Nutrizurifood. Salud a tu alcance

12/02/2023

3️⃣Grasas que te ayudarán a bajar el colesterol ❣️

Las grasas vegetales como son :
🔸El aguacate🥑 y aceite de aguacate
🔸El aceite de oliva
🔸Las oleaginosas como la nuez, almendra, cacahuate, ajonjolí, chia, linaza

1. Contienen ácidos grasos monoinsaturados " buenos" que ayudan a mejorar la salud de las arterias.
🔸Aumenta el colesterol "bueno" HDL lo que ayudan a quitar la grasa "pegada" de las arterias 🩸y por lo tanto disminuye el "malo " LDL.
🔸Evitan el estrés oxidativo evitando el envejecimiento celular.
🔸Ayuda a desinflamar el cuerpo

📢Todo esto ayuda a controlar la Hipertensión y mejorar la salud de tu ♥️

💥TIPS💥

1. Usa el aceite de oliva para ensaladas
2. Las oleaginosas como un saludable snack
3. Ponle aguacate a tus ensaladas, tacos, pollo, bistec, para todo.

27/01/2023

🍓10 Frutas que no te suben el "azúcar" en sangre 🍎

Hay frutas que cuando las comemos se absorben más rápido en la sangre y elevan la glucosa o azúcar.

Depende de:
🔸Su cantidad de agua
🔸La cantidad de fructuosa -"azúcar"
🔸La fibra que contienen
🔸Si se cocinan
🔸Y de su madurez

Prefiere:
✅Frutas con cáscara y completas
✅Frutos rojos como fresas, arándanos, frambuesas, zarzamoras.
✅Frutas frescas y no en almíbar o cocidas.

Así tendrás mejor control de tu glucosa en sangre.

Si deseas disminuir y controlar tus niveles de glucosa en sangre. Escríbeme *Azúcar*

Nutrizurifood

24/11/2022

Panqué de nuez y almendras keto.🍞

No contiene harina de trigo por lo tanto no contiene gluten y tampoco azúcar. 🙌🏻
Esto quiere decir que contiene muy poca azúcar, solo 3.5gr de carbohidratos por porción, 5gr de proteínas, 4 gr d fibra.

Es una buena opción, para que no se suba la glucosa en sangren y para evitar el pan de dulce de las panaderías que contienen además de grasa mucha azúcar.

Si llegan a tener ese antojo por pan, está sería una opción de muchas otras.

Ingredientes:
50gr de harina de almendras
50gr de proteína de vainilla
(o 50 gr de avena)
1 cdita de polvo para hornear
1 cdita de polvo de chía
30 ml de media crema
3 cdas de mantequilla sin sal
1/2 limón
4 huevos
1/2 tz de.lexhe de almendras
1 cda de nuez

Procedimiento:
1. Precalienta el horno a 300°c
2. Mezcla todos los ingredientes secos en un bowl
3. Mezcla todos los ingredientes líquidos en una licuadora
4. Lentamente incorpora la mezcla de los ingredientes secos a la licuadora.
5. Vacía toda las mezcla en un molde previamente engrasado, adorna con pedacitos de nuez.
6. Hornea de 30 a 35 mint o hasta que esté bien cocido
7. Disfruta

Si lo preparas postea 👇🏼 una imagen de cómo te quedo y que tal sabe! 👌🏻

09/11/2022

La Diabetes es la 1ª causa de muerte según datos de la ENSANUT 2018.

⚠️Ten cuidado!! comienza con colesterol y triglicéridos "grasa" elevados en sangre.

Después de unos años presión elevada y con el paso del tiempo el "azúcar en la sangre"🩸 aumenta después de consumir alimentos🍟 y años mas tarde aún en ayuno.

Años después el "azúcar" en ayuno supera lo considerado "normal" (≥126mg/dL) y es cuando se diagnostica La Diabetes Mellitus😱 tipo 2.

📢Personas a partir de los 40 tienen mas probabilidad te padecerla.

Cuidate!🥰

Cuentame, te has hecho análisis últimamente?? 🤔
No? Te recomiendo que los hagas, y que visites más seguido a tu doctor de confianza 😊

25/10/2022

OCTUBRE ROSA aún no acaba.

Octubre es el mes contra el cáncer de mama 🌸y no podían faltar las recomendaciones para evitar esa terrible enfermedad.
Aún que podemos tener antecedentes hereditarios y el riesgo de padecerlo, hay ciertos factores que contribuyen cómo la alimentación a evitar que se llegue a presentar.

Una alimentación constante rica en antioxidantes🍓 cómo:
🔸La vitamina A, C, E,
🔸Los probióticos naturales,
Y ciertas sustancias como Omega 3 DHA🐟, flavonoides🍇, beta carotenos🍅 y selenio.

