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Psicologa Pilar Herrera

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Psicologa Pilar Herrera

¡Bienvenidos!

Soy una Psicóloga apasionada con formación psicoanalítica. 👩‍⚕️ Soy Maestra en Psicoterapia Psicoanalítica y Doctorante en Neuropsicoanálisis. 🎓 Además, cuento con un Diplomado en Psicoanálisis, Neuropsicología y TCA. 🧠💬

11/03/2024

Trastornos asociados a la dependencia emocional. 🤝💔

La dependencia emocional puede estar asociada en algunos casos a otros trastornos, por ejemplo:

🌀 Trastorno de Ansiedad: Las personas con dependencia emocional suelen experimentar altos niveles de ansiedad, sobre todo cuando están separados de la persona a la que dependen emocionalmente, causando preocupaciones constantes y miedos intensificados. 😟

😢 Depresión: La dependencia emocional puede causar depresión debido a que conlleva sentimientos de tristeza, desesperanza y baja autoestima.

🎭 Trastorno Límite de Personalidad: La dependencia emocional y el TLP pueden danzar juntos en un vínculo tumultuoso, marcado por la inestabilidad en las relaciones, la autoimagen y las emociones.

🚬 Trastornos Relacionados al Consumo de Sustancias: En ocasiones, la dependencia emocional lleva a buscar consuelo en sustancias, un refugio temporal que a menudo complica el camino hacia el bienestar emocional.

🍽 Trastornos de Alimentación: La dependencia emocional puede manifestarse en la relación con la comida, ya sea como una fuente de consuelo o control ante la turbulencia emocional.

⚙️ Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): La necesidad de control y la búsqueda de perfección en la dependencia emocional pueden resonar con los ciclos de obsesiones y compulsiones del TOC.

💣 Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT): Experiencias traumáticas pasadas pueden entrelazarse con la dependencia emocional, perpetuando ciclos de miedo y ansiedad intensos.

🌜 Trastornos del sueño: La ansiedad y el estrés asociados con la dependencia emocional, pueden causar insomnio e interferir con el sueño.

Es importante saber que no todas las personas con dependencia emocional desarrollarán estos trastornos; depende de cada persona y su experiencia de vida. 🌈

Cada paso hacia el reconocimiento y la comprensión de estos trastornos asociados es un paso hacia la recuperación y el equilibrio emocional. 🌱

08/03/2024

En este Día Internacional de la Mujer, nos sumergimos en una reflexión profunda sobre el impacto que tiene la igualdad de género en nuestro bienestar mental y emocional. 🌿💜

La lucha por la igualdad de género no es solo una cuestión de justicia social; es también una cuestión de salud mental. Las desigualdades, la discriminación y el sexismo no solo perpetúan desventajas socioeconómicas, sino que también pueden causar estrés crónico, ansiedad y depresión en las mujeres y las niñas. Hoy, reconocemos la fuerza y la resiliencia de aquellas que han enfrentado obstáculos psicológicos debido a estas desigualdades y celebramos los pasos que se están dando hacia un futuro más inclusivo y equitativo.

La igualdad de género beneficia a todos, creando sociedades más saludables y armónicas. Aboguemos por un cambio que no solo transforme estructuras sociales, sino que también fomente un ambiente de apoyo emocional y psicológico para todas y todos. 🧬

Juntos, podemos construir un mundo donde la salud mental no esté determinada por el género. 💜

04/03/2024

¿Te has sentido alguna vez incapaz de estar sin la aprobación o el cariño de alguien más? 🌟 Eso podría ser señal de dependencia emocional, un patrón de comportamiento donde hay una necesidad excesiva de afecto, aprobación, y soporte de otras personas. Pero, ¿cómo podemos identificarla en nosotros o en otros?

🔍 Aspectos Clave de la Dependencia Emocional:

Baja Autoestima: Vivir en busca de validación externa para sentirte valioso.
Necesidad de Aprobación Constante: Querer siempre el sello de aprobación de otros para sentir seguridad.
Incapacidad de Tomar Decisiones Solo/a: La creencia de que no se pueden tomar decisiones importantes sin el consejo o aprobación de otros.

🌱 Hacia el Crecimiento Personal 🌱

La dependencia emocional es un patrón, no una definición de tu ser. Cambiarlo es posible a través del autoconocimiento, esfuerzo y, en algunos casos, ayuda profesional. Establecer límites saludables y priorizar tus necesidades personales es un acto de amor propio, no de egoísmo.

