Consultorios Alté. Nutrición y Bariatria

18/08/2023

18/08/2022

Deja de comparar tu cuerpo con otros cuerpos, deja de consumir esterotipos de belleza. Todos los cuerpos son bellos, son bonitos. Ya basta de pensar el cuerpo perfecto. No existe tal cosa. Solo cuerpo diversos, cuerpos llenos de vida.

Para comenzar basta con que respetes, aceptes y honres tu cuerpo.

Nutre todo tu ser 🌿💠

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15/08/2022

Hacer dieta se volvió la forma de sentirnos en control, de mantenernos a flote pensando que podíamos “arreglar” nuestros cuerpos para pertenecer, para ser validadas y aplaudidas. Raquel Lobaton

Quien ha roto los prejuicios sobre un cuerpo perfecto, entiende que pertenencia, la validación y la aceptación es más una cuestión interna que externa y no tiene nada que ver tu cuerpo, ni tu dieta ni tus restricciones.

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13/08/2022

Y es que cada vez que empiezas una nueva dieta, te sumerges en este ciclo sin fin:

1. Sientes que odias tu cuerpo (obvio no naciste odiándolo, esta cultura te enseña a odiarlo)
2. Empiezas una nueva dieta, quizás con un nuevo nombre fancy (“detox”, “reto”, “cambio de hábitos”, “ayuno”, “reset metabólico funcional”) creyendo que esta será la buena, que esta si es diferente a las demás
3. Te entregan un papel que consiste (again) en comer pechuga y lechuga.
4. Los primeros días estás súper motivadx, creyendo que esta será la última dieta de tu vida.
5. Empiezas a perder peso y recibes más elogios que nunca en tu vida.
6. Al cabo de un tiempo empiezas a tener cada vez más hambre y antojos. Te empiezas a creer el cuento de que quizás lo que sientes es ansiedad y no hambre.
7. Llega el primer atracón. Te sientes tremendamente culpable porque te crees el cuento ese de que “te faltó fuerza de voluntad”
8. Decides retomar tu dieta, pero cada vez aguantas menos días.
9. Empiezas a evitar situaciones sociales por miedo a exponerte a la comida
10. Cada vez te sientes mas desesperanzadx y aburridx con lo que estás comiendo
11. Llega un momento en que la dieta es insostenible y terminas abandonándola (cosa que es perfectamente entendible)
12. Tu cuerpo, al ver que terminó el periodo de escasez o hambruna, hace todo lo posible por recuperar tu peso inicial o un poco más
13. Te sientes frustradx y desesperanzadx. Crees que todo es tu culpa por no ser lo suficientemente disciplinadx.
14. Odias aún mas tu cuerpo y buscas desesperadamente otra dieta
15. Vuelves al punto 1

Texto de Raquel Lobaton

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10/08/2022

Come con conciencia, come con placer!

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20/07/2022

La cultura de dietas anula nuestra intuición, nos desconecta de nuestros cuerpos y nos lleva a creer que debemos hacer lo opuesto a lo que éstos nos indican. Y es que la cultura de dietas nos dice cosas del tipo:
- si tienes hambre, no comas, aguántatela o usa estrategias para engañarla
- Si después de comer “lo que te tocaba” no te sientes satisfecho, igual para, no comas más. Si te quedas con hambre ignora esa hambre.
- Si se te antoja comer algo “fuera de tu plan” no lo hagas, engaña a tu cuerpo comiendo otra cosa.
- Si no tienes hambre pero según tu plan, “te toca comer”, come de todas formas.
- Si no te gusta lo que “te mandaron en tu plan”, igual debes comerlo.

En pocas palabras, la cultura de dietas lo que dice es: no confíes en tu cuerpo, no sigas tu intuición, anula tus deseos y preferencias, desconéctate de tus señales internas y simplemente sigue reglas externas creadas por alguien que ni te conoce y poco sabe de ti.

¿De verdad creemos que esto es saludable?

Texto de: Raquel Lobaton

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19/07/2022

La realidad es que al sistema le da igual cómo te ves. Tu apariencia es lo de menos, realmente es irrelevante. Lo importante para el sistema es cómo te sientas con tu apariencia, y mientras más mi**da te sientas, mejor para el sistema. Porque lo que importa es que consumas, que gastes tiempo, dinero y energía “arreglando” ese cuerpo y apariencia “defectuosos” que te hicieron creer que tienes. Porque una mujer que se siente bien con su cuerpo no gastará en reparaciones. Por ello, sentirte bien con el cuerpo y apariencia que tienes no solamente es liberador, sino que es un acto de rebeldía.

Texto de: Raquel Lobaton

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16/07/2022

Una vez que empieces a alimentarte regularmente, siguiendo tus señales de hambre, tu cuerpo va a recuperar la confianza de que le vas a dar comida y dejará de sobre almacenar.
Y tu metabolismo volverá a su ritmo normal, y tus hormonas de la saciedad se restablecerány sentirás paz y libertad de comer lo que quieras sin miedo a engordar.

Texto de: Monica Macarthur

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13/07/2022

Eso es alimentarse intuitivamente.

Re-aprender a comer.
Re-conectarte con tu cuerpo
Confiar en tu cuerpo, y que tu cuerpo confíe en ti .
Texto de: Monicamacarthur

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13/07/2022

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