Nutrióloga Diana Paulina Martínez

19/09/2025

👉 “¿Todos los yogurts son iguales? 🤔La realidad es que no. Muchos que parecen saludables tienen azúcar añadida y poca proteína, mientras que otros son una excelente fuente de nutrientes.
Aquí te muestro la diferencia entre un yogurt de baja calidad ❌ y un yogurt de alta calidad ✅.
📌 Revisa siempre:✔️ Azúcar añadida (lo ideal es que sea 0 g).✔️ Proteína por porción (entre más, mejor).✔️ Precio vs. valor nutrimental.
Elige mejor para tu salud 💜El alimento es medicina 🌱
✨ Agenda abierta, con espacios disponibles para nuevos pacientes. Estoy aquí para guiarte en el camino a una nutrición más consciente.”

09/09/2025

Para que vaya planeando la cenita de hoy. “Cenas ligeras, nutritivas y variadas 🌿✨Opciones completas que te ayudan a cerrar el día con energía equilibrada y bienestar 😋🌙.”

1. Ensalada con medallón de atún
2. Fruta picada, salmas con pollo y verdura
3. Wrap de lomo de cerdo con pan pita integral
4. Carne molida con verduras, agua de frutos rojos
5. Tostaditas horneadas de picadillo con crema baja en grasa y aguacate
6. Filete de pescado y garbanzos a la mexicana
7. Pechuga de pollo, cuscús con verdura y aguacate
8. Quesadillas de panela y pechuga de pavo con verdura (tortilla susalia)
9. Pechuga de pollo con ensalada y garbanzo

08/09/2025

“Comer saludable también puede ser delicioso 🌿✨�Opciones completas, equilibradas y llenas de sabor que nutren tu cuerpo y te llenan de energía 💪😋.”

Te dejo la descripción de cada foto:
1. Ceviche de quinoa con lenteja
2. Salmón con ensalada y camote
3. Sopa de champiñones con espinaca y onigiri de atún con aguacate
4. Pollo con brócoli y cuscús
5. Lomo de cerdo con brócoli y puré de papa
6. Filete de pescado, quinoa y hummus de aguacate
7. Ensalada de atún con galletas de arroz
8. Picadillo (molida 100% res) con nopales

05/09/2025

✨ Porque cuidarte también puede ser delicioso ✨
Estos snacks son la prueba de que lo saludable no tiene que ser aburrido.
Fáciles, prácticos y llenos de energía para acompañarte en tu día 💚

¿List@ para elegir tu favorito y darle un boost a tu bienestar? 🌿🥑🍎

04/09/2025

🌞 Empieza tu día con energía y buen humor:✔️ Proteína para tus músculos 💪✔️ Fibra para tu digestión 🌱✔️ Carbohidratos de calidad para tu cerebro y rendimiento 🔥
Porque comer saludable NO tiene que ser complicado. Estos desayunos son rápidos, balanceados y hechos para que disfrutes cada bocado 😋.
💡 Recuerda: lo que eliges en la mañana puede cambiar cómo te sientes TODO el día.
👉 Desliza para inspirarte y guarda este carrusel para tus mañanas.💬 Cuéntame en comentarios: ¿cuál de estos desayunos probarías mañana?

24/08/2025

🌞✨ Domingo de bienestar ✨🌞�Arranca tu día con un desayuno lleno de equilibrio:�🥚 Huevos con espinaca y champiñones �🥝 Kiwi fresco y jugoso
🫓 pan pita integral o chilaquiles fit�🌱 Probióticos en gel (ventro)�☕ Golden milk con cúrcuma y jengibre 💛
Un ritual nutritivo y delicioso para consentirte este domingo 🌿💫

19/06/2025

✨ Desayuno funcional y consciente ✨Hoy improvisé… ¡pero con intención! 💚Tenía un poco de guisado de carne molida con apio y brócoli de ayer, así que lo reutilicé para preparar 4 mini quesadillas con tortillas ligeras Saníssimo (equivalentes a 1 porción de cereal), con una rebanada delgada de queso panela y la proteína justa para mis requerimientos.
Lo acompañé con un jugo verde hecho con agua, un toque de piña, mango, kale, apio y nopal 🍍🥬 para sumar fibra, micronutrientes y frescura sin exceder azúcares.
Y claro… una salsita casera 🌶️ fue el toque final para cerrar con sabor este desayuno completo, equilibrado y 100% consciente.
🌿 Comer bien también es saber adaptarte, aprovechar lo que tienes y nutrirte de forma inteligente y deliciosa.

20/03/2025

🔥 ¿Sabías que el ayuno prolongado tiene increíbles beneficios para tu salud? 🔥�Desde mejorar tu sensibilidad a la insulina hasta activar la regeneración celular, el ayuno bien estructurado puede ser un gran aliado. 💪🧬
Aquí te explico:�✅ Beneficios según la duración del ayuno ⏳�✅ Cómo romperlo correctamente 🥣�✅ Errores comunes que debes evitar 🚫

✨ IMPORTANTE: El ayuno prolongado no es para todos y debe realizarse bajo supervisión de un profesional de la salud. No se recomienda en personas con ciertas condiciones médicas. Consulta con un especialista antes de intentarlo.

Guarda esta info y compártela con quien le interese mejorar su salud metabólica. ¡Comenta si has probado el ayuno prolongado y cuál ha sido tu experiencia! 👇✨

11/12/2024

✅

🚨La próxima vez que te digan que comer saludable es costoso enséñales nuestra publicación🚨
Las guías alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana son 21% menos costosas, requieren 30% menos suelo para su producción y emiten 34% menos emisiones de carbón en comparación con las dietas actuales
🔗Link al estudio: https://rdcu.be/dP6QB
🔗Link a las guías: https://www.gob.mx/.../art.../que-son-las-guias-alimentarias

29/11/2024

🦵🏻

30/07/2024

Lo único imposible es aquello que no intentas ☀️🍀💪🏻

10/04/2024

¿Se te antoja un yakimeshi y estás cuidando tu alimentación? Probablemente los japoneses me regañen pero te dejo una opción más saludable que puedes preparar en casa; cambia el arroz blanco por cúscus (sémola de trigo), la puedes encontrar en el supermercado, contiene fibra, proteína…pero lo más importante: tiene menor carga e índice glucémico que el arroz blanco. Una alternativa saludable para personas con Diabetes o simplemente para cuidarte.😋❤️🏋🏻🥦🥒🥚🥩