Cada paso hacia el reconocimiento y mejora de estos patrones es un avance hacia una vida más plena y equilibrada. 💖

01/03/2024

🌟 Descubre los 6 Beneficios de la Terapia en Línea 🌟

En un mundo cada vez más conectado, la terapia en línea emerge como una solución accesible y conveniente para el cuidado de la salud mental. Aquí te contamos por qué elegir la terapia en línea puede ser un cambio positivo en tu vida:

1️⃣ Accesibilidad Total: No importa dónde estés, la terapia en línea rompe barreras físicas, permitiéndote acceder a un servicio de calidad desde cualquier lugar. ¡La ayuda profesional a solo un clic de distancia!

2️⃣ Adaptabilidad Tecnológica: Aprovechamos las últimas aplicaciones y recursos digitales para enriquecer tu experiencia terapéutica, haciendo de cada sesión algo único y personalizado.

3️⃣ Flexibilidad de Horarios: Sabemos que tu tiempo es oro. Por eso, ofrecemos horarios flexibles que se adaptan a tu rutina, facilitando que la terapia se convierta en una parte esencial y sin complicaciones de tu día a día.

4️⃣ Seguimiento Continuo: ¿Cambiaste de ciudad o país? No hay problema. La terapia en línea te permite mantener el contacto constante con tu psicoterapeuta, asegurando la continuidad y efectividad de tu tratamiento, sin importar dónde te encuentres.

5️⃣ Comodidad y Privacidad: Realiza tus sesiones desde el lugar que te haga sentir más seguro y cómodo, tu hogar. Esta familiaridad y privacidad pueden ser claves para una apertura emocional más profunda y significativa.

6️⃣ Ahorro de Tiempo y Dinero: Olvídate del estrés del tráfico y los desplazamientos. La terapia en línea no solo te ahorra tiempo sino también dinero, permitiéndote invertir esos recursos en lo que realmente importa.

La terapia en línea es una puerta hacia el bienestar emocional que está abierta para todos, en cualquier momento y lugar. ¿Estás listo para dar el primer paso hacia una mejor versión de ti mismo? 💬🌈

29/02/2024

🌿✨ Reduce tu ansiedad con estos tips ✨🌿

Es importante que aprendas a reconocer los desencadenantes de estrés y ansiedad en tu vida. Aquí te comparto algunos tips para ayudarte a mejorar tu salud mental.

Respiración profunda y consciente: Tómate un momento para inhalar profundamente por la nariz, llenando tus pulmones de aire, y exhala lentamente por la boca. Esta simple práctica puede ser tu ancla en momentos de ansiedad.

Ejercicio regular: Mueve tu cuerpo de la manera que más disfrutes. Caminar, correr, yoga, o cualquier actividad física puede hacer maravillas para liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo.

Establecer límites y prioridades: Aprende a decir "no" y a poner límites saludables en tu vida. Prioriza tus actividades y responsabilidades para no sentirte abrumado/a.

Identifica y detén los pensamientos negativos: Cuando notes que los pensamientos negativos invaden tu mente, haz una pausa. Cuestiona su validez y reemplázalos con afirmaciones positivas.

Recuerda momentos felices: Ante la ansiedad o el estrés, recordar momentos felices activa el sistema de recompensa cerebral, liberando dopamina y generando sensaciones de felicidad.

Busca un lugar que te de calma: Encuentra tu refugio personal, ese lugar donde puedas sentirte seguro/a y tranquilo/a. Puede ser un rincón especial en tu casa, un parque, o incluso un lugar imaginario en tu mente.

Recuerda, es importante ser amable contigo mismo/a y reconocer que está bien buscar ayuda profesional si la necesitas. 🌈💖

28/02/2024

💖 ¡Explorando las diferentes etapas del amor! 💑✨

Enamoramiento: Esos primeros momentos mágicos donde todo parece brillar más intensamente. Cada mirada, cada sonrisa, cada gesto, alimenta la llama del amor incipiente.

Noviazgo: El compromiso se solidifica, las promesas se intercambian y los corazones laten al unísono. Se construyen recuerdos inolvidables y se sueña con un futuro juntos.

Convivencia: La aventura da un giro emocionante al dar paso a la convivencia. Se comparten risas, lágrimas, sueños y responsabilidades. Se descubren las fortalezas y los límites del amor, y se aprende a crecer juntos, aceptándose y apoyándose mutuamente.

