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CRE - Centro de Reintegración Emocional y Físico

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CRE - Centro de Reintegración Emocional y Físico

Atención Psicológica, Nutricional y Fisioterapia contáctenos para más información, estamos a sus órdenes.

Nos encargamos de dar asesoría nutricional personalizada, además contamos con consultoría psicológica para adultos, niños, terapia familiar, problemas del habla.

10/12/2020

Buda Bowl 🙌🏽💕
Comida llena de nutrientes y color, utilice verduras que tenía en el refrigerador ya listas. Si acaso nada más pelé y pique algunas y serví Esto es lo que yo le llamo comida fácil y rápida. No te tardas mucho en preparar y puedes guardar esto en un masón jar y tienes lista tu comida si tienes que llevarte lunch 🥗

09/12/2020

Pozole de Pollo Saludable ✨✨✨
Si eres de los que pensaba que comer pozole en estas fechas no estaba permitido pues ¿qué crees? Que sí, si puedes y además de rico es súper nutritivo siendo una comida completa y balanceada 👌✨
Ya que si cuidamos la calidad de los ingredientes puede ser un platillo con grasa moderada, carbohidratos y proteína, tiene los tres macronutrientes que debemos comer en cada comida, aparte de que se acompaña con verduras crudas como rábano, lechuga, cebolla y su toque de limón y su recaudo mega nutritious con chiles, cebolla y ajos que además son de bajo índice glicémico😊💕👌 en serio que es un súper platillo lleno de nutrientes con muchas verduras y sabor muy mexicano!
¿A quién no se le antoja un pozolito en estas fechas? Si se te antojo dale amor y si quieres la receta de este pozole saludable de pollo mándame dm! Les tenia el paso a paso en un reel pero con las twins, la cocinada y el celular nose que hice y se borró 😅

08/12/2020

Sopa de repollo para bajar de peso
Esta sopita me encanta porque me ayuda a evitar comer otro tipo de alimentos cuando tengo ganas de algo, más en tiempos de frío y de invierno que se antoja que el panecito o que las galletas mejor me sirvo un plato de sopa 🍲 y para cenar es una muy buena opción 💕🙌🏽😊
Te dejo aquí la :👌

Ingredientes:
* 1/2 cebolla
* 1 diente de ajo
* 150 gramos de repollo
* 2 ramas de apio
* 1 tomate
* 1 pizca de sal
* 420 mililitros de agua (1¾ tazas)
* 1 cucharada postre de aceite de oliva
Preparación:
✅En una una olla doramos la cebolla cortada en juliana con el ajo ydejamos cocinar durante tres minutos.

✅A continuación añadimos el apio limpio y cortado en rodajas. Cocinamos un par de minutos y agregamos el tomate pelado y cortado en dados.

✅Por último, incorporamos el repollo cortado en tiras y mezclamos todos los ingredientes de la sopa. Dejamos que se cocine el repollo durante cinco minutos y agregamos agua hasta cubrir. Cocemos la sopa de repollo par bajar de peso hasta que el repollo esté tierno. Sazona con sal.

27/11/2020

Opción de cena
Muchas veces escucho en consulta que no saben que cenar y esto yo lo preparé de desayuno pero también puede ser una rica opción de cena
Un avo toast con Un huevo cocido puede ser una excelente opción si no se te antoja el huevo estrellado . acompañar con verduras siempre siempre siempre un poco de tomate, cebolla, cilantro, espinacas, lechuga, pimientos, todas las verduras que se te antojen y tengas a la mano💕✨
Espero que te sirva la idea 😊✨

24/11/2020

La obesidad es una enfermedad que puede desencadenar enfermedades cardiovasculares y es un factor de riesgo para covid-19.
Si tú o alguien de tu familia padece esto ahora es momento de hacer algo al respecto.
Cuídate y cuida a los tuyos✨😊💕

