Shanti om studio, Avenida Alta Tensión 403. Col. Cantarranas (2025)

07/11/2025

Los beneficios del Yoga Flex incluyen mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y la ansiedad, corregir la postura, prevenir lesiones y aumentar la energía y vitalidad.

Esta práctica también mejora la salud muscular y articular, fortalece las articulaciones y favorece un mayor autoconocimiento y conexión con el propio cuerpo.

Beneficios físicos

Aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento:
Permite que las articulaciones se muevan con mayor amplitud y que los músculos se alarguen.

Mejora la postura:
Ayuda a corregir la alineación corporal y a fortalecer los músculos que la soportan.

Reduce el riesgo de lesiones:
Al aumentar la flexibilidad y la salud articular, los músculos y las articulaciones están más preparados para el movimiento, lo que ayuda a prevenir lesiones.

Alivia tensiones y dolores:
La práctica ayuda a liberar la tensión muscular acumulada, lo que puede aliviar dolores crónicos y malestar general.

Fortalece músculos y articulaciones:
Tonifica la musculatura y mejora la salud de las articulaciones al permitirles moverse con más eficiencia y menos resistencia.

Aumenta la energía:
Al mejorar la circulación sanguínea y liberar la tensión, puede sentirse un aumento de la vitalidad y una disminución del cansancio.

Beneficios mentales y emocionales

Reduce el estrés y la ansiedad:
Fomenta la relajación, la concentración y la atención plena, lo que contribuye a un estado mental más calmado.

Mejora la calidad del sueño:
La reducción de hormonas del estrés y la tensión corporal puede llevar a un descanso más reparador.

Favorece el autoconocimiento:
Conecta al practicante con su cuerpo y sus emociones, promoviendo una mayor conciencia interior.

Mejora la psicomotricidad:
Aumenta el control sobre el propio cuerpo y sus movimientos.

07/11/2025

¿Para qué sirve Utkatasana?

Utkatasana sirve principalmente para fortalecer y tonificar intensamente la parte inferior del cuerpo, al mismo tiempo que estira y alinea la columna vertebral. Simula la acción de sentarse en una silla, pero sin el apoyo, lo que requiere un gran esfuerzo muscular y concentración.

✨ Beneficios Clave de Utkatasana
Los beneficios de practicar la Postura de la Silla son tanto físicos como mentales:

💪 Beneficios Físicos
Fortalece y Tonifica el Tren Inferior: Es excelente para fortalecer los músculos de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales), los glúteos y los tobillos.

Fortalece el Core y la Espalda Baja: Al mantener la postura, se activan los músculos abdominales (core) y la espalda, ayudando a aliviar la rigidez en la parte baja de la espalda y a mejorar la estabilidad del tronco.

Fortalece la Parte Superior del Cuerpo: Con los brazos elevados, trabaja y estira los hombros y la espalda alta.

Mejora la Postura Corporal: Fomenta la correcta alineación de la columna vertebral.

Ayuda con los Pies Planos: Su práctica puede ser terapéutica para fortalecer los pies.

Aumenta la Energía y la Resistencia: Es una postura dinámica que genera calor en el cuerpo, aumentando la resistencia física.

🧠 Beneficios Mentales
Mejora el Equilibrio y la Concentración: Mantener la postura requiere un enfoque mental significativo, lo que mejora el sentido del equilibrio y la concentración.

Desarrolla la Paciencia y la Fuerza de Voluntad: Es una postura desafiante que te anima a desarrollar la perseverancia y la fortaleza mental para sostenerla.

Alivia el Estrés y la Tensión: Ayuda a liberar la tensión física y mental acumulada.

⚠️ Nota Importante: Si tienes lesiones o inflamación en rodillas, tobillos, hombros o cadera, es recomendable practicar Utkatasana con mucha precaución o consultando a un profesional.

07/11/2025

¿Para qué sirve Utkatasana?

Utkatasana sirve principalmente para fortalecer y tonificar intensamente la parte inferior del cuerpo, al mismo tiempo que estira y alinea la columna vertebral. Simula la acción de sentarse en una silla, pero sin el apoyo, lo que requiere un gran esfuerzo muscular y concentración.

✨ Beneficios Clave de Utkatasana
Los beneficios de practicar la Postura de la Silla son tanto físicos como mentales:

💪 Beneficios Físicos
Fortalece y Tonifica el Tren Inferior: Es excelente para fortalecer los músculos de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales), los glúteos y los tobillos.

Fortalece el Core y la Espalda Baja: Al mantener la postura, se activan los músculos abdominales (core) y la espalda, ayudando a aliviar la rigidez en la parte baja de la espalda y a mejorar la estabilidad del tronco.

Fortalece la Parte Superior del Cuerpo: Con los brazos elevados, trabaja y estira los hombros y la espalda alta.
Mejora la Postura Corporal: Fomenta la correcta alineación de la columna vertebral.

