Nutriólogo Carlos Martínez Peña

Nutriólogo Carlos Martínez Peña Nutriólogo Carlos Martínez Peña especialista en obesidad y metabolismo. Nutrición funcional.

El matcha no solo es una bebida de moda: es una fuente concentrada de antioxidantes que puede mejorar tu estado de ánimo...
27/10/2025

El matcha no solo es una bebida de moda: es una fuente concentrada de antioxidantes que puede mejorar tu estado de ánimo, apoyar la pérdida de peso y mantener estables tus niveles de glucosa.
Un pequeño hábito con grandes beneficios 💚

La resistencia a la insulina no solo está relacionada con el azúcar, sino con tu estilo de vida completo.No necesitas me...
24/10/2025

La resistencia a la insulina no solo está relacionada con el azúcar, sino con tu estilo de vida completo.

No necesitas medicamentos para empezar a mejorarla: más movimiento, mejor descanso y una nutrición adecuada pueden cambiarlo todo.

📔 Agenda una cita conmigo y aprende a controlar tu insulina mediante la alimentación

Hoy celebramos el Día Mundial de la Alimentación 2025 🌱El lema de este año — “Mano a mano por alimentos mejores y un fut...
16/10/2025

Hoy celebramos el Día Mundial de la Alimentación 2025 🌱

El lema de este año — “Mano a mano por alimentos mejores y un futuro mejor” — nos recuerda que la nutrición va más allá del plato.
Cada elección que hacemos puede mejorar nuestra salud, apoyar a productores locales y cuidar el planeta. 🌾

💚 Alimentarte bien no solo te transforma a ti, también transforma tu entorno.

¿Cómo puedes sumarte hoy?
🥦 Elige alimentos frescos y naturales
🥕 Reduce el desperdicio
🍎 Apoya la producción local
🥗 Aprende a nutrirte, no solo a comer

Feliz Día Mundial de la Alimentación ✨

✨ Los adaptógenos son plantas que ayudan a tu cuerpo a mantener el equilibrio en momentos de estrés.💡 Protegen tus glánd...
07/10/2025

✨ Los adaptógenos son plantas que ayudan a tu cuerpo a mantener el equilibrio en momentos de estrés.
💡 Protegen tus glándulas suprarrenales, mejoran la energía, el rendimiento mental y hasta apoyan el estado de ánimo.
En pocas palabras: te ayudan a adaptarte y resistir mejor la vida diaria. 🌿⚡

🌱 Consejo del día 🌱Agregar más vegetales a tus comidas no solo da color y sabor, también mejora tu digestión, aporta fib...
26/09/2025

🌱 Consejo del día 🌱
Agregar más vegetales a tus comidas no solo da color y sabor, también mejora tu digestión, aporta fibra, vitaminas y minerales esenciales 💪🥦🥕🍅

Haz el reto de incluir al menos 1 porción extra de vegetales en tu plato hoy ✅
Tu cuerpo lo agradecerá 🙌

✨ Las grasas no son un enemigo ✨Son el combustible que impulsa tu cuerpo, protegen tu corazón y mantienen tu mente despi...
24/09/2025

✨ Las grasas no son un enemigo ✨

Son el combustible que impulsa tu cuerpo, protegen tu corazón y mantienen tu mente despierta.

Durante años nos hicieron creer que debíamos evitarlas… pero la ciencia hoy demuestra lo contrario: lo importante es elegir las correctas. 🥑🐟🫒

Aguacate, salmón, aceite de oliva y otras grasas saludables son aliados que te dan energía, nutren tu cerebro y cuidan tu salud.

👉 No se trata de quitarlas, sino de aprender a elegir mejor.

💪 Tus músculos no son solo estética, son salud.✔️ Regulan el azúcar: captan hasta el 80% de la glucosa de tus comidas, a...
22/09/2025

💪 Tus músculos no son solo estética, son salud.