Cada etapa es un capítulo único en la historia de amor que construimos juntos 💞✨ 🏡👫

27/02/2024

🚨 ¡Atención! 🚨 ¿Reconoces estas señales en tu relación? Es vital estar consciente de las dinámicas que podrían estar afectando tu bienestar emocional. Reconocer y abordar comportamientos tóxicos es el primer paso hacia una vida más saludable y feliz. Aquí te dejo algunas señales que podrían indicar que estás en una relación tóxica:

1️⃣ Falta de comunicación saludable.
2️⃣ Desconfianza y celos excesivos.
3️⃣ Control y dominación.
4️⃣ Falta de respeto.
5️⃣ Manipulación emocional.
6️⃣ Violencia física o verbal.
7️⃣ Aislamiento social.
8️⃣ Desigualdad de poder.
9️⃣ Negación de responsabilidad.
🔟 Ciclo de abuso.

¡Recuerda! Nadie merece estar en una relación que les cause daño emocional. Si te identificas con alguna de estas señales, es importante buscar apoyo y tomar medidas para proteger tu bienestar. ¡Tú mereces amor y respeto genuinos! 💕

23/02/2024

Es crucial reconocer los pensamientos y actividades que nos mantienen en un estado de ALERTA constante.

💭 Sobrepensar las cosas de forma catastrófica: Es vital aprender a vivir día a día, trabajando y resolviendo los retos que nos esperan solo en el MOMENTO, sin estresarse por el “mañana” ya que es algo que no podemos controlar. Además, el 95% de las cosas que imaginamos que sucederán ¡NO suceden!
1️⃣ Consumo excesivo de redes sociales: ¿Te has dado cuenta de cuánto tiempo pasas desplazándote por tu feed? El exceso de redes sociales puede aumentar la comparación social y la sensación de insuficiencia.

2️⃣ Postergación constante: Dejar las tareas para más tarde puede generar una carga mental constante y aumentar el estrés a medida que se acumulan.

3️⃣ Hábitos de sueño irregulares: ¿Te levantas y te acuestas a diferentes horas todos los días? Esto puede desregular tu ciclo de sueño, afectar tu energía y contribuir a la ansiedad.

4️⃣ Perfeccionismo extremo: Buscar la perfección en todo puede ser agotador y llevar a sentimientos de fracaso constante, lo que alimenta la ansiedad.

5️⃣ Evitar el autocuidado: Ignorar tus propias necesidades y no tomarte tiempo para ti puede aumentar la sensación de agobio y desgaste emocional.

Recuerda, reconocer estos hábitos es el primer paso para combatir la ansiedad y cultivar una vida más equilibrada y tranquila. ¡Cuida tu bienestar mental! 💪🌟

21/02/2024

El vínculo que creamos con nuestros pequeños desde el principio moldea su mundo emocional futuro. 💖 La relación entre un niño y sus cuidadores primarios, especialmente los padres, desempeña un papel fundamental en su capacidad para forjar conexiones afectivas sólidas más adelante. ¡Cada interacción cuenta en la construcción de un apego seguro y relaciones saludables en el futuro! ✨

El apego seguro se basa en experiencias consistentes de cuidado y apoyo durante la infancia, permitiendo a los niños expresar sus emociones, confiar en sí mismos y en los demás, enfrentando desafíos con seguridad. Por otro lado, el apego ansioso-preocupado surge de cuidado inconsistente, generando preocupación por el abandono. Y el apego evitativo, resultado de un cuidado emocionalmente distante, puede llevar a dificultades para confiar y mantener distancia emocional en las relaciones.

¡Cada momento de amor y cuidado cuenta en la creación de un futuro emocionalmente sano para nuestros hijos! 💕

20/02/2024

🧠💭 ¡Explorando las Distorsiones Cognitivas! 💭🧠

Las distorsiones cognitivas son esos pequeños trucos que nuestra mente juega con nosotros, a veces sin que ni siquiera lo notemos. Son como lentes distorsionados que pueden hacer que veamos la realidad de una manera poco precisa y, a menudo, negativa.

¿Qué son exactamente? Son patrones de pensamiento irracionales o sesgados que pueden influir negativamente en cómo percibimos la realidad, interpretamos eventos y tomamos decisiones. En pocas palabras, son esos filtros mentales que nos pueden hacer ver las cosas de forma distorsionada.

¿Cuál es el problema con esto? Bueno, estas distorsiones pueden contribuir a pensamientos negativos, emociones desagradables y comportamientos poco útiles. ¡No es exactamente la receta para una vida feliz y plena, verdad?

¿Cómo surgen estas distorsiones? Pueden ser el resultado de experiencias pasadas, creencias arraigadas, emociones intensas o simplemente hábitos mentales poco saludables. Pero la buena noticia es que podemos aprender a identificarlas y desafiarlas.

