Nutriólogo Brayan Galván

18/09/2023

14/07/2023

Permítete guiar por profesionales que priorizan tu bienestar y tu integridad 🤝🏻

Volumen de entrenamiento: Hasta el momento de las variables con más relevancia a la hora de hablar de hipertrofia muscular.

DS Training System,
, EP,🔜NASM-CPT
, EP, 🔜NASM-CPT
L.N .brayangalvan , 🔜NASM-CPT
, NASM-CPT,NSCA-CPT,Exp.Univ.Biomecánica,UCAM

📚🧑‍💻Especialistas en:
🧠Fisiología y Metodología del Ejercicio Clínico. ACSM,IEC,IICEFS.
🧠Entrenamiento para pacientes con Obesidad, Hipertensión y Diabetes Mellitus Tipo 1y2, CMON,SOCINUM.
🧠En Hipertrofia Muscular, NSCA, APEKS, ISSA.
🧠Control y monitorización de la carga en el entrenamiento de fuerza. IUSCA,IICEFS.
🧠Entrenamiento para Mujeres, INAF.
🧠Prescripción de ejercicio para Lesiones Ortopédicas(Cadera,Rodilla,Hombro y columna) y enfermedades crónico degenerativas no transmisibles.

📍𝐄𝐧𝐬𝐞𝐧𝐚𝐝𝐚 | 🧑‍💻𝐏𝐥𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 |
"Dᴇ ʟᴀ ᴛᴇᴏʀɪ́ᴀ ᴀ ʟᴀ ᴘʀᴀᴄᴛɪᴄᴀ" 📚🤓.

05/02/2022

Oficialmente Entrenador Personalizado, gracias a todos quienes han formado parte de mi proceso de aprendizaje y han puesto su confianza en mi, siempre me exigiré al siguiente nivel para beneficio de mis pacientes. 🙌🏻

Espacios disponibles para asesoría nutricional y entrenamiento. Más información al privado.

31/01/2022

Recuerda que a la única persona a la cual debes retar e impresionar es a ti mismo, confía en ti!

Espacios disponibles para asesoría nutricional, envía un mensaje para más información. 🥝

10/12/2021

Se sabe que diciembre es una fecha difícil para muchos en cuestión de alimentación y aumento de peso debido a las posadas, fiestas de navidad y Año Nuevo, por eso les traigo 5 prácticos consejos para que disfruten este último mes del año. 🎄🍾

1. Saltar comidas o realizar ayunos prolongados con la idea de no querer excederse en la alimentación puede resultar contraproducente, ya sea provocando un bajo rendimiento en nuestras actividades diarias desde un aletargamiento físico, hasta descompensaciones.

2. Mantener la actividad física nos ayudará a seguir en forma, mantener nuestra mente ocupada y no descuidar nuestro físico durante esta época del año.

3. No debemos olvidar beber agua o reemplazar está con otro tipo de bebidas, ya que el agua nos mantiene hidratados y ayuda al equilibrio en cada uno de nuestros órganos.

4. Habrá días como la cena del 24 y 31 que son más calóricas, y está bien que 1 o 2 días a la semana tengas una cena un poco más fuerte calóricamente, pero intenta que los demás días sean lo más equilibrados y sanos.

5. El alcohol dentro de nuestro cuerpo es solo hidratos de carbono y azúcar; por lo cual cada bebida alcohólica es muy calórica, sin contar que muchas veces suele acompañarse con bebidas azucaradas, jarabes o hasta cremas.

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26/11/2021

🌟 Si una buena postura quieres tener, entrenar los músculos de la pared torácica posterior debes hacer.

📎 Todos estos músculos son los encargados de principalmente otorgar y permitirnos mantener una postura estática de nuestra columna vertebral.
Los músculos se dividen en 3 grupos, los cuales son:

-Los músculos de la pared torácica posterior en el plano superficial.
-Los músculos de la pared torácica posterior en el plano intermedio.
-Los músculos de la pared torácica posterior en el plano profundo.

🔍 Cada plano agrupa músculos especifico e intervienen en distintas funciones de nuestro sistema en conjunto.

Aquí te dejo algunos de los ejercicios básicos que te ayudarán a trabajar los músculos en cuestión.
Recuerda que si quieres aumentar masa muscular y ganar fuerza, es clave combinar el entrenamiento de fuerza con un buen régimen alimenticio para potenciar resultados. 🦍

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25/11/2021

La clave está en tener un balance adecuado en lo que consumimos.

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30/09/2021

Cada tipo de ejercicio tiene sus beneficios, aquí dependerán los contextos específicos de cada individuo para determinar el tipo de actividad a realizar. 👀
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Recuerden que tanto como para pérdida de grasa como para aumento de masa muscular, la alimentación es igual de importante que el entrenamiento, así que lo recomendable es combinar el entrenamiento junto a un régimen alimenticio. 🤝
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21/09/2021

Así como estos ejemplos, hay bastantes más que nos muestran que no siempre un alimento es completamente superior a su versión habitual, todo dependerá de nuestros objetivos y contextos.
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🤷🏻‍♂️¿Buscas un poco menos de calorías por porción, menor cantidad de carbohidratos y mayor fibra? Productos integrales.
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🤷🏻‍♂️¿Buscas mayor cantidad de calorías por porción, mayor cantidad de carbohidratos y una menor cantidad de fibra? Productos estándar.

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15/09/2021

🥛 Les dejo algunas de las marcas recomendadas de Yogurts naturales, por sus bajos contenidos en azúcares, grasas y alto aporte en proteína.
Se pueden encontrar en la mayoría de supermercados. 🛒
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10/09/2021

🍩 Es común que al estar en un déficit calórico, muchas veces en consulta escuchemos el clásico “es que seguí todo el plan al pie de la letra, bueno solo un día comí x alimento pero de ahí en fuera no fallé”.
Y muchas veces sucede inconscientemente, ya qué tal vez cómo paciente no resulte tan primordial tener tan presente las porciones, pero…
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¿Sabías que la ausencia de resultados podría ser a causa de tu autosabotaje? 😕
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08/09/2021

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📌 Puntos a considerar a la hora de identificar si te encuentras en el lugar adecuado o no.
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📍Consultas presenciales/online
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