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Monse Ríos Nutrióloga

Casa
Mexico
Mérida
Monse Ríos Nutrióloga

Soy Montserrat Ríos nutrióloga y educadora en diabetes.

31/10/2025

Cuidarte también significa disfrutar sin culpa. La salud no se trata solo de lo que comes, sino de cómo te relacionas con la comida. 💚

28/10/2025

Ensalada de espárragos y calabacita 💚

🌿1 calabacita italiana
🌿1 manojo de espárragos
🌿1 lata pequeña de elote blanco
🌿1 lata de palmitos
🌿un puño gran de cilantro
🌿1/3 taza de semillas de calabaza tostadas

Aderezo
🍃1/4 taza aceite de oliva EV
🍃Jugó de 2 limones
🍃2 cdas de queso parmesano
🍃1 cda de miel de abeja
🍃1 cdita de ajo en polvo
🍃Pimienta
🍃Sal

Picar y asar hasta suavizar la calabacita y espárragos, dejar enfriar ligeramente e incorporar el resto de los ingredientes, bañar con aderezo

23/10/2025

La comida no tiene moralidad. No es ‘buena’ ni ‘mala’, simplemente cumple una función: nutrirte y darte placer.

🌿 Sentir culpa al comer viene de las reglas y creencias que hemos aprendido, no de la comida misma.

🌿Comer sin etiquetas también es parte de sanar tu relación con la alimentación. 💚

15/10/2025

Hay cosas que pueden parecer normales… pero no lo son.

🔅Pensar constantemente en la comida, en el peso o sentir culpa por comer no debería ser parte del día a día. 🌿

🔅Tener una buena relación con tu cuerpo y los alimentos es esencial para tu bienestar físico y mental. Aunque algunas conductas parezcan inofensivas, ⚠️pueden tener un impacto importante en la salud y en la calidad de vida.

❎Si sientes que algo no está bien, busca orientación profesional. Pedir ayuda también es una forma de cuidarte❤️‍🩹

08/10/2025

🍽️Los trastornos de la conducta alimentaria no tienen edad exacta. Cada vez se detectan más casos en adolescentes y niños, tanto en México como en el mundo.

La clave está en la prevención, la educación y la detección temprana. 💚

01/10/2025

El hambre es simplemente información que tu cuerpo te da. Aprender a reconocerla te ayuda a nutrirte de manera consciente y sin estrés❤️‍🩹

29/09/2025

✨Trabajar en uno mismo transforma mucho más que hábitos: cambia la manera en la que nos habitamos🫶🏽

❤️‍🩹El equilibrio llega cuando dejamos de pelearnos con nuestro cuerpo y empezamos a escucharlo con respeto y compasión.

💫 Siempre estás a tiempo de empezar a construir una vida más en paz contigo.

26/09/2025

✨🌈🫀🫶🏽

23/09/2025

❤️‍🩹✍🏽✨🔔

21/09/2025

❤️‍🩹🙌🏼✨🍴

18/09/2025

Algunas ideas para comer variado y delicioso 😋

18/09/2025

Lo que nos venden como “saludable” no siempre lo es. La clave está en disfrutar, ser flexible y cuidar tu bienestar sin estrés ni obsesión. 💚

¿Sientes que alguno de ellos te ha generado obsesiones y una mala relación con los alimentos/tu cuerpo /ejercicio?

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