Nutrigiuly

10/10/2025

✨ Hoy me siento bien.
No solo por cómo me veo, sino por cómo me siento conmigo misma.
He aprendido que el bienestar no se trata de seguir una dieta perfecta, sino de encontrar equilibrio, disfrutar la comida y cuidar el cuerpo con amor. 💚
Como nutrióloga, mi propósito es acompañarte a descubrir que nutrirte bien no es castigarte, es cuidarte.
Porque mereces sentirte ligera, con energía y en paz con tu cuerpo — sin culpas, sin extremos, solo con hábitos que se adapten a ti. 🌸
Este es el inicio de una comunidad donde aprendemos a nutrirnos desde el amor y la conciencia.
¿Te unes? 🌿

27/08/2025

5 IDEAS PARA TUS CENAS.

IDEA 1️⃣
Pan integral tostado 🥪 c/
Aguacate 🥑 y Queso asado 🧀
Aceite de Oliva 🛢️ (opcional)

IDEA 2️⃣
Pan integral tostado c/ Aguacate 🥑 Jitomate 🍅
Huevos cocidos 🥚 Queso panela 🧀 Pepinos 🥒 Aceite de Oliva 🛢️
Sal y pimienta al gusto 🧂

IDEA 3️⃣
Pan integral tostado c/Aguacate 🥑 y Champiñones 🍄 Aceite de Oliva 🛢️
Sal y pimienta al gusto 🧂

IDEA 4️⃣
Calabacitas 🍈 c/Champiñones 🍄
Aceite de Oliva 🛢️
Sal y pimienta al gusto 🧂

IDEA 5️⃣
Pescado a la plancha 🐠
Espinacas 🥬 Jitomate 🍅
Aguacate 🥑
Arroz 🍚 c/ Chícharos 🥒
Aceite de Oliva 🛢️ Limón 🍋
Sal y pimienta al gusto 🧂

12/07/2025

¿Yogurt saludable? ¡Sí existe! Aprende a elegirlo como nutrióloga 😎🧠

¿Te paras frente al refrigerador del súper y no sabes cuál yogurt elegir?
¡Te entiendo! Aquí te dejo una guía rápida para escoger uno

REALMENTE saludable 👇

🧃 ¿Qué buscar en el etiquetado?
✅ Ingredientes simples: leche + cultivos vivos
✅ Sin azúcar añadida (ideal ≤5 g azúcar total por porción)
✅ Con proteína (≥5-6 g por porción)
✅ Sin colorantes ni espesantes artificiales

---

🚫 Evita los que digan:
❌ "Sabor a fruta", "con trocitos", "light con frutas"
❌ Con jarabe de maíz, maltodextrina o sucralosa
❌ Más de 10-12 g de azúcar por porción

---

🥣 Marcas recomendadas (según país y etiquetado):
🇲🇽 México:
✨ Fage
✨ Chobani sin azúcar
✨ Lala Griego Natural 0%
✨ Kirkland Griego Natural

📌 Si es natural y sin azúcar, ¡puedes endulzarlo tú con fruta o canela! 🍓🍌

👩‍⚕️ TIP NUTRI:
El yogurt natural es una excelente fuente de proteína,probióticos, calcio... ¡si lo eliges bien!

💬 ¿Quieres que te diga cuál es mejor según tus objetivos?
Escríbeme y lo revisamos en consulta 💚
\

09/05/2025

Desayunos llenos de energía 🍉🍳🍓🌿⤵️

✅ Huevo revuelto, sandía 🍉 fresas 🍓 moras azules 🫐
✅ Pan tostado, fresas 🍓 huevo estrellado 🍳
✅ Pan tostado integral con mermelada de fresa, huevo revuelto
✅ Omelette relleno de espinacas y queso 🧀 fresas 🍓
✅ Omelette de verduras, sandía 🍉
✅ Yogurt con frutas y cereal 🥣

27/03/2025

super recomiendo !!! Me encanta que tengan la adición de fibra prebiotica Gracias a la fibra prebiótica, alimentas a las bacterias buenas de tu intestino, mejorando tu digestión y absorción de nutrientes.

¡La combinación perfecta para tus antojos más saludables! 💚✨

Presentamos nuestro **paquete delicioso**:
- **Chamoy de Jamaica sin azúcar** 🍓
- **Crema de cacahuate natural** 🥜
- **Almendras tostadas** 🌰

Todo lo que necesitas para disfrutar de un snack lleno de sabor, sin culpa y con ingredientes naturales. ¡Ideal para acompañar tus frutas, postres o para disfrutar directamente del tarro! 😋

🔹 **Sin azúcar**
🔹 **Sin colorantes**
🔹 **100% natural**

¡Haz tu pedido y prueba la combinación que todos están amando! 🛒💚

20/09/2024

Si eres mujer 👩 checa esto !!

25/08/2024

Imagen #1 Ingredientes:
👉Huevos Fritos
👉Tomate
👉Aguacate
👉Pepino
👉Beicon

Imagen #2 Ingredientes:
✨Pepino
✨Filetes De Pescado
✨Quesos

Imagen #3 Ingredientes:
👉Filetes De Merluza
👉Tomate Asado
👉Brócoli
👉Huevos Cocidos
👉Quinoa

Imagen #4 Ingredientes:
✨Pechuga De Pollos
✨Cherrys
✨Huevos Cocidos
✨Zanahoria
✨Hoja Verde

15/07/2024

Ideas de snacks o meriendas fáciles 🫶🏻

👉Recuerda que siempre la recomendación deberá ser individual y dependerá de tus resultados!

Cuál es tu favorita 1,2,3 o 4?

05/07/2024

Empieza a entenderte a ti misma y se vuelve más sencillo ❤️
Existen otras varíables como:

Los niveles de serotonina, una sustancia que facilita la comunicación de las células nerviosas y se cree que contribuye a regular el estado de ánimo, también tienden a ser más bajos en las mujeres con SPM.

👉Los cambios en los niveles de estrógeno, serotonina y progesterona están estrechamente vinculados a los síntomas del SPM.

Además si esos días comemos alimentos 🍟🍕🍫🍩que nos resten energía obviamente potenciamos el sentirnos mal.

Es bueno reconocer cuando Sii y cuando no, como el movernos en esos días, que no tengas nada de energía inténtalo y verás como va cambiando todo.

Pero si 👍 en definitiva nuestras hormonas juegan un papel fundamental, y a veces está bien no estar bien .

Coméntame cuáles son tus SPM que presentas con regularidad y no olvides enviarlo a esa persona que necesitas que te entienda.


Como extra👉 Reduce el consumo de carne roja, proteínas animales, grasas saturadas y alimentos grasos. Estos alimentos aumentan los estrógenos, que favorecen la aparición de las principales molestias del SPM. También es aconsejable evitar la leche entera, los lácteos grasos y los quesos curados.

Con amor Giuly 🫶🏻