Ciudadano Saludable

29/11/2025

🩺 Estos dos textos son lectura obligada para respaldar lo que explico en el video.
☝️ Es muy importante aclarar que el fenómeno de la “remisión” que describo aplica específicamente a pacientes con obesidad clínica.
👁️ En personas con normopeso, las causas pueden ser diferentes, probablemente de origen genético.
📖 Taylor R. Understanding the cause of type 2 diabetes. Lancet Diabetes Endocrinol. 2024;12(9):664-673. Taylor R. Type 2 diabetes and remission: practical management guided by pathophysiology. J Intern Med. 2021;289(6):754-770.

27/11/2025

🫵 ¿La mayor amenaza para tu salud que nadie te está contando? 🩺 Un problema que no solo puede quitarte la vida, sino también tu voz, tu movimiento… incluso quién eres. 😳
⚠️ Aprender a prevenirlo es un acto de amor hacia tu corazón y tu cerebro.
💙 Quiérete. Nada es tan urgente como tú.

25/11/2025

🚨💧 𝐀𝐋𝐄𝐑𝐓𝐀𝐍 𝐐𝐔𝐄 𝐄𝐋 𝐀𝐆𝐔𝐀 𝐄𝐍 𝐌𝐄́𝐗𝐈𝐂𝐎 𝐒𝐄 𝐔𝐒𝐀 𝐒𝐈𝐍 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋

🗣️ En la Cámara de Diputados se habló del tamaño del problema.

🔎📰 En esta nota del periódico Reforma, se informa que México tiene 536 mil concesiones de agua… y sólo 240 inspectores para vigilarlas.

🧐 Eso significa que cada inspector debería revisar 2 mil 429 permisos, algo simplemente imposible.

⚠️ Por eso, especialistas advierten que solo se supervisa 10% de las concesiones.

📉 Y es que la vigilancia también se desplomó.

↘️ Pasó de 8 mil 547 inspecciones en 2013 a apenas mil 858 en 2022.

⚫ En algunos años ni siquiera hubo programa para medir cuánto agua se extrae.

📛 El resultado es un sistema opaco:

📍58 mil 938 inconsistencias en títulos de concesión.
📍Clubes de golf e industrias registrados como “uso agrícola”.
📍Venta de pipas amparada con permisos que no corresponden.
📍Asociaciones religiosas con concesiones que suman más de 7 mil m³ para hospedaje.
📍1.1% de usuarios explota más del 20% del agua del país.

🔵 Los especialistas piden que la nueva Ley de Aguas Nacionales incluya inspecciones obligatorias, sanciones reales, estándares de saneamiento y un registro nacional de tarifas justas.

23/11/2025

+𝟒𝟕𝟔 𝐌𝐈𝐋 𝐉𝐎́𝐕𝐄𝐍𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐆𝐄𝐍𝐄𝐑𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐙 𝐒𝐀𝐋𝐄𝐍 𝐃𝐄𝐋 𝐌𝐄𝐑𝐂𝐀𝐃𝐎 𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐋 𝐄𝐍 𝐔𝐍 𝐀𝐍̃𝐎

📉 El Inegi confirmó que el mercado laboral expulsó a casi medio millón de jóvenes de entre 15 y 24 años en solo un año.

🔴 De acuerdo con el periódico El Universal, pasaron de 9.1 millones ocupados en 2024 a 8.7 millones entre abril y junio de 2025.

🔴 Es el único grupo de edad que perdió empleo.

📈 Mientras tanto, los adultos sí crecieron en ocupación. Es decir, +318 mil entre 25 y 44 años, +203 mil en 45–64 y +78 mil en mayores de 65.

👁️ Y para quienes sí conservaron trabajo, el panorama tampoco es ideal.

🔎 El 67.3% está en la informalidad, sin seguridad social ni protección laboral.

⚫ Es el segundo porcentaje más alto del país, solo por debajo de los adultos mayores.

23/11/2025

🦿 La cirugía del ligamento cruzado anterior es un procedimiento que los médicos utilizan para reemplazar un ligamento desgarrado en la rodilla.
🩺 𝐄𝐥 𝐋𝐂𝐀 (𝐥𝐢𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐫𝐮𝐳𝐚𝐝𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫) 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐛𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐣𝐢𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚. 𝐒𝐞 𝐝𝐚𝐧̃𝐚 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐬𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚 𝐨 𝐬𝐞 𝐫𝐚𝐬𝐠𝐚.
🧿 Las lesiones del ligamento cruzado anterior son comunes entre las personas que practican deportes porque realizan movimientos que pueden generar mucha tensión en la rodilla, como:
🔹 Cambiar de dirección rápidamente (cortar) 🔹 Parar repentinamente plantar el pie y girar, aterrizando mal después de un salto.
🧿 Cuando el tendón se coloca en la rodilla, se conoce como injerto. Se pueden utilizar tres tipos de injertos con la cirugía del LCA: 🔸Autoinjerto. Su médico utiliza un tendón de otra parte de su cuerpo (como la otra rodilla, el tendón de la corva o el muslo).
🔸Aloinjerto. Este tipo de injerto utiliza tejido de alguien otra persona (un donante fallecido). 🔸Injerto sintético. Aquí es cuando los materiales artificiales reemplazan el tendón. 🩺 Las fibras de plata y la seda estuvieron entre las primeras utilizadas (a principios del siglo XX).
✔️ Ahora hay disponibles opciones más avanzadas, como fibra de carbono y teflón, pero los investigadores todavía están trabajando para encontrar el mejor material para el reemplazo del LCA.

