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Nutrióloga Mariane Lugo

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Nutrióloga Mariane Lugo

¡Hola que tal!

Mi nombre es Mariane, soy nutrióloga y estoy aquí para que trabajemos juntos en un plan perfecto para ti con el cual lograrás un estilo de vida más saludable de acuerdo a tus objetivos. En esta página encontrarás recetas deliciosas y saludables así como Información para que puedas agendar una cita y recibir atención personalizada.

16/10/2025

🤓☝️ La educación es clave para construir entornos saludables.
En el marco del Día Mundial de la Diabetes y bajo el lema de la IDF: “Diabetes y entorno laboral”, te invitamos a participar en nuestros foros y talleres gratuitos, dirigidos tanto a personas que viven con diabetes como a profesionales de la salud.

Un espacio para informar, prevenir y acompañar, fomentando entornos laborales más conscientes y saludables💼💙

¡No te quedes fuera!
Inscríbete aquí 👉diamundialdiabetes.org/

02/08/2024

¡Hola buenos días! ☀️
Hoy te comparto esta idea súper práctica para el desayuno: Tostadas de huevo revuelto con espinacas 🍳
👉🏻 Sólo necesitas:
✔️Tostadas horneadas
✔️Frijoles molidos
✔️Huevo
✔️Espinacas
✔️Salsa de tu preferencia
¡Que tengas un excelente fin de semana! 😊

31/07/2024

✨️ Recirdatorio del día ✨️

30/07/2024

Alimentación y diabetes: Mito vs Realidad 🔍

29/07/2024

¡Buenos días! Para el desayuno o cena te tengo esta súper opción: Waffles chocobanana 😍 Llevan:
✔ 1/3 de taza de avena
✔ 1 pieza de huevo
✔ 1 cucharada de cacao o cocoa sin azúcar
✔ 1/4 de taza de leche light o de tu preferencia
✔ Stevia y polvo para hornear
👉 Licúa todo y coloca en la wafflera previamente calentada, también puedes hacerlos en hotcakes 👌
👉 Una vez listos, agregué 1/2 plátano en rebanadas y un toque de maple sin azúcar
¡Que los disfrutes! 🥰

18/07/2024

✨️Recordatorio del día✨️

17/07/2024

¿Sientes mucha incomodidad al monitorear tu glucosa? 🤔
Te comparto un par de recomendaciones para mejorar tu técnica 🙌🏻

16/07/2024

¡Hola! ¿Tu también eres amante de los chilaquiles? 🥰 Hoy te comparto esta opción súper sencilla para el desayuno que lleva:
✔ 1 pieza de huevo estrellado, también puedes utilizar pollo o queso.
✔ Totopos: Corté las tortillas en triángulos y las coloqué en el microondas por 2 min hasta que quedaron crujientes, puedes hacerlos en freidora de aire también.
✔ Salsa verde o la de tu elección.
✔ En lugar de crema, utilicé yogurt natural sin azúcar
¡Que tengas un maravilloso día! 😊

05/06/2024

¡Hola! 👋🏻
✨️ Hoy te comparto una herramienta importante para el tratamiento de la diabetes:
La bitácora de glucosa 📝 la cual es un registro que te permite interpretar tus niveles de glucosa junto con tu equipo de salud para medir los resultados y ajustar tu tratamiento en caso de ser necesario 👌🏻

30/05/2024

¡Buenas tardes!👋🏻
Hoy te quiero compartir una idea para el desayuno o cena: 🍫 Pastelito de chocolate relleno de queso.
👉 Para la mezcla necesitas:
✔1/3 de taza de avena
✔1 pieza de huevo
✔1/2 taza de zanahoria rallada
✔1/4 de taza de leche light o de tu preferencia
✔Vainilla y stevia a tu gusto
✔1 cucharadita de cacao en polvo
Licúa todos los ingredientes y coloca la mezcla en un recipiente apto para el microondas por 2:30 minutos (o hasta que veas que esté cocido).
Encima le coloqué chispitas de chocolate amargo.
👉 Para el relleno:
✔3 cucharadas de queso ricotta
✔Stevia al gusto
Divide el pastelito y rellena con la mezcla de queso.
¡Que lo disfrutes!😊

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