Psicóloga Daniela García

30/01/2026

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🌛🌞

23/01/2026

No se dejen!!

21/01/2026

👀

😮‍💨🧠“No todo cansancio se arregla durmiendo. Hay un agotamiento que no viene de ‘horas de sueño’, sino de lo que tu cuerpo está cargando por dentro: digestión pesada, picos de azúcar, inflamación silenciosa, intestino irritado. Puedes dormir 8 horas… y despertar como si hubieras dormido 3.”

“Ese cansancio se siente distinto: niebla mental, cero motivación, pesadez, mal humor, antojos, falta de enfoque. Y lo peor es que lo normalizamos: café, azúcar, ‘me aguanto’, y seguimos. Pero mientras no cambie lo que comes y cómo comes, ninguna siesta va a reparar el desgaste de un metabolismo que vive apagando incendios.”

“Cuando comes de forma que te inflama o te desregula, el cuerpo paga factura con energía. No es que seas flojo. Es que tu sistema está gastando batería en procesos que deberían ser simples: digerir, estabilizar, recuperarse. Y si además comes tarde, rápido o con estrés, el cuerpo entra en modo supervivencia aunque estés ‘descansando’.”

“Dormir ayuda, claro. Pero hay cansancio que es una señal, no una falta de disciplina. Y esa señal suele decir lo mismo: tu forma de comer te está quitando más energía de la que te da.”

Dato curioso
Mucha gente confunde “fatiga” con “sueño”, pero la fatiga metabólica suele venir con antojos, irritabilidad y niebla mental, incluso después de dormir bien.

Al final, no es que te falte descanso… es que te sobra carga interna.

Fuente
• Gases, inflamación, cansancio y mal humor: Las señales que ignoras
• Video de Dr. Leal y Marco Antonio Regil
• Canal: Marco: El Podcast
• Publicado: 18 de enero de 2026

19/01/2026

En una relación sana no nos fundimos, nos encontramos.
La Gestalt nos recuerda que el vínculo no se construye desde la pérdida del yo, sino desde la presencia plena de dos individualidades que eligen entrar en contacto.

15/01/2026

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09/01/2026

En este proceso no todo se trabaja con palabras.
También damos espacio al cuerpo, al color y a la experiencia.
La arteterapia nos acompaña como una vía de contacto, conciencia e integración.

09/01/2026

“Cuando mis manos crean, mi historia se ordena.”

04/01/2026

🥰

01/01/2026

🤣🙌🏻💞

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31/12/2025

Este nuevo año elígete, elige ser más compasivo, más paciente y más amoroso contigo, habita tu vida ✨

21/12/2025

No es dejar de ser fuerte.
Es sumar la posibilidad de pedir.
No es perder identidad.
Es ampliarla.

Esto me tocó el corazón, sé que a muchxs nos pasa, te entiendo, te abrazo ❤️

19/12/2025

Los límites cuidan relaciones ❤️

🎙️ Ponle límites hasta a tu mamá

En consulta, Stephanie ha visto de todo, pero hay una frase que sigue siendo tabú en muchas casas latinas: “También tienes que ponerle límites a tu mamá”. Suena casi a sacrilegio en una cultura donde “la madre” está por encima de cualquier incomodidad, aunque eso implique tragarte tu propia vida para no hacerla sentir mal.​​

El problema es que, cuando tu mamá opina de todo, decide por ti, te culpa si no haces lo que ella quiere o te recuerda todo lo que sacrificó, el mensaje oculto es uno: “Tu paz viene después de la mía”. Y si creciste con ese programa, es normal que te dé terror decirle que no, marcar distancia o incluso vivir tu propia vida sin reportarle cada paso.​

Stephanie explica que ponerle límites a tu mamá no es dejar de quererla, es dejar de sacrificarte. Es poder decir: “Te amo, pero esta decisión es mía”, “Te escucho, pero no voy a hacer eso”, “No voy a tolerar que me hables así”, y sostenerte ahí sin devolverte al papel de niño. Es pasar de una relación de control y culpa a una relación de dos adultos que se respetan, aunque no siempre estén de acuerdo.​

El día que te atreves a marcar esa línea, cambia algo adentro: dejas de pedir permiso para existir. Sigues teniendo mamá, sigues teniendo familia, pero ahora también te tienes a ti. Y ese es el límite más difícil y más liberador que muchas personas ponen en toda su vida.​​

Fuentes:
Sinergéticos Podcast