Centro de Atención Psicologica y Desarrollo Humano FARID

02/11/2025

🩵 “Nos enseñaron a callar…
A tragar el n**o en la garganta,
a sonreír aunque duela,
a decir ‘estoy bien’ cuando el alma grita lo contrario.”

🕊️ “Pero callar también deja marcas.
El cuerpo lo siente, el corazón lo carga,
y el silencio se vuelve un peso que no se va.”

❤️ “Romper esa cadena no es debilidad.
Es valentía.
Es mirarte al espejo y decir:
‘Sí, esto me dolió.’
‘Sí, necesito llorar.’
‘Sí, merezco ser escuchado.’”

💧 “Porque incluso el amor más grande no debería pedirte que calles lo que sientes.
Hablar también es amar.
Llorar también es sanar.”

🌱 “Permítete sentir,
permítete soltar,
permítete ser humano.
A veces, el primer acto de amor…
es dejar de callar.”

15/10/2025

Las generaciones chocan, pero el niño no debería ser el campo de batalla. Cada palabra contradictoria entre madre y abuela siembra una grieta en la seguridad emocional del pequeño.

06/10/2025

💔 LA CODEPENDENCIA: CUANDO AMAR DUELE MÁS DE LO QUE AYUDA 💔

¿Alguna vez has sentido que sin esa persona no puedes vivir? 😢
¿Que haces todo por mantener la relación, aunque tú te sientas mal?
Eso puede ser codependencia, y no es amor… es una forma de perderte a ti mismo.

💬 ¿Qué es la codependencia?

La codependencia es cuando una persona vive pendiente de otra, olvidándose de sí misma.
Se siente responsable de los problemas del otro, y cree que solo será feliz si el otro está bien.

👉 Por ejemplo:

“Si él está triste, yo no puedo estar tranquila.”
“Yo lo voy a cambiar con mi amor.”
“Sin ella, mi vida no tiene sentido.”

Esto suena romántico 💕… pero en realidad es una forma de sufrimiento.

💭 ¿Cómo se comporta una persona codependiente?

Una persona codependiente:

Siempre quiere “salvar” a los demás. 🦸‍♀️
Tiene miedo de que la abandonen. 😔
A veces se olvida de lo que necesita.
Aguanta maltratos o mentiras con tal de no estar sola. 😢
Siente culpa si piensa en sí misma.

Por ejemplo, María soporta que su pareja la insulte, porque cree que “él va a cambiar” y “en el fondo es bueno”.
O Juan que hace todo por su hijo adulto, aunque eso lo deje sin dinero ni descanso.

🌱 ¿Por qué pasa esto?

Muchas veces la codependencia nace desde la infancia.
Quizás creciste en un hogar donde tenías que cuidar a tus padres, o donde aprendiste que amar significa sufrir.
Con el tiempo, eso se repite en tus relaciones sin darte cuenta.

💪 Cómo empezar a sanar

✨ Lo primero es reconocerlo. No es fácil, pero es un gran paso.
✨ Luego, pon límites: decir “no” también es una forma de quererte.
✨ Busca apoyo: hablar con un psicólogo o con personas que te entiendan ayuda mucho.
✨ Y recuerda: amar no es olvidarte de ti, es compartir desde el respeto y la libertad. 💖

🌻 FRASE PARA REFLEXIONAR

“Amar no es perderte en otro, es encontrarte contigo mientras compartes con alguien más.”

¿Te sentiste identificado? 💬
Cuéntame en los comentarios si alguna vez has sentido que das más de lo que recibes ❤️

06/10/2025

Excelente oportunidad.

23/09/2025

🌹 Etapas del duelo y cómo trascenderlas con acompañamiento psicológico

El duelo es un proceso natural que surge tras una pérdida significativa: una persona, una relación, un trabajo, la salud o un proyecto de vida. Según la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross (On Death and Dying, 1969), este proceso suele pasar por cinco etapas.

Aunque no todas las personas atraviesan cada fase ni lo hacen en orden, reconocerlas ayuda a entender lo que sentimos y a pedir apoyo a tiempo.

