Lunes 7pm - 8:30pm Martes 7:30am - 9am 9am - 10:30am Miércoles 8am - 9am 12pm - 1:30pm Jueves 7:30am - 9am 9am - 10:30am Viernes 8am - 9am 10:30am - 12pm

Shanti om studio, Avenida Alta Tensión 403. Col. Cantarranas, Cuernavaca (2026)

04/01/2026

El YOGA es una práctica antigua que ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.
A continuación, te presento tres beneficios del YOGA:
1. Reducción del estrés y la ansiedad: El YOGA puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad gracias a la atención en la respiración y el movimiento.
2. Mejora de la flexibilidad y la fuerza: El YOGA puede ayudar a aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular, lo que puede mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.
3. Mejora de la concentración y el equilibrio mental: El YOGA puede ayudar a mejorar la concentración y el equilibrio mental, lo que puede mejorar la claridad mental y la toma de decisiones.
¿Por qué practicar YOGA?
La práctica del YOGA puede ser beneficiosa para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Puede ayudar a mejorar la salud física y mental, y promover un sentido de bienestar y equilibrio en la vida diaria.

31/12/2025

Al comenzar este 2026, en Shanti Om Studio agradecemos profundamente a cada integrante por formar parte de esta comunidad llena de luz, respeto y crecimiento. Que este nuevo año nos invite a seguir conectando con nuestro propósito, a movernos con amor, a respirar con calma y a sostenernos como equipo en cada paso del camino. Que cada práctica, cada encuentro y cada intención nos acerque a una vida más consciente, equilibrada y en paz. Gracias por ser parte de esta energía que transforma. Bienvenido 2026.

30/12/2025

Combinar YOGA, FITNESS y DANZA es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud integral. Cada disciplina aporta algo único, creando un equilibrio perfecto entre fuerza, flexibilidad y bienestar emocional.

Aquí tienes un resumen de los beneficios principales de cada una:
🧘 YOGA: Equilibrio y Flexibilidad

El yoga no es solo estiramiento; es una práctica que conecta el cuerpo con la mente a través de la respiración.

Reducción del estrés: Disminuye los niveles de cortisol y ayuda a calmar el sistema nervioso.

Flexibilidad y movilidad: Mejora el rango de movimiento de las articulaciones y previene lesiones.

Corrección postural: Fortalece los músculos estabilizadores, aliviando dolores de espalda y cuello.

Enfoque mental: Fomenta la concentración y la atención plena (mindfulness).

💪 FITNESS: Fuerza y Resistencia

Ya sea entrenamiento funcional, pesas o cardio intenso, el fitness es la base de un cuerpo metabólicamente activo.

Salud cardiovascular: Fortalece el corazón y mejora la capacidad pulmonar.

Control de peso: Aumenta el gasto calórico y acelera el metabolismo, incluso en reposo.

Densidad ósea: El entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir la osteoporosis y fortalece los huesos.

Resistencia física: Te da la energía necesaria para afrontar las tareas diarias sin fatigarte.

💃 DANZA: Coordinación y Felicidad

La danza es una forma de expresión que libera endorfinas de una manera única mientras trabajas todo el cuerpo.

Agilidad y coordinación: Desafía al cerebro a memorizar pasos, mejorando la conexión mente-músculo.

Salud emocional: Es un excelente liberador de endorfinas y serotonina, combatiendo la depresión y la ansiedad.

Cardio divertido: Quemas calorías de forma rítmica sin sentir la monotonía de una máquina de gimnasio.

Socialización: Fomenta la confianza en uno mismo y la interacción con los demás.

COMPARATIVA DE BENEFICIOS:

BENEFICIO YOGA FITNESS DANZA
Fuerza Muscular Media Alta Media
Flexibilidad Alta Media Media
Quema de Calorías Baja/Media Alta Alta
Salud Mental Alta Media Alta
Coordinación Media Media Alta

Dato clave: Alternar estas actividades evita que tu cuerpo se estanque (plateau), ya que lo desafías de diferentes maneras cada día.

28/12/2025

Muévete, baila y entrena en SHANTI OM STUDIO.

Nuestras clases de Fitness & Dance son ideales para todas las personas
que disfrutan el ejercicio y quieren hacerlo de forma divertida,
mejorando su condición física, energía y estado de ánimo.

