Dra. Laura Islas Ortega Endocrinóloga

29/08/2021

Vives con diabetes?, No sólo los alimentos con sabor dulce suben la glucosa (azúcar); debes cuidar la cantidad y calidad de los Hidratos de Carbono que consumes, lo primero es identificar los grupos de alimentos que contienen Hidratos de Carbono.
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05/06/2021

¿Sabes cuál es la mejor fruta?🍓

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La de temporada!!🍑🍍🍎🍇

• El consumo de fruta todos los días es saludable, por su aporte de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes a nuestra dieta, lo cual “podría contribuir a la prevención de enfermedades como las cardiopatías y algunos tipos de cáncer”.
Fuente: https://www.who.int/elena/titles/fruit_vegetables_ncds/es/

Además, también tiene beneficios para el medio ambiente, te comparto algunas razones:🌎

• Es más sustentable, pues se generan menos emisiones de dióxido de carbono al no ser necesario transportarlas desde zonas de cultivos más lejanas.🚢
• Ayuda a respetar el ciclo natural de producción, lo cual es más respetuoso con el medio ambiente.🌧🌞🗓
• Tiene un mejor sabor porque no ha sido cultivada en invernadero.😁
• Al comprar fruta de temporada de producción local, colaboramos con el comercio local y por lo tanto se favorece la economía del entorno.🛍

A comer fruta de temporada!!

JUNIO el mes de:

Ciruela
Chabacano
Durazno
Higo
Limón
Mamey
Mango
Manzana
Melón
Papaya
Pera
Piña
Plátano
Sandia
Toronja
Uva

22/05/2021

Actividad Física
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:
• Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
• Mejora la salud ósea y funcional, y
• Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que incluyen movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Fuente: https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
A continuación te comparto las recomendaciones de minutos de actividad física por grupo de edad de acuerdo con la OMS, si quieres conocer detalles: https://www.who.int/dietphy.../factsheet_recommendations/es/

Actividad Física
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:
• Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
• Mejora la salud ósea y funcional, y
• Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que incluyen movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Fuente: https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/

A continuación te comparto las recomendaciones de minutos de actividad física por grupo de edad de acuerdo con la OMS, si quieres conocer detalles: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/

10/05/2021

Este último año nuestra actividad física disminuyó al estar confinados en casa, para muchos de nosotros esto tuvo un efecto negativo en nuestro peso y ganamos algunos kilos, pero es momento de retomar el buen camino y perder esos kilos de forma saludable y sin dietas o productos milagro.

Cuento con la mejor tecnología de bioimpedancia InBody para una adecuada valoración (% musculo y grasa en cada segmento del cuerpo, % de grasa visceral, minerales, agua, kcal reales necesarias para tu cuerpo de acuerdo con tus características y actividades, etc.), enfocando adecuadamente el tratamiento.

Pierde peso de forma saludable!!

12/04/2021

Una excelente opción para personas que viven con DIABETES!!

11/04/2021

18/02/2021

Mi motivación principal es el deseo de ayudar a las personas a lograr sus metas de nutrición y mantener un resultado a largo plazo.

Ofrezco asesoramiento dietético y de estilo de vida, ya sea que busques un plan para prevenir enfermedades, perder peso o requieras ayuda para llevar una dieta especializada por vivir con alguna enfermedad como diabetes.

La evaluación que se realiza en consulta es integral, utilizando un equipo de última generación para medir tu composición corporal por cada segmento del cuerpo y después de varias sesiones personalizadas, tendrás los conocimientos necesarios para tomar las mejores decisiones nutricionales en tu día a día.

No dudes en pedir una cita hoy mismo!!

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