🌀 1. Negación

👉 “Esto no puede estar pasando”.
La negación es una defensa natural de la mente: amortigua el impacto de la pérdida.

🔹 Importancia del acompañamiento: Un psicólogo puede ayudar a que la persona transite de manera gradual hacia la aceptación de la realidad, sin forzarla, brindando un espacio seguro para expresar el desconcierto.

💡 Qué hacer mientras tanto:

Escribir en un diario lo sucedido 📝.

Hablar con alguien de confianza para no quedarse solo.

Evitar evadirse con alcohol o conductas dañinas.

⚡ 2. Ira

👉 “¿Por qué a mí? ¡No es justo!”.
En esta etapa surge frustración y enojo, a veces hacia uno mismo, hacia otros o incluso hacia la vida y Dios.

🔹 Importancia del acompañamiento: El psicólogo ayuda a canalizar la ira de forma saludable, evitando que se convierta en violencia o en culpa destructiva. Además, ofrece recursos de autocontrol emocional.

💡 Qué hacer mientras tanto:

Hacer actividad física 🏃‍♀️ o ejercicios de respiración.

Expresar lo que se siente en un lugar seguro (escribir, pintar, gritar en una almohada).

Recordar que sentir ira no significa “ser mala persona”.

🤝 3. Negociación

👉 “Si hubiera hecho algo distinto, todo sería diferente”.
Aparecen pensamientos de “qué hubiera pasado si…”, intentos de revertir lo irreversible.

🔹 Importancia del acompañamiento: El psicólogo ayuda a trabajar la culpa y los pensamientos obsesivos, mostrando que son parte del proceso y no siempre reflejan la realidad. También orienta a transformar esas ideas en aprendizajes.

💡 Qué hacer mientras tanto:

Practicar meditación o respiración consciente 🧘.

Escribir cartas simbólicas ✉️ a la persona o situación perdida.

Conversar con alguien de confianza sobre lo que uno hubiera querido decir o hacer.

🌧️ 4. Depresión

👉 “No puedo seguir adelante”.
Aquí se manifiesta tristeza profunda, falta de energía, vacío y aislamiento.

🔹 Importancia del acompañamiento: La depresión puede ser normal dentro del duelo, pero si se prolonga o se vuelve incapacitante, es esencial el acompañamiento profesional para prevenir un duelo complicado o depresión clínica. Un psicólogo o psiquiatra ofrece técnicas para gestionar el dolor sin quedarse atrapado en él.

💡 Qué hacer mientras tanto:

Mantener rutinas básicas (comer, dormir, asearse).

Buscar apoyo espiritual o comunitario 🙏.

No aislarse: salir a caminar, hablar con un amigo o familiar.

Evitar tomar decisiones importantes en este estado.

🌱 5. Aceptación

👉 “No lo olvido, pero aprendo a vivir con ello”.
No es ausencia de dolor, sino integración de la pérdida con serenidad y apertura a lo nuevo.

🔹 Importancia del acompañamiento: Un psicólogo ayuda a consolidar esta etapa, guiando a la persona a encontrar nuevo sentido y propósito. Además, orienta en cómo honrar la memoria o experiencia perdida sin quedar anclado al pasado.

💡 Qué hacer mientras tanto:

Realizar rituales de recuerdo (altar, plantar un árbol, escribir una carta de despedida) 🌳.

Abrirse a nuevas actividades o proyectos.

Transformar el dolor en servicio o arte.

📖 Respaldo teórico

Elisabeth Kübler-Ross (1969): Propuso las 5 etapas del duelo como un modelo comprensivo del proceso emocional tras la pérdida.

William Worden (1991): Presentó las “Tareas del duelo”: aceptar la pérdida, procesar el dolor, adaptarse y recolocar emocionalmente lo perdido.

George Bonanno (2009): Investigador en resiliencia, demostró que muchas personas logran adaptarse con recursos internos y apoyo externo, aunque la psicoterapia potencia este proceso.

🌟 Conclusión

El duelo no es lineal ni idéntico para todos. Pero en cada etapa, el acompañamiento psicológico es una brújula que orienta, sostiene y ayuda a trascender.

