Nutriólogo César Gutiérrez

16/02/2026

🫨 ¿Después de comer sigues sintiendo hambre?

Puede deberse a varias razones. Aquí te comparto algunas:

1️⃣ Comer muy rápido se asocia con una mayor ingesta calórica y una menor percepción de saciedad. Tu cuerpo necesita tiempo para enviar la señal de “ya fue suficiente”.

2️⃣ Demasiado estrés. Hormonas como el cortisol pueden aumentar el apetito, especialmente por alimentos más calóricos, y alterar las señales de hambre y saciedad.

3️⃣ Bajo consumo de proteína. La proteína es el macronutriente que mayor saciedad brinda en las comidas, ayudando a mantenerte satisfecho por más tiempo.

No siempre es “ fuerza de voluntad”. A veces es estrategia...

Si quieres mejorar tu forma de alimentarte sin restricciones extremas y construir hábitos que realmente se queden contigo, agenda tu consulta 📩

Descubre el poder que hay detrás de una alimentación consciente y saludable 💙

09/02/2026

⚡ Muchos llegan a consulta con ánimo y ganas de cambio, pero se cansan y abandonan… ¿por qué?
Porque los resultados de meses no se ven en 7 días.

Mi trabajo no es cambiarte en 7 ni en 21 días, es enseñarte a no volver a empezar desde cero. Es ayudarte a construir hábitos que sí se queden contigo 💙

Agenda tu consulta picando en el botón de abajo 📩

07/02/2026

🍌🍊 ¿Se te complica medir porciones cuando inicias un plan?

Aquí te dejo un ejemplo sencillo.

En esta imagen hay 3 porciones de fruta.
✔️ 1 plátano = 2 porciones de fruta
✔️ 2 naranjas = 1 porción de fruta

Si solo:
👉 hubiera naranjas, sería 1 porción.
👉 hubiera plátano, serían 2 porciones.

❗ Ojo: 1 + 1 no siempre es 2 en nutrición 🤭

Aunque sean del mismo grupo de alimentos (fruta), el tamaño cambia su aporte de nutrientes.
Y para equilibrarlo, se ajusta la cantidad.

Medir porciones no es limitarte, es aprender a cuidarte 💙

¿Te gustaría aprender más tips así? Dejame tu 👍🏼 o

📩 Agenda tu consulta e inicia a transformar tu alimentación.

03/02/2026

👨🏾‍⚕️ Soy César, nutriólogo, comprometido con una nutrición basada en la ciencia, la conciencia, el equilibrio y el respeto por cada proceso personal.

🤝🏼 Trabajo acompañando a personas que viven con diabetes, sobrepeso, obesidad y otros retos de salud, ayudándolas a mejorar su control, calidad de vida y bienestar sin recurrir a dietas extremas, promoviendo hábitos sostenibles y una mejor relación con la comida.

🎯 Uno de mis principales valores como nutriólogo es la empatía: escuchar, comprender y adaptar cada plan de alimentación a la realidad de cada persona.

🏆 Un enfoque integral es parte de la base de mis consultas, porque creo que el verdadero cambio no solo ocurre en el plato, sino también en la mente.

👔 Mi compromiso es brindarte herramientas claras, acompañamiento profesional y estrategias reales para construir una salud duradera. 💪🏼

21/01/2026

⚠️ Construir hábitos va más allá del plan de alimentación.

🧠 Cuando alineamos mente y cuerpo, el cambio deja de ser temporal y se vuelve real. ✅

“La vida siguió ocurriendo…
pero yo, ¿dónde me dejé?”

Hay momentos en los que sigues funcionando,
pero por dentro te sientes desconectado(a), cansado(a) o con la sensación de haberte perdido en el camino.

La terapia individual es un espacio para volver a ti,
revisar lo que duele, lo que pesa y lo que hoy necesitas resignificar.
No solo en el duelo, también en crisis personales, cambios, ansiedad o confusión emocional. 🤍

🌱 Acompañamiento psicológico individual
con respeto, escucha y a tu propio ritmo.

