10/01/2025
Las 3 principales recomendaciones dietéticas para la diabetes:
1. Consume alimentos con un índice glucémico bajo 🍎🥦.
Cereales integrales (avena, arroz integral), verduras (brócoli, espinacas), bayas (arándanos, frambuesas).
2. Equilibra hidratos de carbono, proteínas y grasas 🥩🥑
Hidratos de carbono: evita el azúcar y el pan blanco.
Proteínas: pescado, pollo, huevos, legumbres.
Grasas saludables: aguacates, aceite de oliva, frutos secos.
3. Haz comidas pequeñas y regulares ⏱️🍽️
5-6 veces al día, evitar largas pausas entre comidas.
