Fundación Ixtamedica

Fundación Ixtamedica "Servicios de Salud y Bienestar"

✨El "baño de bosque" o shinrin-yoku.Conecta con la naturaleza. No se trata de hacer ejercicio, sino de estar presente ...
03/10/2025

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El "baño de bosque" o shinrin-yoku.

Conecta con la naturaleza. No se trata de hacer ejercicio, sino de estar presente en un entorno natural. Observa los árboles, escucha el canto de los pájaros y siente la tierra bajo tus pies. Esto reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo.

✨Mito: "Si tengo depresión, soy una persona triste por naturaleza."Realidad: La depresión es una enfermedad, no un ras...
01/10/2025

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Mito: "Si tengo depresión, soy una persona triste por naturaleza."

Realidad: La depresión es una enfermedad, no un rasgo de personalidad. Es un trastorno del estado de ánimo que afecta la forma en que sientes, piensas y actúas. Con el tratamiento adecuado, es posible superar la depresión y recuperar el control de tu vida.

✨¿Qué pequeña victoria lograste la semana pasada?"En la prisa del día a día, a menudo olvidamos celebrar nuestros logr...
29/09/2025

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¿Qué pequeña victoria lograste la semana pasada?"

En la prisa del día a día, a menudo olvidamos celebrar nuestros logros. Detente un momento y reconoce ese pequeño avance que te hizo sentir orgulloso. No subestimes el poder de los pequeños pasos.

✨La regla del 10/10/10.Si tienes que tomar una decisión difícil, pregúntate: ​¿Cómo me sentiré con esto en 10 minutos?...
26/09/2025

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La regla del 10/10/10.

Si tienes que tomar una decisión difícil, pregúntate:

​¿Cómo me sentiré con esto en 10 minutos?

​¿Cómo me sentiré en 10 meses?

​¿Cómo me sentiré en 10 años?

Esta herramienta te ayuda a ganar perspectiva y a tomar decisiones más conscientes.

✨Mito: "La gente que padece ansiedad solo necesita 'calmarse' o 'relajarse'."​Realidad: La ansiedad es un trastorno co...
24/09/2025

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Mito: "La gente que padece ansiedad solo necesita 'calmarse' o 'relajarse'."

​Realidad: La ansiedad es un trastorno complejo con raíces biológicas y psicológicas. Decirle a alguien que se relaje no ayuda, ya que el sistema nervioso está en un estado de alerta constante. La ansiedad requiere un tratamiento profesional y herramientas específicas para ser gestionada.

¿A qué necesitas decir 'no' para poder decir 'sí' a tu bienestar?"Establecer límites es un acto de amor propio. A veces...
22/09/2025


¿A qué necesitas decir 'no' para poder decir 'sí' a tu bienestar?"

Establecer límites es un acto de amor propio. A veces, para cuidar de nosotros, debemos aprender a rechazar compromisos, expectativas o peticiones que nos drenan. Reflexiona sobre qué límite necesitas establecer esta semana

✨El diario de gratitud 📖Al final del día, toma un momento para escribir 3 cosas por las que te sientas agradecido. No ...
21/09/2025

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El diario de gratitud 📖

Al final del día, toma un momento para escribir 3 cosas por las que te sientas agradecido. No tienen que ser grandes logros; puede ser el sol que te dio en la cara o una llamada de un amigo. Este simple hábito cambia tu enfoque hacia lo positivo.

✨Mito: "La terapia es solo para las personas que tienen problemas graves."​Realidad: La terapia es para cualquier pers...
20/09/2025

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Mito: "La terapia es solo para las personas que tienen problemas graves."

​Realidad: La terapia es para cualquier persona que desee mejorar su bienestar mental. Es un espacio seguro para el autoconocimiento, para aprender a gestionar emociones, resolver conflictos y, en general, vivir una vida más plena. No tienes que esperar a estar "mal" para buscar ayuda

✨¿Qué pequeño acto de autocuidado puedes regalarte hoy?"El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Puede ser algo...
19/09/2025

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¿Qué pequeño acto de autocuidado puedes regalarte hoy?"

El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Puede ser algo tan simple como tomar un descanso de cinco minutos, beber un vaso de agua con calma o escuchar tu canción favorita. ¿Cuál será tu pequeño regalo para ti mismo hoy?

En cualquier relación, la honestidad y la escucha son fundamentales. Fortalece tus lazos con una comunicación sana. d...
15/09/2025

En cualquier relación, la honestidad y la escucha son fundamentales. Fortalece tus lazos con una comunicación sana.
desde 💲2️⃣3️⃣0️⃣
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No subestimes el poder de los avances pequeños. Un paso a la vez, construye una vida más plena. desde 💲2️⃣3️⃣0️⃣ . ....
14/09/2025

No subestimes el poder de los avances pequeños. Un paso a la vez, construye una vida más plena.
desde 💲2️⃣3️⃣0️⃣
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La autenticidad es un acto de valentía. Permítete ser vulnerable y abraza tu verdadero yo. desde 💲2️⃣3️⃣0️⃣ . . . ...
14/09/2025

La autenticidad es un acto de valentía. Permítete ser vulnerable y abraza tu verdadero yo.
desde 💲2️⃣3️⃣0️⃣
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