Nutrióloga Iliana García

28/01/2026

✨ Feliz Día del Nutriólogo ✨

Hoy volví a donde todo comenzó… a mi universidad.
Y no puedo explicar lo que sentí al estar del otro lado del aula, compartiendo no solo conocimientos, sino sueños, errores, aprendizajes y mucha pasión por la nutrición pediátrica. 🧒🥦

Ser nutrióloga no es solo dar planes de alimentación, es acompañar familias, sembrar hábitos, sanar la relación con la comida y transformar infancias.
Regresar como profesionista y ver miradas llenas de ilusión me recordó por qué elegí este camino.

Gracias a mi alma máter por formarme y a cada pequeño paciente y familia que me han enseñado más de lo que imaginan.
Hoy celebro esta vocación que nutre cuerpos… y también corazones. 🤍

07/05/2025

✨ ¿Tu peque rechaza casi todo lo que le das de comer?
Antes de que pruebe nuevos alimentos, necesita algo aún más importante: aprender a interactuar con ellos sin presión.

👣 Aquí te dejo 4 pasos clave para comenzar:

✅Míralo: Coloca el alimento en su plato, sin obligarlo a comer. Que lo vea es el primer paso para familiarizarse.

✅Tócalo: Permítele explorar con las manos, olerlo, jugar con su textura. Esto reduce la ansiedad y despierta curiosidad.

✅Llévalo a la boca (sin tragar): Permite que lo lleve a la boca, que lo chupe, lo muerda y lo escupa si quiere. ¡Todo eso también cuenta como avance!

✅Prueba gradual: Aceptar un nuevo alimento puede tomar de 10 a 15 exposiciones. La paciencia y la repetición amorosa son claves.

💡 Recuerda: no se trata solo de comer, se trata de sentirse seguro.
Conexión antes que corrección ❤️

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📌Clínica Liberi
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12/04/2025

"¿Tu bebé parece incómodo a la hora de comer? 🤔🍽️ Si se retuerce, empuja la comida o la rechaza, puede que el problema no sea el alimento… ¡sino su postura en la silla! 🚼❌ Una posición incorrecta afecta su seguridad, comodidad e incluso su percepción sensorial de la comida. Descubre cómo corregirlo y hacer que las comidas sean más agradables. 👇✨"

1️⃣ Asegura un buen apoyo para la espalda
🔹 La espalda debe estar recta y apoyada completamente en el respaldo.
🔹 Si la silla es muy grande, usa un cojín firme detrás para darle estabilidad.

2️⃣ Revisa la altura de la bandeja o mesa
🔹 La bandeja o mesa debe quedar a la altura del pecho del bebé.
🔹 Si está muy alta, levantará los hombros y se sentirá incómodo.
🔹 Si está muy baja, se inclinará hacia adelante, afectando su postura y coordinación.

3️⃣ Ajusta el ángulo de las rodillas
🔹 Las rodillas deben formar un ángulo de 90 grados.
🔹 Si las piernas cuelgan, el bebé buscará estabilidad arqueándose o moviéndose mucho.

4️⃣ Asegura que los pies tengan un punto de apoyo
🔹 Un reposapiés ayuda a que el bebé se sienta estable y seguro.
🔹 Sin apoyo, su cuerpo estará en tensión y esto puede generar rechazo a la comida.

5️⃣ Observa su comodidad y haz ajustes
🔹 Si tu bebé se retuerce o parece incómodo, revisa estos puntos y prueba hacer pequeños cambios.
🔹 Cada bebé es diferente, así que observa qué ajustes le funcionan mejor.

✨ ¡Un bebé bien posicionado es un bebé más dispuesto a comer! ✨

📌 Guarda este post y cuéntame si tu bebé ha tenido problemas con la postura al comer. 👇❤️

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25/03/2025

Ahora que los conoces, puedes empezar a hacer pequeños cambios para mejorar la alimentación de tu hijo. 💡👶

1️⃣ Ambiente familiar 🏡
👉Apaga las pantallas durante la comida y fomenta la conversación en familia. ¡Haz de la mesa un espacio positivo!

2️⃣ Presión para comer 🍽️
"Solo una cucharada más" o "¡Tienes que terminar todo!" pueden generar más rechazo. 😣
🚨 En lugar de ayudar, presionar puede hacer que tu hijo se sienta estresado al comer.
✨ Mejor opción: Ofrécele los alimentos sin obligarlo y respeta sus señales de hambre y saciedad.

