5 pm la charla en vivo de nutrición y bienestar!

10/10/2016

Una de mis cenas, desayunos o antojos favoritos son los pancakes de avena, son ricos, saludables y sencillos de preparar, además que acaban con el antojo dulce! :p

Receta:
- 4 cdas de avena en hojuelas
- 1 taza pequeña de leche light o leche de almendras
- 1 clara de huevo
- Canela o un poco de stevia
- plátano (1/2) o frambuesas (5)

Preparación:

Fácil y sencillo :) licuamos todo excepto el plátano o la fruta que hayamos elegido hasta tener una masa estilo Hot cake, después añadimos al sartén una cucharadita de aceite de canola y vertimos la mezcla hasta que este cocido de ambos lados. Se puede acompañar con tu fruta favorita y una cucharadita de miel y listo a disfrutar!

06/10/2016

Y tu sabes de que manera se almacena la grasa en tu cuerpo????

Nuestro cuerpo contiene tejido adiposo o graso distribuido en toda su superficie, por lo tanto, la grasa puede concentrarse en un lugar más que en otro o bien, distribuirse de forma uniforma por todo el cuerpo.
Hay, básicamente, dos tipos bien de obesidad: androide y ginecoide.
*La obesidad androide o cuerpo de manzana como comúnmente se le conoce, se caracteriza por una concentración de la grasa en la zona abdominal (predomina en hombres).
*El tipo ginecoide concentra la grasa en la zona de las caderas o gluteos del cuerpo, semejando la forma de una pera.

Y Cuál es la más peligrosa????
La obesidad androide o el cuerpo con forma de manzana es el tipo más peligroso debido a que es en la zona abdominal donde se concentra la grasa metabólicamente activa, es decir, que la mayor cantidad de grasa ubicada en la zona central puede dar origen a problemas metabólicos y con ellos a otras enfermedades crónicas como diabetes,dislipemias, hipertrigliceridemia, hipertensión, entre otras.
Tener una "pancita" prominente es peligroso, pero con un poco de esfuerzo.... se pueden lograr buenos resultados, ya que la grasa abultada en el abdomen se moviliza rápidamente ante una reducción de calorías y ejercicio físico adecuado que complemente una dieta saludable.

Por el contrario, la obesidad ginecoide o el cuerpo con forma de pera, es una grasa más estable y por lo tanto no trae tantos riesgos para la salud, AUNQUE NO DEJA DE SER RIESGOSO EL EXCESO DE GRASA CORPORAL!!! EL tejido graso menos activo, cuesta más removerlo. Este tipo de obesidad predomina en las mujeres, por eso solemos quejarnos porque cuesta más bajar de peso o, en otras palabras, quemar grasa.

06/10/2016

El mensaje que quise que se llevaran el día de ayer Coctel Musical por TVT fue que no importa que tipo de cuerpo tengas, mientras lleves una alimentación saludable, equilibrada y hagas ejercicio de manera regular, tu cuerpo se vera increíble como el de todas estas celebridades!

06/10/2016

Ayer estuvimos con nuestros amigos de Coctel Musical por TVT platicando acerca de los tipos de cuerpo, todos los miércoles no se pierdan la charla en vivo de nutrición, salud, belleza y más!!!

04/10/2016

No se pierdan la charla con nuestros amigos de Coctel Musical por TVT y conoce tu tipo de cuerpo, ventajas vs desventajas y como sacarle partido!

04/10/2016

Mañana Tipos de Cuerpo con nuestros amigos de Coctel Musical por TVT

Todos somos hermosos en nuestra propia expresión, no se desanimen por nada ni nadie, mucho menos por ustedes mismos. Somos arquitectos de nuestra vida, tengan fe y confíen en ustedes mismos! Bonito Día!

04/10/2016

POR FAVOR!!! Concéntrense en estar SALUDABLES, NO flacos!

26/10/2015

Tip del día para tomar más agua! 😋🍹 Solo necesitas: pepino, fresas, melón, manzana o la fruta que más te guste! 👌 una jarra de agua natural o si quieres llevarlo al trabajo puedes ponerlo en Jars como en la imagen. Agregas las rodajas de frutas al agua y sí gustas agregas gotitas de limón para darle un toque más fresco y de vit. C ✅ la vdd después de un rato en refrigeración el agua tomara el sabor de la fruta y lo más rico es que sin calorías! Sí eres de las personas que gusta algo más dulce puedes agregar un sobresito de stevia! 😋 así que ya sabes no hay pretextos para no tomar agua! 😷✅👌

13/10/2015

Buenos días! ☀️☺💚 Recuerden que el 70% se basa en la alimentación. Tendemos a sobreestimar lo que se quema haciendo ejercicio, así que sí quieres ver buenos resultados aplícate y cuida lo que comes! 👀☝️😷

09/10/2015

Muchas veces me preguntan que sí es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde?⁉️😯 Estudios científicos revelan ☝️😷 qué quemamos la misma cantidad de calorías a las 5 am y 5 pm, esto va a depender del ejercicio (tipo, cantidad, frecuencia, duración) no sí es de día 🌞 o de noche 🌚. Lo que siempre les respondo a mis pacientes es QUE ES LO MEJOR PARA TI? ☺️ Lo importante es que sí no realizas ninguna actividad física comiences ❕❕❕ 💪 la recomendación para mantener tu peso son mínimo 3 veces a la semana durante media hora a un ritmo medio, no intentes comerte el mundo 😜 sólo tienes que empezar, es lógico que sí no realizabas ninguna actividad física o tenía tiempo que no hacías ejercicio te cueste trabajo incorporarte, lo importante de todo esto es comenzar y ser constante. 2‼️ sí eres de las personas que ya realiza actividad física preocúpate por ver que te funciona más a ti❕❕❕👏 Se dice que el rendimiento físico se encuentra disminuido por la mañana por la temperatura corporal sumado a que sí eres de la personas que no descansa lo suficiente, te convendría en este caso hacerlo por la tarde. ☝️ sí tienes un trabajo demandante y tu energía mental y física se agota por completo, lo mejor es que realices la actividad por la mañana ☀️ . Así que todo aplica dependiendo sea tu caso y tus necesidades! Así que a darle duro‼️💪🚴⚽️🏀🏊