Dra. Lorena Zepeda

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Dra. Lorena Zepeda

Prevenir para curar. Medicina funcional 💫
Alimentación complementaria. Crianza perceptiva.

07/06/2024

Cualquier día es un buen día para hablar de amor, respeto e inclusión.

Aquí te dejo 6 tips para hablar con tus hijxs de lo que representa el

🌈 Explica qué es el Pride: El mes del Orgullo es una CELEBRACIÓN de ser uno mismo. Inicia tú la conversación, puedes preguntar ¿Sabías que algunas personas aman a otras personas del mismo género?

🗣️ Habla con honestidad: Si tus niños preguntan, RESPONDE con claridad. Usa palabras simples y directas. ¡Si no sabes, pregunta tú!

📚 Usa libros y recursos visuales:
Te dejo tres libros para empezar:
Único Como Yo
Sombras En El Arcoiris
Love Makes a Family

❤️ Promueve la empatía: Anima a tus hijos a ser AMABLES y ACEPTAR a todos. Pregunta: ¿Cómo te sentirías si alguien fuera malo contigo por ser tú mismo?

🎉 Celebra la diversidad: Haz manualidades, ve películas o participa en eventos del Orgullo. ¡Haz que sea DIVERTIDO!

👨‍👩‍👧‍👦 Sé un modelo a seguir: Muéstrales con tus acciones lo importante que es RESPETAR y APOYAR a todos.

31/05/2024

1. 💧 Mantener al Bebé Hidratado: Ofrecer líquidos con frecuencia, especialmente agua para bebés mayores de 6 meses.
2. 👚👗🩳 👕 Vestimenta Adecuada: Vestir al bebé con ropa ligera y holgada.
3. 🍃 Ambiente Fresco: Mantener al bebé en lugares frescos y ventilados.
4. 🌞 🕰️ Evitar la exposición directa al sol, especialmente entre las 12 y las 5pm.
5. Controlar la Temperatura: Usar ventiladores o aire acondicionado para mantener una temperatura ambiente cómoda.
6. Evitar Actividades Intensas: Limitar el tiempo de juego activo en ambientes calurosos.

⚠️ ⚠️ ⚠️ Signos de Golpe de Calor: Irritabilidad, piel enrojecida y caliente, respiración rápida, vómitos, y falta de sudoración. 👉 Ante estos síntomas, buscar atención médica de inmediato.

30/05/2024

¿Sabes cuánta sal le puedes poner a la comida de tu bebé? 🤔

NADAAAA, CEROOOO, NICHTS, NIENTEEEEE. 🛑🙅🏻🚫

Así como lo lees, aunque pienses que le va a saber feo, su paladar es virgen, aún no tiene idea lo que sabe algo con o sin mucha sal. La mayoría de los alimentos tienen algo de sodio ¡hasta la leche materna! (100 ml = 15gr de sodio), así que lo único que tiene que preocuparte de la sal es: NO PONERLE.

Y aunque ya he visto muchos post sobre el consumo de sal en las dietas, ahí les va otro... porque aún así a 8 de cada 10 bebés se les añade SAL a su comida durante la alimentación complementaria 🤯 Y los adultos tampoco estamos muy bien. Fíjate qu el mexicano promedio consume 12 gramos de sal al día, más del doble de la cantidad recomendada por la OMS (5 gramos).

¿Qué tanto es tantita sal? ⚠️
Hipertensión: La sal aumenta la presión arterial, incluso en niños 🩺.
Problemas renales: Los riñones trabajan más para eliminar el exceso de sal 🧂🔄.
Obesidad: Los alimentos altos en sal suelen ser también altos en calorías y grasas ⚖️🍕.
Enfermedades cardíacas: Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo ❤️🫀.