¿Para qué sirve Fitness & Dance en Shanti Om Studio?

Fitness & Dance es una clase dinámica que combina ejercicio cardiovascular + baile, ideal para quienes quieren mantenerse activos de una forma divertida y motivadora.

BENEFICIOS:

-Quema calorías y ayuda al control de peso

-Mejora la resistencia y salud cardiovascular

-Tonifica piernas, glúteos, abdomen y brazos

-Reduce estrés, ansiedad y mejora el ánimo

-Aumenta coordinación, agilidad y memoria

-Ideal para todas las edades y niveles (ejercicios adaptables)

-No necesitas experiencia previa en baile, solo ganas de moverte y disfrutar.

28/12/2025

EL YOGA EN NIÑOS aporta muchos beneficios a nivel físico, emocional, mental y social, especialmente porque están en una etapa clave de desarrollo.

Cuando el yoga se enseña de forma lúdica, con juegos, cuentos y música, los niños lo viven como algo divertido, no como una obligación, lo que potencia todos estos beneficios.

Aquí te los explico de forma clara y práctica:

BENEFICIOS FISICOS:
-Mejora la coordinación y el equilibrio, fundamentales en el crecimiento.
-Fortalece músculos y huesos de forma segura y natural.
-Aumenta la flexibilidad y la movilidad corporal.
-Mejora la postura y la conciencia corporal.
-Ayuda a liberar tensión acumulada por largas horas sentados o uso de pantallas.
-Favorece una respiración más profunda y saludable.

BENEFICIOS MENTALES Y COGNITIVOS:
-Mejora la concentración y la atención, útil para la escuela.
-Estimula la memoria y el enfoque.
-Ayuda a desarrollar autocontrol e impulsividad.
-Favorece la capacidad de relajarse y autorregularse.

BENEFICIOS EMOCIONALES:
-Ayuda a identificar y gestionar emociones (enojo, miedo, ansiedad).
-Reduce el estrés y la ansiedad infantil.
-Fortalece la autoestima y la confianza.
-Promueve una sensación de calma y seguridad.
-Enseña a los niños a escuchar su cuerpo y respetar sus límites.

BENEFICIOS SOCIALES:
-Fomenta el respeto, la empatía y la cooperación.
-Mejora la convivencia con otros niños.
-Desarrolla habilidades para trabajar en grupo.
-Refuerza valores como la paciencia y la amabilidad.

BENEFICIOS A LARGO PLAZO:
-Crea hábitos saludables desde temprana edad.
-Proporciona herramientas para el manejo del estrés en la adolescencia.
-Promueve una relación positiva con el cuerpo.
-Favorece el bienestar integral cuerpo–mente.

Cuando el yoga se enseña de forma lúdica, con juegos, cuentos y música, los niños lo viven como algo divertido, no como una obligación, lo que potencia todos estos beneficios.

28/12/2025

Los beneficios del YOGA FLEX incluyen mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y la ansiedad, corregir la postura, prevenir lesiones y aumentar la energía y vitalidad.

Esta práctica también mejora la salud muscular y articular, fortalece las articulaciones y favorece un mayor autoconocimiento y conexión con el propio cuerpo.

BENEFICIOS FÍSICOS:
-Aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento:
Permite que las articulaciones se muevan con mayor amplitud y que los músculos se alarguen.

-Mejora la postura:
Ayuda a corregir la alineación corporal y a fortalecer los músculos que la soportan.

-Reduce el riesgo de lesiones:
Al aumentar la flexibilidad y la salud articular, los músculos y las articulaciones están más preparados para el movimiento, lo que ayuda a prevenir lesiones.

-Alivia tensiones y dolores:
La práctica ayuda a liberar la tensión muscular acumulada, lo que puede aliviar dolores crónicos y malestar general.

-Fortalece músculos y articulaciones:
Tonifica la musculatura y mejora la salud de las articulaciones al permitirles moverse con más eficiencia y menos resistencia.

-Aumenta la energía:
Al mejorar la circulación sanguínea y liberar la tensión, puede sentirse un aumento de la vitalidad y una disminución del cansancio.