Ayuda con los Pies Planos: Su práctica puede ser terapéutica para fortalecer los pies.

Aumenta la Energía y la Resistencia: Es una postura dinámica que genera calor en el cuerpo, aumentando la resistencia física.

🧠 Beneficios Mentales
Mejora el Equilibrio y la Concentración: Mantener la postura requiere un enfoque mental significativo, lo que mejora el sentido del equilibrio y la concentración.

Desarrolla la Paciencia y la Fuerza de Voluntad: Es una postura desafiante que te anima a desarrollar la perseverancia y la fortaleza mental para sostenerla.

Alivia el Estrés y la Tensión: Ayuda a liberar la tensión física y mental acumulada.

⚠️ Nota Importante: Si tienes lesiones o inflamación en rodillas, tobillos, hombros o cadera, es recomendable practicar Utkatasana con mucha precaución o consultando a un profesional.

31/10/2025

El yoga restaurativo es una forma suave de yoga que utiliza posturas sostenidas con apoyo de accesorios como mantas y cojines para lograr una relajación profunda y calmar la mente.

Sirve para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión, facilitar la recuperación física, mejorar el sueño y promover el equilibrio general.

Es una práctica accesible para todos los niveles, ya que se enfoca en la quietud y la comodidad en lugar del esfuerzo o la flexibilidad activa.

¿Qué es el yoga restaurativo?

Práctica suave y pasiva:
A diferencia de otros estilos de yoga más activos, el objetivo es la relajación y la calma, no la fuerza o la flexibilidad.

Uso de accesorios:
Se usan cojines, mantas, bloques y otros soportes para que el cuerpo esté completamente cómodo y sin esfuerzo en cada postura.

Posturas mantenidas:
Las posturas se mantienen durante periodos prolongados, a menudo entre 5 y 20 minutos, para permitir una relajación profunda.

Enfoque en la quietud y la respiración:
Se prioriza estar quieto, observando la respiración y conectando con el cuerpo, lo que ayuda a calmar la mente.

¿Para qué sirve?

Reduce el estrés y la ansiedad:
Ayuda a calmar la mente y a aliviar la tensión, siendo útil para personas con ansiedad, estrés o que tienden a pensar demasiado.

Mejora el sueño:
Es especialmente recomendado para quienes tienen problemas para dormir, ya que promueve un estado de relajación que puede llevar a un sueño más reparador.

Promueve la curación:
Permite que el cuerpo entre en un estado de descanso que favorece la recuperación y la sanación de dolencias físicas y mentales.

Equilibra el sistema nervioso:
Activa el sistema parasimpático, que es la rama del sistema nervioso responsable de la relajación, ayudando a equilibrar el ritmo cardíaco y la respiración.

Aumenta la conciencia corporal:
Fomenta la atención plena y la conexión con las sensaciones corporales sin juzgar, lo que conduce a una mayor conciencia de uno mismo.

Es accesible para todos:
Es una excelente opción para principiantes, personas recuperándose de lesiones o cualquier persona que busque una práctica de bajo impacto.

31/10/2025

Los beneficios del Yoga Flex incluyen mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y la ansiedad, corregir la postura, prevenir lesiones y aumentar la energía y vitalidad. Esta práctica también mejora la salud muscular y articular, fortalece las articulaciones y favorece un mayor autoconocimiento y conexión con el propio cuerpo.

Beneficios físicos

Aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento:
Permite que las articulaciones se muevan con mayor amplitud y que los músculos se alarguen.

Mejora la postura:
Ayuda a corregir la alineación corporal y a fortalecer los músculos que la soportan.

Reduce el riesgo de lesiones:
Al aumentar la flexibilidad y la salud articular, los músculos y las articulaciones están más preparados para el movimiento, lo que ayuda a prevenir lesiones.

Alivia tensiones y dolores:
La práctica ayuda a liberar la tensión muscular acumulada, lo que puede aliviar dolores crónicos y malestar general.

Fortalece músculos y articulaciones:
Tonifica la musculatura y mejora la salud de las articulaciones al permitirles moverse con más eficiencia y menos resistencia.

Aumenta la energía:
Al mejorar la circulación sanguínea y liberar la tensión, puede sentirse un aumento de la vitalidad y una disminución del cansancio.

Beneficios mentales y emocionales

Reduce el estrés y la ansiedad:
Fomenta la relajación, la concentración y la atención plena, lo que contribuye a un estado mental más calmado.

Mejora la calidad del sueño:
La reducción de hormonas del estrés y la tensión corporal puede llevar a un descanso más reparador.

Favorece el autoconocimiento:
Conecta al practicante con su cuerpo y sus emociones, promoviendo una mayor conciencia interior.

Mejora la psicomotricidad:
Aumenta el control sobre el propio cuerpo y sus movimientos.

