Centro Integral Sigel

09/10/2025

09/10/2025

✨️ Dolor crónico y Acupuntura ☯️

✅️¿Cómo ayuda?
Estimula puntos que liberan endorfinas y serotonina, mejorando la percepción del dolor y la inflamación.

✅️Beneficios
Disminuye dolor sin efectos secundarios y mejora la movilidad.

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30/09/2025

💆‍♀️ Acupuntura y Migraña 💆‍♀️

✔️ Disminuye la intensidad y frecuencia del dolor de cabeza
✔️ Relaja el sistema nervioso
✔️ Mejora la circulación y libera tensiones
✔ Menos episodios
✔ Relaja cuello y cabeza

✨ Una alternativa natural para vivir con más bienestar 🌿

🏡Contamos con servicio a domicilio.

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29/09/2025

Tu masa muscular es el verdadero seguro de vida para la vejez. Cada movimiento, cada paso, cada gesto que hoy das por sentado, depende de lo que construyas ahora CON TU CUERPO.

Muchos creen que los músculos son solo para verse bien o para atletas de alto rendimiento. Pero la ciencia es clara, a partir de los 30–35 años, comenzamos a perder masa muscular de forma natural. Este proceso se llama sarcopenia, y si no hacemos nada para contrarestarlo, se acelera y después de los 60, puede llevarnos a la fragilidad, a la dependencia y a perder autonomía.

Pero los músculos no son solo fuerza.

- Ayudan a regular el azúcar en sangre, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2.

- Protegen el corazón, mejorando la salud cardiovascular.

- Fortalecen los huesos, disminuyendo el riesgo de fracturas que pueden cambiar tu vida en segundos.

- Y en la vejez, son clave para evitar caídas, mantener el equilibrio y moverse con seguridad.

La buena noticia es que podemos cambiar esta trayectoria. No importa la edad, lo que importa es empezar.

Incorpora ejercicios de fuerza y resistencia, como pesas, bandas, hasta tu propio peso corporal funciona. Más allá de las caminatas suaves, busca una actividad que te rete un poco más. Prioriza el sueño, maneja el estrés, y cuida tu recuperación. Tu cuerpo responde cuando lo cuidas.

Cada músculo que construyes hoy, es libertad que conservas mañana.

29/09/2025

Hacer ejercicio cambia tu cerebro. La actividad física estimula la creación de nuevas neuronas y fortalece la conectividad entre regiones cerebrales que regulan las emociones.

El movimiento activa la plasticidad del sistema nervioso y construye una base biológica más resistente contra la recaída. Más fuerte, más resiliente, más sano.

La evidencia es sólida. Al analizar a más de 14,000 personas en 218 ensayos clínicos, investigadores confirmaron que los síntomas de depresión caen hasta 60% con rutinas que van desde caminar hasta levantar pesas.

La diferencia está en la intensidad. Cuanto más exigente es el entrenamiento, mayor es la mejoría en los síntomas. No todas las actividades tienen el mismo impacto: yoga y fuerza destacan porque, además de ser eficaces, logran mayor adherencia y menos abandonos que otras modalidades.

Ahí entra la segunda clave: la constancia. El efecto del ejercicio no se sostiene con una práctica aislada, sino con la repetición que convierte la actividad en hábito.

La intensidad acelera la mejoría y la constancia asegura que no se pierda. El resultado es un cerebro más fuerte y un estado de ánimo más estable.

La salud mental también se construye en un parque, en un gimnasio o en cualquier espacio donde el cuerpo se active.

Cada esfuerzo físico es una intervención psicológica y una inversión en el futuro del cerebro.

24/09/2025

✨¿Ansiedad? La Acupuntura puede ayudarte ✨
✅ Reduce el estrés y la tensión nerviosa
✅ Mejora la calidad del sueño 😴
✅ Equilibra tus emociones 💙
✅ Promueve calma y bienestar 🌸

Un método natural para encontrar paz interior 🌿

“Deja que la Acupuntura le dé calma a tu mente 💙”

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23/09/2025

El botón oculto de tu cuerpo para activar la calma

Imagina que dentro de ti existe un interruptor capaz de bajar el ruido del estrés, tranquilizar tu mente y devolverle equilibrio a tu cuerpo. Ese “botón” existe, y se llama nervio vago.