BENEFICIOS MENTALES Y EMOCIONALES:

-Reduce el estrés y la ansiedad:
Fomenta la relajación, la concentración y la atención plena, lo que contribuye a un estado mental más calmado.

-Mejora la calidad del sueño:
La reducción de hormonas del estrés y la tensión corporal puede llevar a un descanso más reparador.

-Favorece el autoconocimiento:
Conecta al practicante con su cuerpo y sus emociones, promoviendo una mayor conciencia interior.

-Mejora la psicomotricidad:
Aumenta el control sobre el propio cuerpo y sus movimientos.

27/12/2025

El YOGA RESTAURATIVO es una práctica suave, lenta y profundamente relajante cuyo objetivo principal es descansar el cuerpo y calmar el sistema nervioso, más que ejercitarlo o fortalecerlo.

¿En qué consiste?
• Se realizan posturas muy sencillas y pasivas.
• Se usan apoyos como cojines, bloques, mantas o bolsters para que el cuerpo esté completamente sostenido.
• Las posturas se mantienen varios minutos sin esfuerzo.
• La respiración es lenta y consciente.
• Se enfoca en activar el sistema nervioso parasimpático (el del descanso y la recuperación).

¿Para qué sirve?
El yoga restaurativo ayuda a:
• Reducir estrés, ansiedad y cansancio mental
• Mejorar el sueño
• Aliviar tensiones físicas y emocionales
• Apoyar procesos de sanación y recuperación
• Aumentar la sensación de bienestar y calma

¿Quién puede practicarlo?
Es ideal para:
• Personas con estrés o agotamiento
• Quienes están en recuperación física
• Adultos mayores
• Personas con lesiones (con guía adecuada)
• Incluso niños, para aprender a relajarse y autorregularse

Diferencia con otros tipos de yoga
• No busca sudar ni fortalecer músculos
• No hay posturas exigentes
• El enfoque está en el descanso profundo, no en el movimiento continuo

26/12/2025

El YOGA es una práctica antigua que ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.
A continuación, te presento tres beneficios del YOGA:
1. Reducción del estrés y la ansiedad: El YOGA puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad gracias a la atención en la respiración y el movimiento.
2. Mejora de la flexibilidad y la fuerza: El YOGA puede ayudar a aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular, lo que puede mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.
3. Mejora de la concentración y el equilibrio mental: El YOGA puede ayudar a mejorar la concentración y el equilibrio mental, lo que puede mejorar la claridad mental y la toma de decisiones.
¿Por qué practicar YOGA?
La práctica del YOGA puede ser beneficiosa para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Puede ayudar a mejorar la salud física y mental, y promover un sentido de bienestar y equilibrio en la vida diaria.

24/12/2025

La yoga restaurativa es una práctica terapéutica diseñada para relajar profundamente el cuerpo y la mente. A diferencia de otros estilos más dinámicos (como el Vinyasa o el Power Yoga), aquí el objetivo no es estirar los músculos de forma activa o fortalecerlos, sino descansar.

Se basa en mantener posturas suaves durante largos periodos de tiempo (de 5 a 20 minutos), utilizando apoyos como mantas, cojines (bolsters), bloques y cintas para que el cuerpo se sienta totalmente sostenido.

Aquí te detallo sus principales beneficios y funciones:
1. Relajación del Sistema Nervioso

Es quizás su función más importante. Esta práctica activa el sistema nervioso parasimpático (encargado del estado de "descanso y digestión").

Ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

Combate la respuesta de "lucha o huida" constante en la que vivimos hoy en día.

2. Recuperación Física y Sanación

Es una herramienta excelente para personas que están pasando por procesos específicos de salud:

Lesiones: Permite mover el cuerpo sin impacto ni tensión.

Enfermedades crónicas: Ayuda a gestionar el dolor y la fatiga.

Post-entrenamiento: Los atletas la usan para que los tejidos se recuperen tras un esfuerzo intenso.

3. Mejora la Salud Mental y Emocional

Al reducir la velocidad del cuerpo, la mente también se aquieta.

Reduce la ansiedad: Al enfocarse en la respiración consciente.

Mejora el sueño: Practicarla por la tarde o noche prepara al cuerpo para un sueño profundo y reparador.

