15/09/2025
¿𝗤𝘂𝗶é𝗻𝗲𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿?
Factores predisponentes:
• Usar la cama para sobrepensar o preocuparse:
Terminas relacionándola con un lugar desagradable, lo que dificulta el inicio del sueño.
• Sensibilidad en los sentidos:
Personas con oído muy sensible o que se incomodan con la luz pueden tener más despertares 𝘀𝗶 𝗲𝗹 𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗼.
• Trabajo nocturno:
Quienes trabajan en la noche tienen alta probabilidad de desarrollar un trastorno del ritmo circadiano (desajuste del ''reloj del dormir'').
• Factores genéticos y enfermedades:
Algunas condiciones, como la apnea del sueño, se heredan por las estructuras físicas familiares.
• Realizar muchas actividades en la cama:
Estudiar, trabajar, ver televisión, usar el celular o comer en la cama la convierten en un lugar activo y afectan la calidad real del dormir.
𝘓𝘦𝘉𝘭𝘢𝘯𝘤 𝘔, 𝘔é𝘳𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘊, 𝘚𝘢𝘷𝘢𝘳𝘥 𝘑, 𝘐𝘷𝘦𝘳𝘴 𝘏, 𝘉𝘢𝘪𝘭𝘭𝘢𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 𝘓, 𝘔𝘰𝘳𝘪𝘯 𝘊𝘔. 𝘐𝘯𝘤𝘪𝘥𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘳𝘪𝘴𝘬 𝘧𝘢𝘤𝘵𝘰𝘳𝘴 𝘰𝘧 𝘪𝘯𝘴𝘰𝘮𝘯𝘪𝘢 𝘪𝘯 𝘢 𝘱𝘰𝘱𝘶𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯-𝘣𝘢𝘴𝘦𝘥 𝘴𝘢𝘮𝘱𝘭𝘦. 𝘚𝘭𝘦𝘦𝘱. 2009 𝘈𝘶𝘨;32(8):1027-37.