📅 Agenda online:
https://cal.com/sesion-psicoterapeutica/online-lizbeth
💬 WhatsApp:
https://wa.me/5540712482

🖋️ Créditos de la imagen: Frank Caldera


🖤🌱

21/01/2026

📌¿Buscas hábitos que realmente se queden contigo y no sólo duren una semana?

📆 Agenda tu consulta y descubre que un nutriólogo no viene a quitarte comida, viene a ayudarte a construir bienestar. 💪🏼

07/01/2026

Así que... Moderense. 🤭😂

05/01/2026

✨ Únete al reto ✨

Este año te propongo algo diferente:
salir de lo automático y crear hábitos que realmente sumen.

Durante 31 días trabajaremos 5 retos semanales enfocados en alimentación consciente y hábitos sostenibles en la vida real.

🔹 1 reto nuevo cada semana
🔹 Realízalo mínimo 5 días
🔹 No necesitas experiencia previa
🔹 Es totalmente gratuito
🔹 Puedes sumarlo a tu proceso actual

💬 El Reto #1 ya está dentro del grupo de WhatsApp, donde nos estaremos acompañando, compartiendo avances y motivándonos.

👇 El link para unirte al grupo te lo dejo en el primer comentario.

Recuerda: no hay juicios, no hay respuestas correctas o incorrectas.

Solo ganas de cambio y constancia 🌱

30/12/2025

✨Hoy cierro el año laboral como nutriólogo con mucha gratitud.

Gracias a cada persona que confió, que se acercó, que preguntó, que dio like, que compartió, que decidió cuidarse y que me dio la oportunidad de acompañarle en su proceso.

Cada consulta, cada taller, cada plática y cada historia dejaron aprendizaje y sentido en mi camino profesional y personal.

Deseo que el nuevo año llegue con calma, salud y con todo aquello que realmente sume bienestar a sus vidas.

Aquí seguiremos, con el corazón puesto en lo que hacemos y con muchas ganas de seguir construyendo bienestar juntos.

💙 Gracias por ser parte de este año 🫰🏼

15/12/2025

Últimos días... ✨

Esta es la última semana para inscribirte al taller que puede cambiar la forma en la que vives la comida, no solo en Navidad… sino todo el año. 🎄🍽️

Si estás cansado/a de:

❌ Culparte después de comer
❌ Vivir las fiestas con miedo
❌ Sentir que “rompes” tus hábitos cada diciembre

Este taller es para ti.

En Saborea la Navidad aprenderás herramientas de alimentación consciente para disfrutar cada platillo con equilibrio, sin restricciones extremas ni remordimientos.

📆 Sábado 20 de diciembre
🕘 9:00 AM | En línea (Zoom)
💰 Inversión especial: $199 MXN

🎁 Regálate una Navidad más libre, más ligera y más amable contigo.

👉 Escríbeme para apartar tu lugar.

19/10/2025

Hoy quiero compartirles algo valioso: el primer número de “Renacer en Palabras”, una revista que aborda temas que muchas veces callamos, pero que también forman parte de nuestra salud y bienestar.

Este volumen habla sobre ansiedad y sexualidad, dos aspectos que se entrelazan más de lo que imaginamos.
Una lectura que invita a reconectar con el cuerpo, con el placer consciente y con la calma, dejando atrás la culpa y el miedo.

💜 Te invito a leerla con mente abierta y con cariño hacia ti mism@.

20/09/2025

¡Pregúntale al Nutri! 🍎

Resuelve tus dudas de nutrición en vivo

¿Quieres tips de nutrición fáciles y claros?
Este espacio es para ti

📅 Fecha y hora: sábado 20 septiembre 2025, 11:00 am
📍 Transmisión en Facebook Live

Escribe tu duda o mandala por mensaje y conéctate, la responderé en vivo.