Desarrolla la introspección: Te enseña a observar tus pensamientos sin reaccionar a ellos.

4. Beneficios Físicos Pasivos

Aunque no quemas calorías, sí ocurren cosas importantes en tu cuerpo:

Estiramiento de tejidos profundos: La gravedad ayuda a liberar la fascia y los tejidos conectivos.

Mejor circulación: Al invertir el cuerpo de forma suave o abrir el pecho, se favorece el flujo sanguíneo y linfático.

¿Para quién es ideal?

Personas con niveles altos de estrés o agotamiento (burnout).

Mujeres durante el embarazo o la menopausia.

Personas mayores o con movilidad reducida.

Cualquiera que necesite una pausa profunda en una semana ajetreada.

En resumen: La yoga restaurativa no sirve para "hacer", sino para "ser". Es el antídoto perfecto para el ritmo de vida acelerado.

24/12/2025

El YOGA es una práctica antigua que ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.

A continuación, te presento tres beneficios del YOGA:

1. Reducción del estrés y la ansiedad: El YOGA puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad gracias a la atención en la respiración y el movimiento.

2. Mejora de la flexibilidad y la fuerza: El YOGA puede ayudar a aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular, lo que puede mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.

3. Mejora de la concentración y el equilibrio mental: El YOGA puede ayudar a mejorar la concentración y el equilibrio mental, lo que puede mejorar la claridad mental y la toma de decisiones.

¿Por qué practicar YOGA?

La práctica del YOGA puede ser beneficiosa para personas de todas las edades y niveles de condición física.

Puede ayudar a mejorar la salud física y mental, y promover un sentido de bienestar y equilibrio en la vida diaria.

19/12/2025

El yoga en niños aporta muchos beneficios a nivel físico, emocional, mental y social, especialmente porque están en una etapa clave de desarrollo. Aquí te los explico de forma clara y práctica:

🧘‍♀️ Beneficios físicos

Mejora la coordinación y el equilibrio, fundamentales en el crecimiento.

Fortalece músculos y huesos de forma segura y natural.

Aumenta la flexibilidad y la movilidad corporal.

Mejora la postura y la conciencia corporal.

Ayuda a liberar tensión acumulada por largas horas sentados o uso de pantallas.

Favorece una respiración más profunda y saludable.

🧠 Beneficios mentales y cognitivos

Mejora la concentración y la atención, útil para la escuela.

Estimula la memoria y el enfoque.

Ayuda a desarrollar autocontrol e impulsividad.

Favorece la capacidad de relajarse y autorregularse.

💛 Beneficios emocionales

Ayuda a identificar y gestionar emociones (enojo, miedo, ansiedad).

Reduce el estrés y la ansiedad infantil.

Fortalece la autoestima y la confianza.

Promueve una sensación de calma y seguridad.

Enseña a los niños a escuchar su cuerpo y respetar sus límites.

🤝 Beneficios sociales

Fomenta el respeto, la empatía y la cooperación.

Mejora la convivencia con otros niños.

Desarrolla habilidades para trabajar en grupo.

Refuerza valores como la paciencia y la amabilidad.

🌱 Beneficios a largo plazo

Crea hábitos saludables desde temprana edad.

Proporciona herramientas para el manejo del estrés en la adolescencia.

Promueve una relación positiva con el cuerpo.

Favorece el bienestar integral cuerpo–mente.

✨ En clases de yoga para niños

Cuando el yoga se enseña de forma lúdica, con juegos, cuentos y música, los niños lo viven como algo divertido, no como una obligación, lo que potencia todos estos beneficios.

Si quieres, puedo ayudarte a adaptar estos beneficios para una publicación en redes sociales, un folleto para padres o una presentación para tu estudio de yoga.

Shanti om studio

04/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

28/12/2025

28/12/2025

28/12/2025

27/12/2025

26/12/2025

24/12/2025

24/12/2025

19/12/2025

Dirección

Horario de Apertura

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría

Lunes	7pm - 8:30pm
Martes	7:30am - 9am
	9am - 10:30am
Miércoles	8am - 9am
	12pm - 1:30pm
Jueves	7:30am - 9am
	9am - 10:30am
Viernes	8am - 9am
	10:30am - 12pm