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Monse Ríos Nutrióloga

Casa
Mexico
Mérida
Monse Ríos Nutrióloga

Soy Montserrat Ríos nutrióloga y educadora en diabetes.

21/12/2025

🎅🏾Pequeño recordatorio para estas fiestas:
no tienes que hacerlo “perfecto”, solo estar presente.

✨ No es una prueba, es una celebración

18/12/2025

🎅🏾Disfrutar una cena navideña no se trata de controlarte, sino de estar presente✨

🍽️Escuchar tu hambre, permitirte disfrutar y respetar tu ritmo te ayuda a mantener conexión contigo, incluso en medio de la celebración

Estas fiestas, elige conciencia… no perfección.🎄💚

16/12/2025

✨Friendly reminder✨

👉🏼Elige la paz con la comida, no necesitas reglas, prohibiciones y culpas aprendidas ❤️‍🩹

14/12/2025

🎄Estas fiestas, recordemos que las palabras también pesan.
Un comentario puede quedarse más tiempo que un postre en la mesa🍽️

👉🏼No sabemos la historia, la relación con la comida o el cuerpo de quien está frente a nosotros❤️‍🩹

✨Elegir respeto, silencio o empatía también es un acto de cuidado.

Que esta temporada sea un espacio seguro para disfrutar, compartir y conectar🥰

11/12/2025

🌿No todo cambio se ve en el cuerpo…

💚Muchas veces se siente en la forma en que nos hablamos, en los límites que ponemos, en la paz con la que comemos y en la libertad con la que vivimos.

✨La próxima vez que quieras reconocer el crecimiento de alguien, recuerda:
Hay transformaciones que no se miden en tallas, sino en bienestar.

09/12/2025

Diciembre no tiene por qué sentirse como una batalla con la comida🍽️

🔔No necesitas ‘portarte perfecto’ para disfrutar las fiestas.

Tu cuerpo no se desbalancea por un platillo… pero sí por la culpa y la restricción

✅La verdadera salud también es poder sentarte a la mesa, disfrutar, conectar y elegir con conciencia, no con miedo.
Estas fiestas, trátate con amabilidad💗

05/12/2025

✨A veces no es la comida… es el peso que le ponemos.

Imagínate cómo sería vivir con más calma, más presencia y menos culpa❤️‍🩹

Cuando dejas de pensar tanto en lo que comes, haces espacio para lo que realmente nutre: tu vida, tus relaciones, tu bienestar.

Una mente más libre… también alimenta

24/11/2025

🌿La alimentación intuitiva no es comer ‘lo que sea’, es volver a escucharte.
Es confiar en tu cuerpo, en su hambre, en su saciedad, en su ritmo💚
✨Es soltar las reglas que generan miedo y reconectar con tu bienestar real.
Cuando mente 🧠y cuerpo trabajan juntos, comer deja de ser una batalla…
y vuelve a ser parte de tu vida, no el centro de ella💚

21/11/2025

⭐️Clasificar la comida nos aleja de escuchar a nuestro cuerpo.

⭐️Comer no debería sentirse como un examen, sino como un acto cotidiano y humano.

Reaprender a comer sin etiquetas también es sanar. 💚

19/11/2025

La alimentación y el movimiento no son castigos ni tareas que cumplir

Son momentos, memorias y formas de conectar con tu vida. 🌿

Cuando dejamos de verlos desde el miedo y empezamos a verlos desde el significado, todo cambia

Comer, moverte y disfrutar también es salud. 💚

17/11/2025

✨Por que sanar tu relación con la comida también se ve así 💗

A veces el verdadero progreso está en la paz que sientes al comer, en la libertad, y en dejar de tener miedo 🌿

13/11/2025

No necesitas hacerlo perfecto, solo constante. 💚

⚡️Empieza por uno, y deja que el cambio crezca contigo.

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