Mientras llega esa ayuda, es posible sostenerse con rutinas sanas, expresando emociones y buscando apoyo en familiares, amigos o espacios espirituales.

Con tiempo, paciencia y acompañamiento, el duelo puede convertirse en un camino de transformación y crecimiento 🌈.

̃osano

23/09/2025

22/09/2025

🍷 El Alcoholismo: una enfermedad que arrebata la voluntad

El alcoholismo, conocido en la psicología clínica como Trastorno por Consumo de Alcohol, está descrito en el DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales). Allí se reconoce como una enfermedad crónica, progresiva y trifásica:

1. Biológica 🧬 → porque afecta directamente al cerebro y al cuerpo. El alcohólico desarrolla tolerancia (cada vez necesita más) y abstinencia (síntomas físicos al dejarlo).

2. Psicológica 🧠 → porque altera los pensamientos, emociones y conductas. La obsesión por beber se vuelve más fuerte que la razón.

3. Social 👥 → porque impacta en la familia, el trabajo, la economía y la vida comunitaria.

Esto confirma que el alcoholismo no es un vicio ni una falla moral, sino una enfermedad que necesita atención integral.

👨‍⚕️ Lo que enseñaron los especialistas

🔹 Dr. William Silkworth → Explicó que el alcohólico vive una “alergia física” al alcohol y una obsesión mental que lo esclavizan.
🔹 Dr. E. M. Jellinek → Mostró que la enfermedad progresa por etapas 📉 hasta la pérdida total de control.

🧩 Rasgos psicológicos del alcohólico

El alcoholismo se refleja no solo en la bebida, sino en la forma de pensar y sentir:

Hipersensibilidad: todo lo hiere, todo lo toma personal 😔.

Racionalismo: usa excusas “lógicas” para justificar el consumo 🤯.

Omnipotencia (ego, egocentrismo, egotismo): cree que todo gira a su alrededor y que siempre tiene la razón 🌍.

El desafío: busca imponerse, incluso arriesgando su familia, salud, economía o vida, con tal de defender su postura ⚔️.

👉 Estas características hacen que el alcohólico ponga en riesgo todo lo valioso con tal de justificar su sentir, pensar y actuar.

🍷 El alcohol y la pérdida de la voluntad

El alcohol termina por arrebatar la voluntad. Al principio, la persona cree que puede dejarlo cuando quiera, pero poco a poco descubre que el alcohol decide por él. Eso es lo que lo convierte en una enfermedad tan peligrosa: roba la libertad de elegir.

🧠 ¿Cómo ayuda la psicología?

La psicología ofrece caminos para recuperar la voluntad y la vida:

✨ Terapia cognitivo-conductual (TCC): cambia pensamientos destructivos.
✨ Terapia motivacional: fortalece el deseo de cambio.
✨ Terapia emocional: ayuda a manejar la hipersensibilidad.
✨ Terapia familiar y de grupo: reconstruye relaciones y apoyo social.

🤝 Psicología y Alcohólicos Anónimos: un camino unido

No hay competencia entre la psicología y Alcohólicos Anónimos (AA). Al contrario, se complementan:

AA da apoyo espiritual y comunitario 🙏.

La psicología ofrece herramientas científicas y profesionales 🧠.

Ambos enfoques unidos ofrecen un tratamiento más completo y efectivo.

🌟 Reflexión final

El alcoholismo es una enfermedad biológica, psicológica y social que puede arrebatar la salud, la familia y hasta la voluntad. Pero también es una enfermedad que tiene solución. Con ayuda psicológica, con el acompañamiento de AA y con el apoyo médico y espiritual, la recuperación es posible 💖🌱.

22/09/2025

😴 LOS LUNES Y LA PEREZA DE TRABAJAR: ¿QUÉ PASA EN TU MENTE? ☕📅

Todos hemos sentido que el lunes pesa más que cualquier otro día. Pero tranquilo, no eres el único: la ciencia lo respalda.

