Fisioterapia Ciudad Azteca

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Ecatepec de Morelos
Fisioterapia Ciudad Azteca

Consultorio de terapia física, para valoración y tratamiento de lesiones músculo esqueléticas. C.P. 12356882

27/11/2025

ADAPTACIONES HEMATOLÓGICAS Y CARDÍACAS INDUCIDAS POR CALOR PASIVO: UN NUEVO ENFOQUE PARA OPTIMIZAR EL VO₂MAX EN DEPORTISTAS La exposición pasiva al calor durante cinco semanas aumenta la masa de hemoglobina, el volumen sanguíneo y el llenado ventricular, mejorando el VO₂max sin modificar el entrenamiento. Estos hallazgos consolidan el calor pasivo como estrategia eficaz y sostenible para potenciar el rendimiento aeróbico. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/kAZcQ

27/11/2025

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por investigar la microbiota intestinal como un factor clave en la salud de los atletas y su impacto en el rendimiento físico

23/10/2025

CONSENSO ACSM-ESSA SOBRE TERMINOLOGÍA REFERIDA A INTENSIDAD DE EJERCICIO O ACTIVIDAD FÍSICA Nuevo consenso para referirnos a intensidad de ejercicio del American College of Sports Medicine (ACSM) y Exercise and Sport Science Australia (ESSA). Cinco niveles de intensidad para toda forma de ejercicio (aeróbico o de fuerza): Muy baja, Baja, Moderada, Alta, Muy alta. Y cinco descriptores subjetivos equivalentes: Muy fácil, Fácil, Algo duro, Duro, Muy duro. Además, recomienda evitar términos como “ligero”, “pesado”, “débil” o “fuerte”, que pueden inducir a error, especialmente al aplicarse al entrenamiento de fuerza. El término “vigoroso” se reemplaza por “alto” por coherencia lingüística y simplicidad. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/KB9Jt

22/10/2025

El envejecimiento conlleva un deterioro progresivo de los sistemas fisiológicos, especialmente del sistema neuromuscular, lo que afecta la capacidad funcional

17/10/2025

EL EJERCICIO RETRASA EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL A TRAVÉS DEL DIÁLOGO MÚSCULO-CEREBRO El ejercicio emerge como una herramienta poderosa para retrasar el envejecimiento cerebral, actuando a través de mecanismos sistémicos que incluyen la liberación de mioquinas, la mejora del metabolismo, la reducción de la inflamación, la neurogénesis, la angiogénesis y la preservación de la BHE. Además, interviene sobre la mielinización y el metabolismo del colesterol, procesos esenciales para mantener la integridad estructural y funcional del sistema nervioso. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/0CmMB

23/09/2025

CLEMBUTEROL: GANANCIAS MUSCULARES RÁPIDAS A COSTA DE LA CAPACIDAD CARDIORRESPIRATORIA Un ciclo corto de clembuterol puede aumentar de manera significativa la masa magra y el contenido proteico muscular en hombres jóvenes, pero a costa de reducir la aptitud cardiorrespiratoria, suprimir la capacidad oxidativa del músculo y generar tolerancia en las vías de señalización β2-adrenérgica. En términos fisiológicos, la reducción del VO₂máx y de la capacidad de ejercicio es particularmente preocupante, ya que la condición cardiorrespiratoria es uno de los predictores más robustos de mortalidad y morbilidad, incluso en individuos jóvenes y sanos. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/Y5c94

21/09/2025

“Las redes sociales han dado voz a una legión de imbéciles.” — Umberto Eco

17/09/2025

𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗽𝗼𝗰𝗼 𝘆 𝘀𝘂 𝗿𝗶𝗲𝘀𝗴𝗼 𝗼𝗰𝘂𝗹𝘁𝗼 🧠

😴 Una sola noche sin dormir puede aumentar la carga de β-amiloide en tu cerebro hasta en un 5%, especialmente en el hipocampo y el tálamo, regiones clave para la memoria y el aprendizaje.

⚠️ Dormir menos de 6 horas por noche se relaciona con una mayor acumulación de esta proteína, lo que incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

💡 El descanso no es un lujo, es una necesidad vital. Priorizar tus horas de sueño es invertir en salud cerebral, memoria y calidad de vida a largo plazo.

👉 ¿Cuántas horas de sueño real tienes de media cada noche? Te leemos en comentarios.

05/09/2025

𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯 𝘆 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 💪

🔬 Un nuevo estudio muestra que suplementarse con omega 3 puede aumentar tu fuerza muscular ¡hasta en un 78%! Y lo mejor: sin necesidad de subir el volumen de entrenamiento.

🧠 Esta mejora se debe a que los omega 3 optimizan la funcion de las neuronas motoras y reducen la inflamacion provocada por el ejercicio, facilitando una contraccion muscular mas eficiente.

⚙️ Tambien se ha visto que los omega 3 se integran en las membranas celulares, favoreciendo la recuperacion y la activacion muscular bajo carga. Un cambio invisible... pero poderoso.

🧴 Suplementar bien puede marcar la diferencia. ¿Ya incluyes omega 3 en tu estrategia de fuerza?

🏷 Cupón máximo descuento “𝗠𝘂𝗻𝗱𝗼𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹𝘀”.

20/08/2025

La actuación de una nadadora ha generado controversia en relación con los tratamientos hormonales para la afirmación de género y su impacto en el deportivo🤔 .

👉La testosterona está fuertemente asociada con el rendimiento y las diferencias en su concentración entre s**os pueden influir en las ventajas atléticas heredadas. Las mujeres transgénero que experimentaron la pubertad masculina antes de comenzar la terapia hormonal de feminización probablemente tengan una ventaja atlética sobre las atletas que experimentaron la pubertad femenina. Aunque los tratamientos hormonales de reducen la ventaja atlética masculina, se requiere una duración de tres años o más para mitigarla. Las concentraciones de testosterona endógena se han utilizado desde 2010 como indicador de la ventaja atlética masculina y como base para la elegibilidad en la categoría femenina.

👉Recientes estudios han demostrado que después de dos años de tratamiento de feminización, una mujer transgénero experimentó una disminución en el rendimiento de natación de estilo libre, pero sus tiempos de desempeño en comparación con los rankings específicos de la para cada s**o sugieren que aún mantenía cierta ventaja atlética.
Los resultados indican que la testosterona endógena es el principal determinante de la dicotomía en el rendimiento deportivo entre atletas masculinos y femeninos, y se necesitan más investigaciones para determinar la duración óptima del tratamiento hormonal de afirmación de género para lograr una competencia justa y equitativa en el .

Puedes leer el artículo científico de Senefeld et al 2023 que comentamos en nuestro Blog.

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14/08/2025

Entrenar por la tarde (16:30–19:30) se asocia con mayores ganancias de masa muscular que entrenar por la mañana. La ingesta de proteínas en momentos estratégicos, especialmente después del ejercicio, estimula la vía mTORC1, clave en la síntesis proteica y la hipertrofia, mientras que la ingesta proteica nocturna puede mantener la síntesis proteica durante el sueño. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/3HDCL

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