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Nutrióloga Danya Silva

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Nutrióloga Danya Silva

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24/10/2024

Si buscas reducir la ingesta de azúcar aquí te dejo 5 consejos para lograrlo 👇🏻

22/09/2024

Un desayuno completo y sano es mucho más que tomar solo café .

Incluye fruta. Tras una noche de ayuno, el cuerpo necesita energía cuanto antes, por lo que el azúcar natural de la fruta ayudará

Cereales integrales. Una tostada de pan integral ayudará a que tengas energía

Se recomienda incluir lácteos leche, queso o yogur. Estos serán los encargados de aportar proteínas, junto con huevo y pavo.

Que tu desayuno dure entre 15 y 20 minutos, masticar despacio para facilitar la digestión y estar sentado a la mesa

Beneficios del desayuno saludable:
•Mayor concentración
•Controla el sobrepeso
•Minimiza los problemas cardiovasculares
•Mejora el rendimiento intelectual
•Activa el metabolismo
•Reduce la ansiedad
•Más vitaminas y minerales
•Buen humor

21/09/2024

¡Alimentos para una digestión saludable!

¿Sabías que una buena digestión es clave para una salud óptima? Aquí te presento 6 alimentos que pueden ayudar a mejorar tu digestión:

Frutas frescas: Las frutas ricas en fibra como manzanas, platano,kiwi y piña facilitan el tránsito intestinal.

Granos integrales como la linaza proporcionan fibra y nutrientes.

El jengibre es antiinflamatorio y ayuda a combatir las nauseas

Incorpora estos alimentos en tu dieta y mejora tu digestión. ¡Un cuerpo saludable comienza con una buena digestión!

03/07/2024

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