22/11/2025

🩺 ¿𝐒𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐚𝐫𝐚𝐦𝐩𝐢𝐨́𝐧? 𝐄𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨 𝐭𝐞 𝐥𝐨 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐦𝐨𝐬. 𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐝𝐨 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞́𝐧 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞. 💙

20/11/2025

✊ PERSONAL DE SALUD MARCHÓ EN LA CDMX POR EL FIN DEL DESABASTO Y RESPETO A DERECHOS LABORALES

👣 Trabajadores del Sindicato Nacional de la Secretaría de Salud del Edomex marcharon de la Estela de Luz a Segob para exigir pagos atrasados, homologación salarial, basificación y abasto de insumos.

📣 Llegaron con mantas, batas blancas y una consigna repetida: “Basta de mentirle al pueblo de México”.

📄 El pliego petitorio está atorado desde 2024, cuando hospitales y centros de salud fueron transferidos a IMSS-Bienestar.

🚫 Según el sindicato, la conversión dejó desabasto de medicamentos, falta de material de curación y recortes que afectan la atención diaria.

📢 En la protesta se escuchó: “IMSS-Bienestar, fracaso nacional”.

🪚 Directivos del gremio responsabilizaron al modelo de haber “partido en dos” al sistema de salud.

🗣️ Una delegación entró a diálogo con Segob mientras afuera se mantenía el bloqueo en Abraham González.

🏳️ Sus exigencias:

• El fin inmediato a los descuentos indebidos, que el personal califica como una práctica que erosiona salarios ya insuficientes.

• El abasto completo y sostenido de materiales de curación, medicamentos y equipo básico, cuya ausencia ha convertido el trabajo clínico en un ejercicio de improvisación permanente.

• La sustitución del equipo médico obsoleto y la rehabilitación de ambulancias que llevan años inmovilizadas, lo cual representa riesgos para pacientes y personal.

• La contratación de personal suficiente, pues las plantillas actuales —reducidas, sobrecargadas y sin refuerzos— son consideradas insostenibles para mantener estándares mínimos de atención.

• La basificación del personal eventual, cuya precariedad laboral contradice, señalan, el discurso de fortalecimiento institucional.

• La homologación salarial y prestacional del personal transferido a IMSS–Bienestar, que continúa operando bajo esquemas desiguales.

• El fin al desabasto catalogado como “criminal”, que impacta directamente en la vida de pacientes y en la integridad profesional del personal de salud.

Video e información: Daniel Martínez Flores

20/11/2025

¡Lleva el móvil al 🚽 si quieres acabar en el cirujano!
🧻 Te vas a arrepentir de no haber descubierto antes esta manera tan fácil de hacer mindfulness CADA DÍA! 🧘🏼‍♀️
🫵 Ahora dime, ¿de verdad sientes más cómodo el baño que el sofá o que dar un paseico al sol? ☀️

17/11/2025

👁️ ¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐨𝐛𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧–𝐫𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐮𝐞𝐥𝐨 𝐩𝐞́𝐥𝐯𝐢𝐜𝐨 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨?
🔎 Visualizarlo —y más aún en vídeo— cambia tu comprensión funcional.
🔹 La bipedestación modificó profundamente la biomecánica del suelo pélvico. El paso a la postura erguida implicó:
• ↑ presión intraabdominal
• cambio de los vectores de fuerza hacia caudal • mayor demanda de sostén visceral
• ↑ tono basal de la musculatura para resistir el prolapso El suelo pélvico se convirtió en un sistema activo de contención, estabilización y transferencia de cargas, no solo un “fondo de cavidad”.
🔹 Durante décadas fue una región poco explorada desde la biomecánica debido a su complejidad anatómica y funcional. Hoy sabemos que su función depende de la interacción entre:
• estructuras estáticas de soporte (fascias, ligamentos, diafragma pélvico)
• sistemas dinámicos musculares (profundos y superficiales)
• respiración + diafragma torácico
• presión intraabdominal
• control motor y coordinación neuromuscular La visión integrada ha permitido entender continencia, vaciamiento, parto, prevención del prolapso y respuesta funcional ante cargas y movimiento.
📌 Comprender la anatomía funcional del suelo pélvico es esencial para evaluar y acompañar a la persona, no solo sus síntomas. 📌 RECUERDA: El suelo pélvico no es un músculo. Es un sistema. Organiza fuerzas. Sostiene. Respira.

17/11/2025

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐧𝐮́𝐦𝐞𝐫𝐨 𝐬𝐞 𝐡𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐚𝐝𝐨? 🧐

16/11/2025