🔹 Ritmo biológico
Nuestro cuerpo funciona con un reloj interno llamado ritmo circadiano. Durante el fin de semana solemos dormir más tarde y despertar más tarde, lo que algunos psicólogos llaman jet lag social (Till Roenneberg, cronobiólogo). El lunes entonces se siente como si viajáramos de golpe a otra zona horaria.

🔹 Motivación y placer
El psicólogo B.F. Skinner explicaba que buscamos repetir lo que nos da placer y evitamos lo que nos causa esfuerzo. El fin de semana está lleno de refuerzos positivos: descanso, amigos, diversión. En cambio, el lunes activa en nuestra mente la idea de esfuerzo, reglas y obligaciones, lo cual naturalmente genera resistencia.

🔹 Percepción emocional
El psiquiatra Aaron Beck, padre de la terapia cognitiva, señaló que nuestros pensamientos influyen en cómo sentimos y actuamos. Si asociamos el lunes con frases como “qué pesado”, “qué flojera” o “otra vez lo mismo”, nuestro cerebro reacciona con cansancio y desánimo, incluso antes de empezar a trabajar.

💡 ¿Qué hacer para vencerlo?

1. 🛌 Dormir bien el domingo, evitando desvelos.

2. ✍️ Planear algo agradable los lunes (una comida rica, escuchar tu música favorita).

3. 🙏 Cambiar el diálogo interno: en lugar de “qué pesado”, pensar “es un nuevo comienzo”.

4. 🚶‍♂️ Mover el cuerpo: caminar, estirarse o hacer ejercicio ligero activa endorfinas.

✨ Recuerda: no es solo flojera, es tu mente y tu cuerpo pidiendo equilibrio.

👉 Cuéntame: ¿tú cómo vives los Lunes, como vas hoy?
¿Con energía o arrastrando los pies? 🐢⚡

̃osano

18/09/2025

🚨🔍 ¡ENCUENTRA LAS 8 DIFERENCIAS Y DEMUESTRA TU PODER DE OBSERVACIÓN! 👀✨

👉 Reta a tus amigos, compártelo y escribe en los comentarios “LOGRADO ✅” si ya descubriste todas.
¿Quién será el más rápido? ⏱️🔥

🌟 LA PEREZA 😴 Y CÓMO VENCERLA COMO UN HÉROE 💪🦸‍♀️

La pereza aparece cuando preferimos no hacer nada. Suena fácil… pero si la dejamos ganar, nos quita tiempo para jugar, aprender y cumplir sueños. 🌈

💥 Tips para vencerla:
1️⃣ Un paso a la vez 🚶 (empieza aunque sea poquito).
2️⃣ Hazlo divertido 🎮 (imagina que es un reto o un juego).
3️⃣ Piensa en tu premio 🏆 (la satisfacción de lograrlo).
4️⃣ Actívate 🕺 (el movimiento despierta tu energía).

👉 Cada vez que vences la pereza, te haces más fuerte, valiente y feliz. 🌱✨

18/09/2025

🚀🔥 LA ESCALERA HUMANA: ¿EN QUÉ NIVEL ESTÁS HOY? 🤔✨

La vida es como un videojuego 🎮 donde no puedes pasar al siguiente nivel sin completar el anterior.
Hay 5 escalones que TODOS subimos:

1️⃣ Sobrevivir → comer, dormir, respirar. Si tienes hambre 🍔, nada más importa.
2️⃣ Sentirte seguro → tener techo 🏠, trabajo 💼 y salud 💊.
3️⃣ Amar y ser amado → familia, amigos, pareja ❤️.
4️⃣ Brillar → logros, reconocimiento, autoestima 🏆.
5️⃣ Tu mejor versión → crear, soñar, dejar huella 🌌.

👉 Ejemplo rápido:
Si te falta el escalón 1, ¿crees que pensarás en el 5? Imposible. Primero la panza, luego los sueños. 😅

💬 Ahora dime:
🔹 ¿En qué nivel sientes que estás AHORA?
🔹 ¿Qué escalón te gustaría subir este año?
🔹 Si pudieras dar un consejo para subir más rápido, ¿cuál sería?

🔥 Responde en los comentarios y veamos cuántos estamos en el mismo escalón 😉👇