PSIC

11/12/2025

11/12/2025

🫶🏽 La vida no viene con un manual de instrucciones, sino con lecciones diarias envueltas en risas, desafíos y pausas necesarias.
📞 Si necesitas apoyo psicológico, llama a la Línea de la Vida: 800 911 2000. Disponible las 24 horas del día, los 365 días del año.
OPS/OMS México - PAHO/WHO Mexico

11/12/2025

Créditos a su creador/a. 💛✨

08/12/2025

07/12/2025

07/12/2025

Ser empaticos y conocer como actuar nos ayuda a potenciar sus habilidades 💜

04/12/2025

Muchas personas aún creen que vivir en el espectro autista solo se presenta en edades muy tempranas, pero el espectro autista acompaña a lo largo de toda la vida.
Romper los mitos sobre la adultez autista es clave para una verdadera inclusión social.

19/11/2025

17/11/2025

La resiliencia no solo es una actitud frente a la vida, sino un factor protector de la salud: ayuda a mantener equilibrio emocional, fortalece el cuerpo frente al estrés y promueve relaciones más sanas.

La resiliencia es como un sistema inmunológico emocional: invisible, pero vital. Nos ayuda a mantenernos en pie cuando la vida nos sacude, a cuidar nuestro cuerpo frente al desgaste del estrés y a nutrir las relaciones que nos sostienen.

Formas en que la resiliencia protege tu salud

- Equilibrio emocional: permite reconocer y gestionar las emociones sin negarlas, evitando que el miedo, la tristeza o la frustración se conviertan en cargas crónicas.

- Fortaleza física frente al estrés: al regular la respuesta del cuerpo (cortisol, tensión muscular, ritmo cardíaco), la resiliencia actúa como un escudo que previene desgaste físico y enfermedades relacionadas con el estrés.

- Relaciones más sanas: fomenta la empatía, la comunicación clara y la capacidad de resolver conflictos sin romper vínculos, lo que fortalece la red de apoyo social.

Consejos Claves para la Resiliencia
1. Cultiva una red de apoyo: Rodéate de personas que te brinden confianza, escucha y afecto. El apoyo social es un factor protector esencial.

2. Practica la autoaceptación: Reconocer tus emociones sin juzgarlas te ayuda a procesarlas y a no quedarte atrapado en ellas.

3. Mantén una visión positiva: Entrena tu mente para enfocarse en lo que sí puedes controlar y en las oportunidades de cada situación.

4. Sé flexible ante el cambio: La resiliencia implica adaptarse. Aceptar que la vida es dinámica te permite fluir en lugar de resistirte.

5. Establece metas realistas: Divide los grandes retos en pasos pequeños y alcanzables. Cada logro refuerza tu confianza.

6. Cuida tu cuerpo y tu mente: Dormir bien, alimentarte de forma equilibrada y practicar ejercicio físico fortalecen tu capacidad de afrontar el estrés.

7. Desarrolla habilidades de resolución de problemas: Afronta las dificultades con creatividad y pensamiento crítico, buscando alternativas en lugar de quedarte en la queja.

8. Practica la gratitud y el optimismo: Agradecer lo que tienes y mantener esperanza en el futuro te da energía emocional para seguir adelante.

9. Aprende de la adversidad: Cada experiencia difícil puede convertirse en una lección. Reflexiona sobre lo que te enseñó y cómo te transformó.

10. Pide ayuda cuando lo necesites: Reconocer que no puedes con todo y buscar apoyo profesional o personal es un signo de fortaleza, no de debilidad.