Valery Arana - Health Wellness & Nutrition

21/11/2025

☀️☀️☀️ momento de activarse🏋🏻‍♀️

Últimamente me siento con mucho mas energía de lo normal 💪🏼 asi que hay que aprovecharla al máximo 😝.
Cambiamos el gym unas semanas por el ejercicio en casa✌🏼 🏡

01/12/2023

✨Hemos llegado casi a la recta final de este 2023✨
Muchas veces tropezamos, muchas otras nos levantamos, pero especialmente crecimos y aprendimos de todas estas lecciones de vida.
Mi consejo es que disfruten mucho de éstas bellas fechas, disfruten de la compañía de su familia y de sus amistades.
Pero sobretodo, disfruten de los alimentos en estas festividades!

24/11/2023

✨Conóce las bondades que nos ofrece el Jengibre✨

Se ha utilizado desde la antigüedad por sus propiedades medicinales, y hoy en día es muy fácil de conseguir!

📌Sus propiedades y beneficios son:

✭ Mejora los niveles del colesterol
✭ Regula los niveles de glucosa en sangre
✭ Es anticancerígeno
✭ Antiinflamatorio
✭ Ayuda a tratar ciertas infecciones
(una de las razones por las que se recomienda el té de jengibre con limón y miel para el resfriado)
✭ Tiene propiedades analgésicas
✭ Ayuda a aliviar molestias gastrointestinales

👉🏼Por estas razones es muy recomendable incluirlo en tu dieta diaria 🙌🏼

🤔 ¿Sabías sobre sus beneficios?.

23/11/2023

¿Tus triglicéridos salieron alterados?🤔
💡Existen muchos más factores que podrían alterar este parámetro, es muy importante poder identificar su causa para poder abordarlo con el tratamiento adecuado.

📌 Cambios que me ayudan a mantener los parámetros normales 👇🏼

✅ Mantente en movimiento 🙌🏼
(esta actividad igual nos ayuda a gestionar el estrés)
✅ Disminuye la cantidad de alimentos que contengan mucha azúcar (observemos el etiquetado🔎)
✅ Evita el consumo de bebidas alcohólicas y el ci******lo en exceso 🙅🏻‍♀️
✅ Procura que tu plato se vea muy colorido! (Ten variación en los alimentos que consumes)
✅ Consume aceites y grasas de tipo monoinsaturadas
(como el aguacate, las nueces, el aceite de oliva🥑🌰)
✅ Aumenta el consumo del Omega-3 🐟
✅ Duerme lo suficiente 🛌

Espero te sea de utilidad esta información! 🙌🏼🍏❤️

20/11/2023

Tomado de la red 🌟

Para recordar ... 📑🚨💡

20/11/2023

No siempre tenemos que acudir al gym para estar en forma o mantenerse activos 🙌🏻 Existen muchísimas actividades como el baile, natación, danza, béisbol, yoga, ciclismo, por mencionar algunas, todas estas nos ayudan a mantenernos saludables y en movimiento, pero sobretodo las podemos disfrutar ya sea solos o acompañados 🤗🤗

Y a ti que actividad te gusta o te gustaría realizar?

02/11/2023

Hablemos un poco sobre hábitos!
Son conductas o acciones que repetimos constantemente. No nacemos con ellos, sino que son los patrones que aprendemos con el paso del tiempo, que poco a poco van conviertiéndose en parte de nuestra rutina diaria.

Así como formamos hábitos buenos, también podemos formar hábitos malos, dependiendo de nuestro entorno.

Por eso es muy importante aprender a identificar nuestros patrones y trabajar en ellos de manera oportuna si éstos representan un riesgo para nuestra salud a largo plazo.

Procuremos prevenir futuros problemas de salud. 🤗

¿Cómo consideras que son tus hábitos?

02/11/2023

Feliz inicio de mes y uno de mis favoritos!
Les deseo un mes lleno de nuevas metas y para reencontrarse. Nunca es tarde para comenzar de nuevo! 🤗

10/05/2023

Feliz día de las madres a todas las mamitas, futuras mamitas y mamitas que tienen algún angelito en el cielo.

Quiero recordarles que toda labor y sacrificio que hacen es admirable y que nadie les haga sentir lo contrario!

Un afectuoso abrazo 🤗

28/04/2023