Ayudan a neutralizar los radicales libres, retardar el envejecimiento y protegen a las células.

25/10/2022

*MUJER QUE BAJO DE PESO 10KG EN TAN SOLO 3 MESES* !!

🤓Te cuento el caso de una mujer que llegó conmigo pesando 64kg. Ella sentía sola, deprimida y no se sentía agusto con su cuerpo y logró cambiar tanto su actitud como su figura 💯😎.

Ella me contaba que se habia cambiado de residencia 🏠 y no conocia a nadie, hasta su marido ya ni le hacía caso y tener sobrepeso le baja más el ánimo.

A pesar de la ansiedad 😣 que presentó al principio, juntas logramos que bajará 1kg a la semana🎉.

Se puso feliz 🤪, por lo que continuó asi las siguientes 3 semanas.

💥Al mes ya habia bajado 5kg, y está encantada con su progreso 😱.

⏩Continuamos por 3 meses más, de ser talla mediana paso a ser extra chica, disminuyó muchísimo la grasa, lo cuál se reflejaba con las famosas "llantitas🙈".

Ella no lo podía creer, estaba súper feliz😆, hasta se hizo cambio de look💇🏻‍♀️ y cuando tuvo oportunidad se fue de compras👗 contenta de lucir su nueva figura.

Y a pesar de que al principio se negaba 🙅🏻‍♀️rotundamente a realizar ejercicio, finalmente se inscribió al gimnasio 🏋🏻‍♀️y ahora no puede dejar de ir🙈.

Actualmente pesa 53kg y quiere llegar a los 49kg 👌🏻 ésa es su meta actual y sé que juntas lo lograremos!💯🤗

Si tú ya estás listo para el cambio, escríbeme COMENZAR 👇🏼

19/10/2022

Tus comidas son abundantes 🥘y ricas en grasita🍔?
Has notado que en los últimos meses has subido de peso? 🐡
Ya no te queda esos pantalones? 👖

⬇️Coméntame si has sufrido de esto📩

‼️Probablemente tengas sobrepeso u obesidad o tal vez estás al límite.‼️🧐

Toma las riendas de tu vida, no te dejes vencer, comienza con nuevos hábitos sencillos.

🔉Te dejo estos 5 tips para comenzar:

1️⃣Comienza a comer más verduras 🥦
2️⃣Sal a caminar después de comer o inscríbete a un gimnasio🚶🏼‍♀️
3️⃣Disminuye las garnachas 🌭
4️⃣Evita el refresco y jugos 🧃
5️⃣Evita el pan de dulce 🍩

Simple y sencillo 🤗👍🏻✔️

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05/10/2022

Dicen que comer muchos azucares nos causan ansiedad??🤔 COMPLETAMENTE VERDADEDO!!!!!
Al comer alimentos 🍬con azúcar nos encontramos en una montaña rusa🎢, en donde el "azúcar" en sangre tiene grandes subidas y grandes bajadas provocando que primero estemos bien y después cansados y además con el antojo de volver a comer algo dulce.
Por eso evita comer demasiados alimentos con grandes cantidades de azúcares. 😊

06/09/2022

📢En qué te puedo ayudar❓ 👩🏻‍⚕️

🍎Cuéntame que es lo que necesitas respecto a tu alimentación❓

📈Estos censando lo que la gente necesita y adecuarme a tus necesidades 🤗

👇🏼Necesitas bajar de peso?
🍬Eres prediabetico?
🩸Tienes elevado el colesterol, los triglicéridos y el ácido úrico?
😩No sabes que darle de comer a tu hijo?

Te invito a qué me escribas tus dudas.......

Te mando un fuerte abrazo🌻

Recuerda......

🥰Quiere tanto como para atreverte a hacer ese cambio!💯

06/09/2022

🤗Hola . Mi nombre es Zurisadai Fuentevilla y soy Nutrióloga desde hace 14 años y Educadora en Diabetes.
🏥Actualmente trabajo en un Hospital de 2do Nivel atendiendo a pacientes con enfermedades a recuperar su salud.
🥦Soy apasionada y concientes del poder de los alimentos y su beneficio en la salud en el cuerpo.
🍱Me encanta cocinar y preparar recetas saludables.
🧘🏻Espero poder ayudarte a través de mi conocimiento a tener un cuerpo saludable sin enfermedad y lograr tus objetivos.

30/03/2021

La compra mas saludable e inteligente siempre será lo natural

29/03/2021

Fresca ensalada en época de calor 🥵

😍 Ensaladas con frutas, son en definitiva una manera de acercar a las y los más peques platillos nutritivos y vistosos.

👇 Hoy prueba con esta ensalada.