3️⃣ Exposición a los alimentos 🥦
🍽️ Reto del día: Ofrece un alimento nuevo sin insistir. ¡Déjalo tocarlo, olerlo y explorarlo sin presiones!

4️⃣ Sueño y descanso 😴
⏰ Toma acción: Establece una rutina de sueño consistente. Un buen descanso mejora su apetito y energía.

5️⃣ El ejemplo de los padres 👀
🥗 Haz esto hoy: Come frutas y verduras frente a tu hijo con entusiasmo. ¡El mejor aprendizaje es con el ejemplo!

📌 Guarda este post para recordarlo después.
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál de estos cambios se aplicará primero?
🚀 Sígueme para más consejos de alimentación infantil.

🥕LCN. Iliana García - Nutriologa Infantil
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10/01/2025

23/06/2024

Nuevo teléfono para consultas
6622 228664

El otro número (6623995145)
ya no esta en uso

23/05/2023

El pescado es uno de los alimentos que podemos ofrecer desde el inicio de la alimentación complementaria, así es, se recomienda ofrecerlo aunque sea un alimento con potencial de alergia. Te dejo unas cuantas opciones bajas en mercurio
👉Te dejo algunas recomendaciones para ofrecerlo:
🐟Asegúrate de quitar todas las espinas 🦴
🐟Si estás con BLW/BLISS asegúrate de respetar el corte
🐟Evita ofrecerlo con sal 🧂
🐟Estos pescados tambien se recomiendan durante el embarazo 🤰

¿Dudas❓ no dudes en contactarme para guiarlos en este lindo proceso de alimentación complementaria.

📍Centro de especialidades pediátricas Liberi, Hermosillo, Sonora
📨 6623995145 (Whatsapp)
✉️DM

10/05/2023

El amor de una madre 👩‍👧‍👦 es el más grande del universo, es el único verdadero, sincero y sin final, sin condiciones, sin peros ni intereses... el único que sobrevive al tiempo, distancia y que no lo mata el desprecio ni el olvido. Así de grande es el AMOR de una madre.
Feliz día de las madres 🌸 y un abrazo hasta el cielo a las que no estan con nosotros pero siempre las tenemos en nuestro corazón, porque ese amor JAMAS se olvida (para mi mamá hasta el cielo🕊❤️)

21/03/2023

El Día Mundial 🌎 del Síndrome de Down se celebra desde el 21 de marzo por un decreto establecido en las Naciones Unidas. El principal objetivo de esta celebración, es crear conciencia dentro de la sociedad, del valor que tienen las personas con Síndrome de Down. Los calcetines🧦 se eligen ya que cuentan con la forma similar a la de los cromosomas y el color simboliza la diversidad.

Para este año 2023, el lema del Día Mundial del Síndrome de Down es "Con nosotros, no por nosotros", con el objetivo de resaltar la importancia de su autonomía e independencia individual, en particular la libertad de tomar sus propias decisiones.

¡Únete a la celebración usando calcetines disparejos y etiquétanos!🧦 💟

01/09/2022

❗Te platico sobre mí❗
Cuento con varias capacitaciones en temas relacionados con actualización en alimentación complementaria, selectividad alimentaria y nutrición clínica pediátrica
Mi principal objetivo es ayudar a los padres a aprender las formas de criar a sus hijos correctamente proporcionándoles datos de nutrición y educación alimentaria. Con más de 7 años de experiencia en los diferentes y amplios temas de la Nutrición🥗
Si quieres saber más sobre el campo de la nutricion, ¡No dudes en contactarme!
📞 (662) 300 - 8067
O ¡Vísitanos en LiBERi! .clinica
Agenda tu cita al tel.: (662)-435 -7189 o (662)-435-7190 📞
📍¡O visítanos! Estamos ubicados en el blvd. Navarrete #81, col. La Huerta.📍

16/08/2022

Evaluamos el nivel de Actividad física durante el tiempo libre y el tiempo ocupacional y sus efectos en el desarrollo de diabetes e hipertensión en una población adulta mexicana estudiada por 10 años. Entre más activIdad, menor riesgo de enfermarse. ¡Realiza 30 minutos de actividad física al día!



Fuente: Medina et al. Occupational and leisure time physical inactivity and the risk of type II diabetes and hypertension among Mexican adults: A prospective cohort study. Sci Rep 8, 5399 (2018).