Nutrición Integral IGB TEPIC

15/03/2025

El síndrome de fatiga Post Covid se presenta en un 45% de los sobrevivientes.
Este síndrome de tipo neurológico se caracteriza por la presencia de malestar post esfuerzo, sueño no reparador y fatiga generalizada.

La suplementación con Creatina Monohidratada resulta una estrategia de interés para tratar de contrarrestar los efectos clínicos del síndrome de fatiga al compararse con un placebo.

La ingesta de 4 gramos de creatina al día durante un lapso de 3 - 6 meses condujo a un incremento de la creatina muscular y cerebral, con ello una reducción significativa de la fatiga general después de 3 meses de ingesta.

Con el incremento de las reservas de creatina, la bioenergética celular se beneficia ampliamente y con tal respuesta hay una mejora notoria del rendimiento físico en los sobrevivientes afectados por el síndrome de fatiga. Aunque la población estudiada en el artículo es muy pequeña, queda la expectativa de posibles beneficios de la creatina en la recuperación energética. Se requieren más estudios

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/fsn3.3597

01/02/2025

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12/06/2024

28/06/2023

‼Tratamiento Antiobesidad ‼

Método rápido, seguro, sin hormonas , 100% natural.

es un tratamiento adelgazante que combate la obesidad general y localizada obteniendo resultados a corto plazo en la disminución de peso y medidas .

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27/06/2023

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07/11/2022

Así se ve tu cuerpo por dentro! Y esa pancita cervecera que tanto te gusta se llama Grasa Visceral 😩

1️⃣ Ahí se producen más de 20 hormonas y prohormonas que afectan los receptores de Insulina induciendo directamente a la Diabetes tipo ll.

2️⃣ Libera una enzima llamada Aromatasa que transforma las hormonas masculinas en femeninas.

3️⃣ Libera FNT y otras “sustancias” que inflaman y lesionan por dentro a tus arterias.

4️⃣ Esta grasa se acumula en el hígado dando el famoso “hígado graso”.

5️⃣ Le “mete” a tu cuerpo en un estado inflamatorio que predispone a enfermedades crónicas - degenerativas.

6️⃣ No hay lipo que saque esta grasa.

7️⃣ De nada sirve tener un “peso normal” con exceso de grasa visceral, eso se llama “Obeso de peso normal”.

8️⃣ Su efecto expansor presiona al diafragma permitiendo una mala mecánica ventilatoria y por ende un flujo incorrecto de oxigeno a los tejidos.

9️⃣ En la menopausia es la principal fuente de Estrógenos lo que aumenta la predisposición al Cáncer de mama en caso de Obesidad.

🔟 En el varón la circunferencia del abdomen no debe ser mayor a 102cm y en la mujer mayor a 88cm.

28/10/2022

🧑‍⚕️Recuerda que para medir tu progreso, lo que Pesas en la Báscula no es el determinante.

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27/10/2022

🧑‍⚕️ ¿Sabes la importancia de mantener sano nuestro intestino? Esto es una forma de mejorar la digestión y prevenir enfermedades, la clave está en los hábitos y el estilo de vida.

👉 La flora intestinal es el conjunto de microorganismos o bacterias que viven en nuestro intestino y realizan funciones como ayudar al funcionamiento correcto de nuestro sistema digestivo, facilitar absorción de vitaminas y minerales y actuar como defensa frente a bacterias o virus.

☝️ Lo que altera la flora intestinal:

✔️ Edad: A mayor edad menor el número de bacterias.
✔️ Infecciones y antibióticos.
▫️✔️Mala alimentación (alimentos altos en grasa, poca fibra).
✔️Hábitos no saludables como sedentarismo, consumo de alcohol y cigarro, contaminación.
✔️ Enfermedades como colitis y enfermedad de Crohn.

🤓 Los probióticos son microorganismos vivos que, en cantidades adecuadas:

✅️Son Apoyo para restablecer la flora intestinal.
✅️ Mejora el movimiento intestinal.
✅️ Fortalece el sistema inmune.
✅️ Incrementa resistencia a infecciones.

26/10/2022

Conoce los Beneficios de Realizar Cardio y Pesas.

24/10/2022

Rutina de Hombro para entrar modo Espartano

22/10/2022

A veces el entrenamiento es la mejor terapia. 💪