31/10/2025

🧘‍♀️ ¿Para qué sirve Utkatasana?

Utkatasana sirve principalmente para fortalecer y tonificar intensamente la parte inferior del cuerpo, al mismo tiempo que estira y alinea la columna vertebral. Simula la acción de sentarse en una silla, pero sin el apoyo, lo que requiere un gran esfuerzo muscular y concentración.

✨ Beneficios Clave de Utkatasana

Los beneficios de practicar la Postura de la Silla son tanto físicos como mentales:

💪 Beneficios Físicos

Fortalece y Tonifica el Tren Inferior: Es excelente para fortalecer los músculos de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales), los glúteos y los tobillos.

Fortalece el Core y la Espalda Baja: Al mantener la postura, se activan los músculos abdominales (core) y la espalda, ayudando a aliviar la rigidez en la parte baja de la espalda y a mejorar la estabilidad del tronco.

Fortalece la Parte Superior del Cuerpo: Con los brazos elevados, trabaja y estira los hombros y la espalda alta.

Mejora la Postura Corporal: Fomenta la correcta alineación de la columna vertebral.

Ayuda con los Pies Planos: Su práctica puede ser terapéutica para fortalecer los pies.

Aumenta la Energía y la Resistencia: Es una postura dinámica que genera calor en el cuerpo, aumentando la resistencia física.

🧠 Beneficios Mentales

Mejora el Equilibrio y la Concentración: Mantener la postura requiere un enfoque mental significativo, lo que mejora el sentido del equilibrio y la concentración.

Desarrolla la Paciencia y la Fuerza de Voluntad: Es una postura desafiante que te anima a desarrollar la perseverancia y la fortaleza mental para sostenerla.

Alivia el Estrés y la Tensión: Ayuda a liberar la tensión física y mental acumulada.

⚠️ Nota Importante: Si tienes lesiones o inflamación en rodillas, tobillos, hombros o cadera, es recomendable practicar Utkatasana con mucha precaución o consultando a un profesional.

27/10/2025

El YOGA es una práctica antigua que ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.

3 Principales Beneficios:

1. Reducción del estrés y la ansiedad
2. Mejora de la flexibilidad y la fuerza
3. Mejora de la concentración y el equilibrio mental

23/10/2025

Tres Principales Beneficios:

1. Reducción del estrés y la ansiedad
2. Mejora de la flexibilidad y la fuerza
3. Mejora de la concentración y el equilibrio mental

12/10/2025

El YOGA es una práctica antigua que ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.

3 Principales Beneficios:

1. Reducción del estrés y la ansiedad

2. Mejora de la flexibilidad y la fuerza

3. Mejora de la concentración y el equilibrio mental

29/09/2025

Bienestar que se siente desde la primera clase.

09/08/2025

Usted Necesita tener mucho mejor condición física en estos tiempos y para ello pensamos en estas clases con entrenadores verdaderamente profesionales y capacitados.
Desea tener salud y sentirse muy bien?
Pues venga por su salud, aquí la obtendrá, piense en usted.

Fit & Dance:
Es un concepto que fusiona los dos elementos FIT y DANCE para crear un entrenamiento divertido y efectivo, que ayuda a quemar calorías, tonificar el cuerpo, mejorar la resistencia cardiovascular, la coordinación y la flexibilidad.

Mix Dance:
Es para crear un entrenamiento divertido y efectivo, que ayuda a quemar calorías, tonificar el cuerpo, mejorar la resistencia cardiovascular, la coordinación y la flexibilidad.

Salsa Dance:
Es para la coordinación y la flexibilidad.

06/08/2025

El YOGA es una práctica antigua que ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.

A continuación, te presento tres beneficios del YOGA:

1. Reducción del estrés y la ansiedad: El YOGA puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad gracias a la atención en la respiración y el movimiento.

2. Mejora de la flexibilidad y la fuerza: El YOGA puede ayudar a aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular, lo que puede mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.

3. Mejora de la concentración y el equilibrio mental: El YOGA puede ayudar a mejorar la concentración y el equilibrio mental, lo que puede mejorar la claridad mental y la toma de decisiones.

¿Por qué practicar YOGA?

La práctica del YOGA puede ser beneficiosa para personas de todas las edades y niveles de condición física.

Puede ayudar a mejorar la salud física y mental, y promover un sentido de bienestar y equilibrio en la vida diaria.

Monday	19:00 - 20:30
Tuesday	07:30 - 09:00
	09:00 - 10:30
Wednesday	08:00 - 09:00
	12:00 - 13:30
Thursday	07:30 - 09:00
	09:00 - 10:30
Friday	08:00 - 09:00
	10:30 - 12:00

Shanti om studio

07/11/2025

07/11/2025

07/11/2025

31/10/2025

31/10/2025

31/10/2025

27/10/2025

23/10/2025

12/10/2025

29/09/2025

09/08/2025

06/08/2025

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