✔️ Regulan el azúcar: captan hasta el 80% de la glucosa de tus comidas, ayudando a prevenir diabetes tipo 2.
✔️ Fortalecen huesos: al entrenarlos aumentas densidad ósea y previenes fracturas.
✔️ Aceleran el metabolismo: más músculo = más calorías quemadas incluso en reposo.
✔️ Reducen inflamación: producen mioquinas que protegen contra enfermedades crónicas.
✔️ Refuerzan tu sistema inmune: mejor circulación y defensa celular.
✔️ Previenen lesiones: mejoran equilibrio, estabilidad y protegen tus articulaciones.
✔️ Cuidan tu mente: menos riesgo de deterioro cognitivo y más salud cerebral.
✔️ Mejoran tu vida: más fuerza, energía y calidad de vida cada día.

✨ ¿Quieres impulsar tus niveles de GLP-1 de manera 100% natural? ✨Este mensajero en tu cuerpo no solo regula el apetito,...
05/09/2025

✨ ¿Quieres impulsar tus niveles de GLP-1 de manera 100% natural? ✨

Este mensajero en tu cuerpo no solo regula el apetito, también mejora tu metabolismo y te ayuda a controlar el azúcar en sangre ⚡️

👉 La buena noticia: no necesitas fármacos caros para estimularlo.
Con pequeños cambios en tu día a día puedes lograrlo:
✅ Come más fibra y proteína
✅ Muévete después de cada comida
✅ Duerme y descansa lo suficiente
✅ Cuida tu microbiota intestinal

💡 Tu cuerpo tiene la capacidad de producir GLP-1 por sí solo, solo necesitas darle las herramientas correctas.

🔑 ¿Quieres que te enseñe cómo aplicarlo a tu caso y objetivos? Agenda tu consulta conmigo y comencemos.

28/08/2025

Comienza a cuidar de ti con un plan real y accesible, acompañado de una promoción que no querrás pasar 😉

🔥 3 hábitos que pueden salvar tu testosterona 🔥1️⃣ Controla tu peso.El exceso de grasa abdominal disminuye la producción...
27/08/2025

🔥 3 hábitos que pueden salvar tu testosterona 🔥

1️⃣ Controla tu peso.
El exceso de grasa abdominal disminuye la producción de testosterona.

2️⃣ Aumenta tu ingesta de magnesio.
Este mineral es clave para el balance hormonal y el rendimiento físico.

3️⃣ Eleva tus niveles de vitamina D.
El “nutriente del sol” está directamente ligado a una mejor producción de testosterona.

💡 Si últimamente te sientes con menos energía, más cansancio o bajo rendimiento, tu testosterona puede estar dando señales de alerta.

✨ La buena noticia: con la nutrición adecuada puedes optimizarla de manera natural.

📲 Agenda tu consulta nutricional conmigo al 833.299.22.83 y empieza a recuperar tu vitalidad desde hoy.

💊 Si el ejercicio fuera una pastilla… todos la tomarían.Pero no hay atajos: moverte es tu mejor medicina.⚡️ Más energía🧠...
16/08/2025

💊 Si el ejercicio fuera una pastilla… todos la tomarían.

Pero no hay atajos: moverte es tu mejor medicina.

⚡️ Más energía
🧠 Cerebro protegido
🤩 Mejor ánimo

Muévete hoy… y agradece mañana.

¿Entrenas por salud o por estética?

¿Sientes que tu metabolismo se ha vuelto más lento con los años?A medida que nuestra vida avanza, nuestros hábitos diari...
12/08/2025

¿Sientes que tu metabolismo se ha vuelto más lento con los años?

A medida que nuestra vida avanza, nuestros hábitos diarios cambian, uno de los más comunes (a veces sin darnos cuenta), es volvernos más sedentarios.

El sedentarismo es uno de los mayores responsables de la pérdida muscular. Y aquí viene lo importante: la masa muscular es uno de los factores que más influye en tu tasa metabólica.

La buena noticia es que puedes hacer algo al respecto:
Entrenamiento de fuerza + Suficiente proteína =
Metabolismo mas eficiente y peso saludable a largo plazo.

¿Sientes que tu metabolismo ha cambiado últimamente?
Coméntalo aquí .👇

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