Cuando lo activas, tu ritmo cardíaco se estabiliza, la respiración se vuelve más profunda y tu cuerpo entra en un estado de reparación y descanso. No necesitas nada extraordinario, solo pequeños gestos diarios que marcan la diferencia:

🔹 Meditar o simplemente cerrar los ojos unos minutos.
🔹 Poner agua fría en tu cara para “reiniciar” el sistema.
🔹 Tararear o alargar tu exhalación, dejando que el aire salga lento.
🔹 Abrazar a alguien con quien te sientas seguro.
🔹 Caminar suave, mover el cuerpo con calma.
🔹 Respirar profundo, llenando los pulmones poco a poco.
🔹 Recordar que la calma también se siente desde dentro, no solo desde fuera.

El nervio vago es la conexión directa entre tu cerebro y tus órganos internos, y aprender a estimularlo es como aprender a hablarle a tu propio cuerpo: “Tranquilo, todo está bien”.

Porque a veces, lo que más necesitamos no es correr más rápido sino pausar y darle al cuerpo permiso de descansar.

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Aviso importante: La información compartida tiene únicamente fines educativos y de divulgación médica. No sustituye la consulta presencial ni debe usarse como diagnóstico. Si presentas síntomas o dudas sobre tu salud, acude siempre a un profesional médico.

23/09/2025

✨ Acupuntura y Ansiedad ✨

✅️La acupuntura ayuda a reducir la ansiedad al equilibrar la energía del cuerpo, liberar endorfinas y disminuir los niveles de estrés. 🌿💆‍♀️
✅️Favorece la relajación profunda, mejora el sueño y promueve una sensación de calma y bienestar natural.

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17/09/2025

👉 “Despídete del cansancio y dale un respiro a tu cuerpo.
💆 Masaje a domicilio: tu espacio, tu comodidad, tu bienestar.”

05/09/2025

¿Sufres de la “ciática? Este es el responsable de ese dolor, calambre que baja desde la región lumbar hasta el pie ..

Lo que ves en esta imagen no es un músculo ni un tendón.
Es el nervio ciático, el más largo y voluminoso de todo el organismo.
Un verdadero cable biológico que conecta tu cerebro con cada movimiento y cada sensación de tu pierna.

¿De dónde nace?

Parte de las raíces nerviosas que emergen de la médula espinal entre L4 y S1. Desde ahí se une en un tronco poderoso que:

• Atraviesa la pelvis
• Se abre paso bajo el músculo piriforme
• Cruza la nalga y desciende por todo el muslo
• Se ramifica en la pierna y llega hasta la planta del pie

En un adulto, puede medir más de un metro.

¿Cuál es su misión?

• Motora: activa los músculos posteriores del muslo, la pierna y el pie.
• Sensitiva: transmite información desde la nalga hasta los dedos del pie.

Sin el ciático, mantenerse de pie o caminar sería imposible.

¿Qué pasa si se irrita?

Cuando algo lo comprime o inflama (hernia de disco, contractura, mala postura):

• Dolor intenso que baja desde la espalda hasta el pie
• Hormigueo y adormecimiento
• Sensación de calambre eléctrico
• Dificultad para caminar o incluso dormir del dolor

Eso es lo que conocemos como ciática.

Mirar al nervio ciático directamente en una pieza anatómica nos recuerda algo:
La anatomía no es solo teoría de libros, es la base para comprender por qué sentimos, nos movemos… o sufrimos.

—-

Recordatorio importante: La información compartida aquí es con fines educativos. No reemplaza una consulta médica presencial ni debe utilizarse para diagnosticarte. Si presentas síntomas o inquietudes, busca orientación con un profesional de la salud.

04/09/2025

Relajación en tu hogar 🏡✨️

👉 “Convierte tu sala en tu spa. Relájate, disfruta y deja que el masaje llegue hasta ti".
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💆‍♀️ Bienestar sin salir de casa.

11/06/2025

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✨Masaje relajante
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