29/05/2024

¿ustedes cómo van con el auto cuidado? Las tqm 🫶🏻 mucho ✨❤️

28/05/2024

Oigaaaaaaan, aquí les dejo 5 Tips para Hidratar a tu Hijx sin Morir en el Intento 👶
Estos son algunos tips, ¿tienes alguno para compartir? Te leo 🥰

Aquí el link de Amazon 👉 https://www.amazon.com.mx/hz/wishlist/ls/1BDL7YDWOKT6?ref_=list_d_wl_lfu_nav_2

27/05/2024

👶✨ Seguimos con oleadas de calor, y la temperatura sólo sigue subiendo. Muchos papás me preguntan ¿cuál es la mejor bebida hidratante para tu hijo? ¿Ustedes cuál creen?

Obvio ¡el AGUA! 💧🌟 ¡Siempre!

La Academia Americana de Pediatría (AAP) dice que las bebidas deportivas o rehidratantes no son necesarias para los niños. 🚫🥤
Aquí algunos puntos clave:

💧Agua como principal fuente de hidratación: La mejor opción para la mayoría de las actividades y la hidratación diaria.
🍬 Evitar bebidas deportivas para los niños: Estas contienen azúcares añadidos que pueden causar obesidad y caries dental. Además los niños no pierden la misma cantidad de electrolitos a través del sudor como lo hace un adulto.
🍼 Lactancia materna o fórmula antes de los 6 meses: 🚫❌ Nada de tés, infusiones ni otras bebidas. 🍼👶 El agua en esta edad puede causar una INTOXICACIÓN y una DESHIDRATACIÓN SEVERA en tu bebé, sus riñoncitos no están listos para esa osmolaridad. La lactancia materna es 85% AGUA, así que sigamos amamantando siguiendo sus señales de hambre y sed.

Situaciones especiales: 🤒 Solo en casos de enfermedades específicas cómo diarrea, vómito, golpes de calor, y bajo supervisión médica podrían considerarse soluciones de rehidratación oral.

Así que, cuando se trata de hidratación, el agua siempre es la mejor opción. 💧💙

24/05/2024

¿Dra, y el desodorante pa' cuándo?
Este es un motivo de consulta muy común: el olor corporal y cuándo empezar a usar desodorante en los peques. 🚸

¿Cuándo empiezan a oler?
El olor corporal en los niños suele aparecer con la pubertad, generalmente entre los 8 y 9 años. Aunque cada niño es diferente, algunos pueden empezar a oler antes debido a factores hormonales. 🌱

¿Qué hacer antes de usar desodorante?
Higiene diaria: Un buen baño diario y después de hacer deporte es clave. 🛁
Ropa de algodón: Evita la ropa sintética. El algodón permite que la piel respire mejor. 👕
Secado completo: Asegúrate de que se sequen bien después del baño, especialmente en las axilas y otras áreas propensas a sudar. 🌬️
¿Cuándo usar desodorante?
Si a pesar de una buena higiene el olor persiste, es hora de considerar un desodorante. Opta por productos sin alcohol y específicos para niños. Evita los antitranspirantes hasta que sean mayores de 12 años. Espera el post con las recomendaciones de desodorantes 😊

Recuerda, si tienes dudas, ¡consulta siempre con tu pediatra! 👩‍⚕️

13/05/2024

Hablemos de amor, que de odio ya se habla mucho 💖
Bonito día familias 🧡💛💚💙💜 los TQM a todxs.
En tenemos clases de juegos musicales en Sucursal Solares con la maestra Josselyn los Lunes y Jueves de 6 a 7pm ☺️

10/05/2024

A todas mis mamás del otro lado de la pantalla: hoy, como todos los días, quiero que se sientan vistas, valoradas y reconocidas por el increíble trabajo que hacen. El amor de una madre es incondicional, pero también es importante recordar que ustedes merecen su propia felicidad. Cuando una madre encuentra su felicidad, enseña a sus hijos a perseguir la suya. Deja de sacrificar y comienza a vivir, para que tus hijos vean el verdadero significado de la vida 🤎

09/05/2024

⚠️ ⚠️ La manzana cruda representa un riesgo de atragantamiento, por lo que es un alimento que debemos de modificar para presentar de manera segura a nuestros bebés.

