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Psicóloga Ana Lucy Hernández

Casa
Mexico
Col. Las Quintas
Psicóloga Ana Lucy Hernández

Psicóloga humanista | Sexóloga en formación
Terapia presencial y en línea
Jóvenes y adultos

31/12/2025

El fin de año suele invitarnos a hacer balances, pero no siempre desde la amabilidad. Muchas veces aparece la exigencia, la comparación o la idea de que “debimos hacer más”.

Este ejercicio no busca evaluar tu desempeño, sino ofrecerte un espacio de escucha interna.

Preguntarte qué aprendiste, qué soltaste o qué necesitas cuidar, no es para corregirte, es para acompañarte. ✨

20/12/2025

Si te reconociste en algo de esta lista, quiero decirte algo: sí hiciste mucho. 🤍

Post inspirado en ✨

11/12/2025

Diciembre trae luces, ponche, villancicos… y la tentación de comprar TODO lo que se atraviesa.
A veces sí es antojo, pero muchas otras es ansiedad con moñito. 🎁😅

Si te cachas en el “solo vine a ver” o el “me lo merezco”… respira, revisa qué estás sintiendo y dale chance a tu yo del futuro de no estresarse.

Este diciembre: menos impulsos, más regulación emocional y más paz financiera. 🤍

09/12/2025

Diciembre es precioso… y también puede ser muchísimo para nuestra energía social. Entre posadas, cenas, familia, intercambio, compromisos y mil invitaciones, a veces parece que “quedar bien” va antes que sentirnos bien.

Cuidar tu energía te permite estar donde quieres, no donde sientes obligación.
Este diciembre: elige lo que te suma, lo que te hace bien y lo que sí puedes disfrutar. 🎄💛
¿Tú cómo cuidas tu energía en estas fechas?

04/12/2025

Irvin D. Yalom es un psiquiatra y psicoterapeuta existencial reconocido por su manera profundamente humana de comprender el sufrimiento y el proceso terapéutico. Sus libros, como El don de la terapia y Mirar al sol, mezclan ciencia, filosofía y una sensibilidad que abraza.

Personalmente, me gusta porque recuerda que la terapia es, ante todo, un encuentro entre dos personas: real, honesto y sanador. Sus palabras se sienten cálidas, acompañan sin invadir y nombran cosas que muchas veces solo el alma entiende. 💛✨

27/11/2025

Mover el cuerpo no solo cambia cómo te ves… también cambia cómo te sientes.
El ejercicio es una herramienta real para regular emociones, mejorar estado de ánimo, dormir mejor y fortalecer tu salud mental.

No necesitas hacer rutinas intensas ni pasar horas en el gym.
Pequeños movimientos, constantes y amables contigo, ya son suficiente.

💡 Empieza con lo que tengas, con lo que puedas, y a tu ritmo.
Tu mente también merece ese cuidado. ❤️‍🩹

25/11/2025

Crear acuerdos no se trata de “ganar” la conversación, sino de construir claridad para que la relación —de pareja, familia, trabajo o amistad— funcione mejor.

Cuando pedimos algo desde la claridad, la especificidad y el respeto, es mucho más probable que el acuerdo se cumpla… y que no terminemos frustradxs, desgastadxs o confundidxs.

✨ Tip final: Si algo te incomoda desde hace tiempo, probablemente lo que falta no es más paciencia… sino un acuerdo mejor hecho.

18/11/2025

❤️‍🩹

12/11/2025

A veces el proceso psiquiátrico no es fácil ni rápido, pero eso no lo hace menos valioso.
Pedir ayuda, ajustarte, tener paciencia con tu cuerpo y con tu mente… todo eso también es parte del proceso de sanar.
Ir al psiquiatra no te quita fuerza, te la devuelve poco a poco.

Les mando un abrazo a todas las personas que están en ese proceso 🫂🤍

09/11/2025

No saber qué sientes no significa que estés “mal”.
Significa que hay algo dentro pidiendo atención. 🫶

Empieza por lo simple: nota lo que pasa en tu cuerpo, ponle palabras aunque no sean precisas y date permiso de sentir sin resolver.
Las emociones también necesitan tiempo para mostrarse. 🌟

06/11/2025

A veces creemos que “ser fuertes” es poder con todo solxs.. pero la verdadera fortaleza también está en saber apoyarnos 💬

Tener una red de apoyo es permitirnos descansar, compartir y sentirnos acompañadxs

¿Quién conforma tu red de apoyo? 💓

29/10/2025

👻, este Halloween elige dulces emocionales reales, como la terapia, el descanso, límites y autocuidado 🎃

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