20/11/2020

Comida y cena de hoy ✨😬
La verdad no me gusta complicarme entonces preparo en una buena cantidad lo que voy a comer y cenar en un día.
En esta ocasión preparé una pasta, brócoli, coliflor y una salsa de tomate con cebolla y ajo y acompañé con trocitos de pechuga de pollo✨💕
En las fotos les subí la pasta que utilicé y los paquetes de brócoli y coliflor que son muy prácticos a la hora de cocinar.
Para la hora de la cena cuide más la porción de pasta para no consumir tantos hidratos de carbono por mi requerimiento diario y opté por comer más verduras (coliflor y brócoli).
La verdad por hacer las cosas más rápido esta vez puse hervir la verdura pero es mucho mejor comerla al v***r o salteada. Cuando hervimos los vegetales pierden sus nutrientes en un gran porcentaje entonces por eso se recomienda al v***r, salteadas o crudas.
Espero que esta idea de comida y cena les sea de utilidad para sus futuras comidas. Por cierto a mis hijas les encantó
́n ́xico

20/11/2020

Comida y cena de hoy
La verdad no me gusta complicarme entonces preparo en una buena cantidad lo que voy a comer y cenar en un día.
En esta ocasión preparé una pasta, brócoli, coliflor y una salsa de tomate con cebolla y ajo y acompañé con trocitos de pechuga de pollo✨💕
En las fotos les subí la pasta que utilicé y los paquetes de brócoli y coliflor que son muy prácticos a la hora de cocinar.
Para la hora de la cena cuide más la porción de pasta para no consumir tantos hidratos de carbono por mi requerimiento diario y opté por comer más verduras (coliflor y brócoli).
La verdad por hacer las cosas más rápido esta vez puse hervir la verdura pero es mucho mejor comerla al v***r o salteada. Cuando hervimos los vegetales pierden sus nutrientes en un gran porcentaje entonces por eso se recomienda al v***r, salteadas o crudas.
Espero que esta idea de comida y cena les sea de utilidad para sus futuras comidas. Por cierto a mis hijas les encantó

19/11/2020

Según estudios el día miércoles es el día más depresivo de la semana✨😮

¿Y porqué el miércoles? Pues el shock de lunes, pasando del descanso al trabajo, los miércoles marcan un momento en que ya se nos agotó la energía que ganamos sábado y domingo y la llegada del fin de semana todavía se ve lejana, siendo el punto medio entre dos periodos esperados.

✨Calma tu mente y respira.
✨Sal a dar un paseo.
✨Come algo saludable.

Espero que te ayuden para la próxima semana si te sientes así 💕✨

16/11/2020

Feliz lunes
Un día caluroso por acá en Baja California!
Y recuerda si quieres empezar a mejorar tus hábitos de alimentación incorpora más verduras y frutas en tu día a día y toma suficiente agua! Con eso ya estás dando el primer paso!🙌🏽✨💕

16/11/2020

Les andamos preparando una sorpresa para inicio de año #2021
Esperen pronto más información 💕🙌🏽✨
Que pasen un excelente domingo amigxs 🤗✨

13/11/2020

Siempre me preguntan opciones para cenar y todo depende siempre de los objetivos de cada persona y los vegetales son siempre una buena opción 🙌🏽✨🥬
De cena fueron los vegetales que quedaron de la comida (esto también facilita la cena, así ya no hay pretextos de no saber qué cenar o que no hay tiempo)
Si no vieron las historias pues usé:
✨Portobello
✨Espárragos
✨Cebolla
✨Ajo
✨Tomate
Los acompañé con un poco de queso mozarella que sería la proteína + grasa y de carbohidrato una rebanada de pan bimbo cero tostado en el comal y de tomar un té de manzanilla sin azúcar ni leche
Ustedes que acostumbran cenar ??

11/11/2020

Nos unimos al buen fin ‼️‼️‼️
Pregunta por las promociones ‼️🙌🏽
Solamente del 10 al 20 de noviembre🛑✨
Aprovecha las promociones y empieza a bajar de peso fácil y rico!

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