16/01/2026
Vitaminas del complejo B
Son un conjunto de 8 vitaminas cuyas funciones principales son modular el sistema nervioso ⚖ (necesarias para gran parte de reacciones metabólicas). ⚡
Es por esto que, cuando llevamos una adecuada alimentación experimentamos mejoras como, disminución o mayor tolerancia al estrés, 🧘🏻♂️ producción adecuada de neurotransmisores, mejor calidad de sueño, 😴 mayor concentración, 🤔 más energía constante durante el día; además de que es un desinflamatorio natural del sistema nervioso. 🧠
Una persona sin patologías y llevando una alimentación adecuada puede llegar a cubrir su ingesta diaria recomendada, (IDR). Pero en ocasiones su absorción disminuye o su requerimiento aumenta por distintos factores.
💉 Padecer enfermedades metabólicas: Diabetes, problemas del corazón, colesterol o triglicéridos elevados, neuropatías, estrés, depresión, dificultad para dormir, problemas digestivos.
🥵 Demanda física o mental: Actividad física por más de 1 hora o competencias, área laboral física demandante, estrés laboral prolongado.
✂️ Cirugías del tubo digestivo: manga gástrica, bypass, acortamiento del intestino.
🤢 Enfermedades del tubo digestivo: Enfermedades inflamatorias de intestino, (ulceras, enfermedad de crohn, celiacos, síndrome de intestino irritable), diarrea, intolerancia o alergia a alimentos.
💊 Consumo prolongado de medicamento: Antibióticos orales, hipoglucemiantes, inhibidores de la bomba de protones.