¿Algunos ejemplos? Seguro te has encontrado con algunos de estos:

Pensamiento catastrófico: Imaginar el peor escenario posible sin considerar otras posibilidades.
Filtrado: Centrarse únicamente en los aspectos negativos mientras se ignoran los positivos.
Generalización excesiva: Extrapolación de una experiencia negativa a todas las situaciones.
Pensamiento polarizado: Ver las cosas en términos absolutos, sin reconocer matices.
¡Conocer estas distorsiones es el primer paso para desafiarlas y cultivar una mente más clara y equilibrada! ¿Te suenan familiares algunas de estas? ¡Cuéntanos en los comentarios y sigamos explorando juntos! 💡✨

19/02/2024

El Dr. John Bowlby, psiquiatra y psicoanalista, fue quien desarrolló la teoría del apego emocional. El apego emocional, forjado desde la infancia con nuestros cuidadores primarios, moldea nuestras relaciones futuras. La calidad de este vínculo temprano afecta nuestra capacidad para establecer lazos sólidos en la edad adulta, incluyendo nuestras elecciones de pareja. 💖✨ A través de interacciones repetidas, creamos un ambiente de seguridad y protección que perdura en la vida. 🔄🔒 Aunque el tipo de apego puede evolucionar con el tiempo, sus patrones iniciales influyen en nuestras interacciones interpersonales a largo plazo. 💬✨ Cultivemos estos lazos desde el principio para relaciones gratificantes en el futuro. 💖🌱

14/02/2024

🧠 ¡Descubre el fascinante mundo de los lóbulos cerebrales! 🌟 Desde el pensamiento creativo hasta el control de nuestros movimientos, estos pequeños pero poderosos fragmentos de nuestro cerebro desempeñan un papel crucial en nuestra vida diaria. 💡💪

💬 ¿Sabías que el lóbulo frontal es responsable de la toma de decisiones y la planificación? Es como el director ejecutivo de nuestro cerebro, siempre trabajando en estrategias para enfrentar los desafíos de la vida.

💭 Por otro lado, el lóbulo parietal nos ayuda a interpretar la información sensorial, permitiéndonos comprender el mundo que nos rodea a través del tacto, la vista y el oído.

🎨 Y no olvidemos el lóbulo occipital, el centro de procesamiento visual, donde se convierten los estímulos visuales en imágenes coherentes.

👂 ¡Pero espera, aún hay más! El lóbulo temporal es clave para la memoria y el procesamiento del lenguaje, ¡sin él no podríamos recordar esos momentos especiales ni comunicarnos de manera efectiva!

🔍 ¡Explora tu cerebro y conoce más sobre estos increíbles lóbulos! ¡Da clic en el enlace de abajo para reforzar tus conocimientos y comparte tus pensamientos! 🤔

CLICK HEREEE: https://www.cerebriti.com/juegos-de-ciencias/lobulos-cerebrales-y-sus-funciones
💬

12/02/2024

Ser valiente no siempre significa enfrentar peligros físicos, sino también abrazar nuestras vulnerabilidades y trabajar en nuestra salud mental. Ir al psicólogo no es señal de debilidad, sino de fortaleza y autoconocimiento. Es aprender a poner límites sanos con quienes nos rodean, a expresar asertivamente nuestras emociones y a pedir ayuda cuando la necesitamos. La valentía reside en enfrentar nuestras batallas internas y buscar el apoyo necesario para crecer y ser la mejor versión de nosotros mismos. ¡Recuerda, ser valiente también es cuidar tu mente y tu bienestar emoci

09/02/2024

La depresión es un desafío que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es importante entender que va más allá de simplemente sentirse triste. Se trata de un trastorno mental que impacta el estado de ánimo, los pensamientos y comportamientos de quienes lo experimentan. 😔 Desde la pérdida de interés en las actividades diarias hasta cambios en el sueño y el apetito. Este trastorno puede ser causado por una combinación de factores psicológicos, genéticos, químicos y ambientales. 🧠💔🧬🔬🌱 Es esencial reconocer los síntomas y buscar ayuda profesional si sientes que estás luchando contra este desafío. 🌟 Recuerda, no estás solo. Si crees que estás experimentando síntomas de depresión, no dudes en buscar el apoyo de un profesional de la salud mental. Juntos, podemos superar este obstáculo y trabajar hacia una mejor salud mental. 💪💙

09/02/2024

¿Sabías qué la ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de estrés, preocupación o peligro? Es una emoción común que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. 😟💭

Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente o interfiere en nuestra vida diaria, puede considerarse un trastorno de ansiedad. Los síntomas pueden incluir nerviosismo 😬, agitación 🌀, dificultad para concentrarse 🧠, tensión muscular 💪, problemas de sueño 😴 y preocupación constante 💭.

¡Recuerda que buscar ayuda profesional es fundamental si la ansiedad afecta significativamente tu calidad de vida! 🧠💪

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