Alexis González / Psicólogo Clínico

28/11/2025

Paciente: ¿Por qué sufro de insomnio si no tengo preocupaciones?

Psicólogo: El sueño depende del estrés emocional y del estrés fisiológico. Esto significa que aunque no te sientas mentalmente estresada, tu cuerpo puede estar más activado de lo normal, en alerta por la rutina o hábitos que llevas.

A veces el “reloj interno” se desajusta por dormirte tarde o no conciliar el sueño aunque estés tranquila.

Las siestas, luz del celular, cenas tardadas, etc., lo empeoran.

No son preocupaciones fuertes, pero sí son pensamientos como: planear el día siguiente, ideas sueltas, estar pendiente del ruido o simplemente incomodidad.

El cerebro no necesita preocupaciones, sólo actividad para impedir el sueño.

25/11/2025

Esta es la razón por la cual “no existían” personas autistas antiguamente. No es que no existieran… es que nadie las veía.

Esta es la razón por la cual tú no tuviste compañeritos autistas en la escuela. Ellos estaban ahí… solo que invisibles ante los ojos de una sociedad que aún no sabía lo que era la inclusión.

Ellos no tuvieron las oportunidades que tenemos ahora: de estudiar, de aprender, de ser respetados y de tener sus derechos reconocidos.

Hoy podemos repetir el silencio de ayer… O podemos ser la voz que transforma el mañana.

Tenemos el deber moral de sensibilizar, incluir, enseñar, romper paradigmas, buscar soluciones y volver a empezar.
Porque ser feliz es un derecho de todos 💙

21/11/2025

Tu hija adolescente no te cuenta sus cosas porque necesita sentirse adulta.
Guardarse cosas es una forma de probar su independencia, no necesariamente de alejarte.

Algunos adolescentes callan porque piensan que sus padres reaccionarán con crítica o enojo.

A veces sienten emociones intensas o confusas, y prefieren evitar la incomodidad de explicarlas.

Si en el pasado sintió que no fue escuchada en algo que le importaba, puede cerrar la puerta para evitar sentirse invalidada.

¿Qué puedes hacer para que vuelva a contarte?

Primero escucha, después habla.

No fuerces que te cuente

Ten momentos tranquilos juntas
Cuando no haya presión: paseos, cocinar, ver algo juntas…
Esas situaciones generan confianza natural.

Admítelo si alguna vez reaccionaste mal
Un “perdón, voy a hacer un esfuerzo para escucharte mejor” tiene un poder enorme.

Los adolescentes hablan cuando sienten seguridad emocional, no cuando se les exige hablar.

21/11/2025

No es saludable escuchar quejas, juicios, cosas negativas todo el tiempo. No eres un basurero emocional.

20/11/2025

20/11/2025

Nuestros hijos pequeños deberían saber que las emociones no son exclusivas para mujeres, son humanas.

18/11/2025

Claro que tienes libertad de expresión, pero también conciencia para saber cuando haces un daño innecesario con tus palabras.

11/11/2025

Hay 3 cosas que tienen que pasar para que una persona pueda cambiar

ACEPTAR que necesitamos hacer un cambio.

DESEO PROPIO, nadie te impone de querer impulsarte al cambio.

COMPROMISO, la persona tiene que tener la paciencia, la constancia para mantener el cambio incluso cuando haya tropiezos.

El cambio es un proceso que requiere de estas tres fuerzas para poder sincronizarse hacia el cambio.

11/11/2025

Si una persona tiene un ataque de pánico, no te alarmes, no llames a la ambulancia ni lleves a la persona al hospital. Un ataque de pánico es una amenaza percibida y no real. Si llevamos a la persona al hospital o llamamos a la ambulancia estamos dándole entidad de realidad a un pensamiento catastrófico, y eso solo va a reforzar su creencia de que está en peligro.

No minimices la situación. Por ejemplo, no le digas cosas como: "no pasa nada"
Hay que entender que aunque no hay una amenaza real, la persona percibe que está en peligro y se siente exactamente de la misma forma que si lo estuviera.

Para ayudar a alguien durante un ataque de ansiedad, mantenga la calma, permanezca a su lado y trasládela a un lugar tranquilo si es posible. Hable con frases cortas y tranquilizadoras, no haga suposiciones y pregunte qué necesita. Fomente la respiración profunda y, si la persona suele tomar medicación, ofrézcasela.