Aquí te enseño cómo 👇

Inicio de la AC-8 meses 🍎
Quítale el corazón, semillas y piel. Puedes ofrecerla cruda pero rayada, o la puedes cocer y ofrecerle la mitad de la manzana para que el bebé pueda agarrarla con sus dos manos, en puré y/o machacado.
Puedes añadir canela, cardamomo, anís, jengibre o algún aromático para agregar sabor :D
8-10 meses 🍏
Corta la manzana en rebanadas como media luna o en rebanadas circulares delgadas de menos de 1cm, para que así el bebé pueda agarrarlas con su mano y favorezca la motricidad.
Esta presentación puede ser cocida o cruda, con o sin piel. Los bebés suelen masticar la piel y escupirla, y si bien esto puede parecer un desperdicio, familiarizarse con la textura de la piel es una parte importante sensorial.
Pro Tip! puedes untarle crema de cacahuate o yogurt natural para añadirle una grasa buena.
+18 meses 🍎
A esta edad tu bebé ya mastica bien y tiene dentadura apropiada para que podamos intentar ofrecerle una manzana entera para que practique morder y masticar.
Antes de ofrecer una manzana entera, puedes reducir el riesgo de ahogamiento retirando el centro, el tallo y las semillas, o quitársela ya que se coma la mayor parte de la pulpa y se acerque a las semillas.
Si se le dificulta morderla con la piel podemos pelarla o hacerle lineas.
+2 años 🍎

En algún punto alrededor de los dos años, el niño ya está listo para abordar una manzana por sí solitos ☺️

Cualquier duda, agenda consulta conmigo ☺️

10/10/2023

🔬✨ Conoce al universo que llevas dentro de ti.

El microbioma es la información genética dada por cada uno de nuestros amigos con beneficios que viven en nuestro intestino. 🦠 Resulta que tu barriga es el hogar de más de 40,000 tipos de bacterias, ¡sí, 40,000! ¡Eso es más que el número de personas en un estadio lleno! 🏟️💥 Todas estas bacterias trabajan juntas y contienen alrededor de 9.9 millones de genes diferentes. ¡Eso es mucho más que los genes humanos que tenemos!

Pero lo más loco de todo es que estas bacterias superan en número a las células humanas de tu cuerpo, y juntas pesan alrededor de 1-2 kilos (eso es como un cerebro humano completo). 🧠🤯

¿No es impresionante todo lo que tenemos dentro? 🌟🤩

30/09/2023

¿Qué significa realmente Lactancia a libre demanda? 👶💕

El llanto suele ser la ÚLTIMA señal de que están listos para comer. Aprender las señales de hambre de los bebés puede ser muy útil para evitar un bebé irritable y tener una alimentación más fácil y efectiva. Aprendamos las distintas señales de hambre en tu bebé.

Vamos a hacer un ejercicio, piensa en cómo te sientes cuado tienes hambre, primero puedes empezar a sentir una señal vaga o una sensación de vacío en el estómago. Nos empieza a gruñir la tripa y nos empezamos a preguntar qué vamos a comer. Si no atendemos esa señal, nos empezamos a poner de malas hasta el punto de ponernos irritables y enojados por no comer y en ese momento ya hasta ni ganas te quedan o comes a fuerza.

Así un bebé. Estos cuando nacen no tienen todavía muy claro estas señales, es por eso que en las primeras semanas tenemos que ofrecerles cada 2-4 hrs, incluso puede haber veces donde pidan más. Poco a poco el bebé va consolidando estas señales.

Estas señales las dividimos en:
👀 tempranas, 😣 intermedias y 😭tardías.

Si tu bebé ha llegado a la fase de señales tardías, primero hay que calmarlo antes de intentar alimentar, esto hará que tenga un mejor agarre y con más tranquilidad. Recuerda, la lactancia perceptiva se trata de sintonizar con tu bebé y responder a sus necesidades.

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