Punto sano by Asunción Galaz

24/03/2022

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19/03/2022

🚫 Evita los comentarios "positivos" o constructivos sobre el cuerpo de alguien más, nunca sabemos por qué situación esta pasando aquella persona, si quieres hacerle un cumplido que sea sobre algo fuera de su aspecto físico.
🚫 Tampoco hagas comentarios hirientes hacia ti o tu cuerpo, el amor propio es algo que se trabaja día con día, debemos comenzarlo con pequeñas acciones, pequeños gestos que nos demuestren cuanto amamos nuestro cuerpo y como queremos cuidarlo, recuerda que es tu templo, y que hace muchas cosas por ti.

15/03/2022

¿Sufres de estreñimiento?

Te comparto unos tips para evitarlo

1.- Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra: Recuerda que la fibra mejora el tránsito intestinal y nos ayuda a ir más frecuentemente al baño,*paciente adulto con previo diagnóstico de estreñimiento ✨ mujer 28 gr/día, hombres 38 gr/día ✨. Incluye en tu alimento alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales y leguminosas.

2.- Hidratate de manera adecuada ✨ mínimo 2 litros de agua diario✨ así facilitaremos el tránsito de las heces por el colon y se favorecerá la expulsión.

3.- Ejercitate, camina 30 minutos diarios o practica yoga!

4.- Crea hábitos depocisionales:

♦️ Mejora tu postura .- si tomamos una postura de elevación de 35° podemos ayudar a nuestro intestino la expulsión de la materia f***l, para ellos necesitamos elevar nuestros pies con ayuda de un banco.

♦️ Establece un horario para ir al baño y trata de respetarlo.
♦️ Evita utilizar el teléfono eso empeora tu postura.
♦️ Toma el tiempo necesario.
5.- evita el estrés
El estrés altera los movimientos peristálticos del intestino y como consecuencia existe una reducción del aporte sanguíneo al tracto intestinal.
Los movimientos del intestino grueso se enlentecen y provocan el estreñimiento.

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05/03/2022

El día de ayer 4 de marzo se conmemoró el día mundial de la OBESIDAD.

👉🏻desde el año 2020, cada 4 de marzo se lleva acabo esta conmemoración la cual está dedicada a abordar la epidemia de la obesidad.

👉🏻 ¿Qué se busca?, que se implementen estrategias que nos ayuden a detener el aumento de la obesidad en la población.

✨ este 2022 todos necesitamos actuar✨

Todos podemos hacer algo desde los profesionales de salud, hasta las amas de casa que se encargan de seleccionar y preparar alimentos, hasta autoridades educativas y municipales, todos tenemos un papel que jugar para prevenir el sobrepeso y la obesidad en nuestros niños y adolescentes.

♦️Es IMPORTANTE recordar que los hábitos que los niños adquieren en la infancia serán la base de su SALUD y de SU ALIMENTACIÓN por el resto de su vida.

03/03/2022

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✨ les comparto algunos tips que pueden serles de utilidad para evitar sentir ansiedad por la comida

✨ mantente hidratado: la sensación de sed puede ser confundida con hambre, por lo que es fundamental mantener una hidratación adecuada.
✨ dormir: descansar menos de lo que necesitas puede provocar un desequilibrio hormonal afectando a la grelina y la leptina, hormonas que intervienen en la sensación del hambre.
✨ evita dietas muy restrictivas: la falta de energía o de determinado macronutrimento de la dieta puede provocar que se genere una mayor sensación de hambre.
Consume tu antojo: al generar una prohibición de determinados alimentos puede provocar un mayor deseo de consumo

✨ te dejo el pilón; a la hora de comer no lo hagas a prisa, siempre toma el tiempo necesario para disfrutar de los alimentos y recuerda siempre a consciencia (evita distractores)

Pd: aún no uso bien el tiktok prometo ir mejorando jaja

02/03/2022

🍒 Alimentarte sanamente nunca había sido tan fácil🍒

🥗 ¿Quieres aprender a comer de una manera saludable?

📖 Agenda tu cita en punto sano nutrición.

La consulta incluye:

✨Diagnóstico nutricio
✨Plan de alimentación personalizado (adecuado a tus gustos, horarios etc)
✨Carnet de seguimiento
✨ lista de marcas recomendadas

📚 DESCUENTO ESPECIAL A ESTUDIANTES (mostrando su credencial estudiantil).

Pregunta por las citas disponibles al 9991945229

23/02/2022

12/02/2022

Caímos en el tik tok amikos, pero al menos es contenido de nutrición 🥦🥦🍍

Sin derechos de autor ni de música

22/01/2022

¿Taquitos de choriqueso en un plan para pérdida de peso?
Pues claro que yes! 🥳

Estar en un plan de alimentación no significa prohibirnos los alimentos que nos gustan, sino aprender a como hacerlos mejor.

Les comparto esta idea que pueden utilizar como un desayuno o una cena.

✨ ingredientes:
🥦Chorizo de soya
🥦Queso oaxaca light
🥦Tortilla de harina integral
🥦De verduras ocupe: pimiento amarillo y cebolla, además al momento de servir acompañe con una salsa de tomate verde (echa en casa) y salsa picante 😋.

12/01/2022

Les comparto algunas opciones de productos saludables que pueden encontrar en diferentes supers (en la descripción de cada foto les dejo donde conseguirlos), todo es en Hunucmá para aquellos que tienen como propósito cambiar sus hábitos

31/12/2021

✨ En punto sano nutrición queremos desearles feliz y prospero año nuevo!

🍎 Mandamos un agradecimiento especial a todos aquellos que durante este 2021 nos dejaron ser parte de su proceso para adquirir hábitos más saludables ¡GRACIAS INFINITAS!, por su confianza. Esperamos que durante este 2022 podamos llegar a más personas!

Por un 2022 más saludable 💖🍍💖