American Health&Fitness

03/11/2025

Hacer cardio no solo es cuestión de quemar calorías — el momento importa.
Si lo haces después de las pesas o en días separados, optimizas tu energía y proteges tu masa muscular.
💡 Tip: ajusta la intensidad según tus metas (definición, resistencia o pérdida de grasa).

02/11/2025

😱No, no es magia… pero casi. Este suplemento puede transformar tu entrenamiento (y seguro lo has visto en todos los gimnasios). Descubre qué hace realmente la creatina.

Conoce los beneficios de consumir creatina para el crecimiento muscular y el rendimiento físico en el fitness.

31/10/2025

💬 Después del s**o, cada quien tiene su propio ritual: algunos se duermen, otros buscan algo de comer, y unos pocos... revisan el celular 😅
Lo cierto es que estas pequeñas acciones dicen mucho sobre cómo vivimos la intimidad y el autocuidado.

👀 ¿Tú cuál de estos harías primero?

30/10/2025

🌸 La menopausia no es el final de una etapa, sino el inicio de una nueva forma de bienestar. Más allá de los cambios físicos, esta fase necesita comprensión, acompañamiento y, sobre todo, ser escuchada.

Conoce cómo un enfoque empático y humano puede transformar esta etapa en una oportunidad para reconectar contigo misma.

La menopausia es una etapa que trasciende lo biológico y requiere ser escuchada desde una mirada integral. Conoce cómo la escucha activa puede transformar la experiencia y mejorar la calidad de vida durante este periodo.

27/10/2025

🚫 Subir un kilo o dos de la noche a la mañana no significa que arruinaste tu progreso.
Tu cuerpo cambia constantemente por factores naturales como el agua, la sal, el ciclo hormonal o la digestión.

✨ Aprende a escuchar a tu cuerpo y no dejes que el número en la báscula defina tu avance.

26/10/2025

Aplicar hielo en el rostro no es solo una sensación refrescante: es una rutina natural con múltiples beneficios ni el mejor filtro logra. 💧 A veces, los mejores tratamientos están… ¡en tu congelador!

Descubre cómo aplicarlo correctamente.

Asegúrate de lucir un cutis increíble, aplicando hielo en la cara cada vez que lo necesites. Te hará lucir una piel radiante.

23/10/2025

🥦🍎 No se trata solo de “comer saludable”, sino de entender cómo y cuándo combinar tus alimentos para que tu cuerpo aproveche al máximo sus nutrientes.
Aprende las claves para lograr una alimentación más ligera, equilibrada y sin sacrificios.

💡 Empieza con pequeños cambios… y deja que los resultados hablen por ti.👇

¿Cómo comer más frutas y verduras, cuál es el secreto para combinarlas y cómo te ayudarán a bajar de peso?

21/10/2025

La depresión no siempre se presenta con lágrimas o tristeza visible.
A veces se disfraza de mal humor, cansancio constante, insomnio o exceso de sueño, o esa sensación silenciosa de no tener ganas de nada.

También puede hacerte alejarte de las personas que más quieres, o llenarte de pensamientos repetitivos y preocupaciones sin fin. No es flojera, ni falta de ánimo: es el cuerpo y la mente pidiendo ayuda.

🌿 Si te has sentido así, no estás solo.. Buscar apoyo profesional, hablar con alguien de confianza o simplemente reconocer lo que sientes es el primer paso hacia el bienestar.
Recuerda: cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu cuerpo.

18/10/2025

🔍 ¿Te miras al espejo y ves algo que otros no notan?
El trastorno dismórfico corporal va más allá de una inseguridad pasajera. Es una preocupación constante por defectos físicos mínimos o imaginarios que afecta cómo te ves, vives y te relacionas.

Conoce qué es el trastorno dismórfico corporal y cómo impacta la salud mental. Y aprende a detectarlo y manejarlo para una belleza auténtica y saludable.

16/10/2025

💋 Entre mitos y verdades: hablemos claro del s**o oral

Lo que se dice, lo que se cree… y lo que realmente es.
El s**o oral sigue rodeado de tabúes, pero la información es la clave para vivir una sexualidad más segura, libre y placentera.

Descubre qué es mito y qué es realidad sobre esta práctica y cómo cuidarte sin prejuicios.

16/10/2025

Desnudarte para dormir puede ser más que comodidad: puede aportarte salud. Según estudios, dormir sin ropa promueve una mejor regulación de temperatura, facilita el descanso profundo, reduce el roce en zonas íntimas, mejora la conexión con tu pareja y puede dar un respiro a tu piel.

Si nunca has dormido desnuda, puedes hacer la prueba para comprobar los beneficios; si no te convence, siempre podrás regresar a tu pijama. Recuerda que si duermes bien, tu calidad de vida mejorará.

13/10/2025

☀️ Un baño de sol al día puede hacer más por ti de lo que imaginas

Dedicar solo 20 minutos diarios al sol no es un lujo, es una inversión en tu bienestar: fortalece los huesos, mejora tu estado de ánimo, equilibra el sueño y hasta impulsa tu sistema inmune.
Y sí, también ayuda a tu piel y a tu libido 👀

Solo recuerda: siempre con protección solar y en horarios seguros.