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Ayudar a mejorar su salud y bienestar a través de una nutrición adecuada y un enfoque personalizado.

06/08/2024

🏷️ ¡Desmitificando las Etiquetas de Alimentos! 🏷️
¡Hola a todos! 🌟 Hoy vamos a aprender a leer las etiquetas de los alimentos para mejorar nuestra alimentación y tener una mejor relación con la comida. Saber interpretar estas etiquetas es esencial para tomar decisiones más saludables.
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>>>Consejos para elegir mejor:
Compara: Mira varias marcas y elige la que tenga mejores valores nutricionales.
Natural: Opta por alimentos con menos ingredientes y más naturales.
Balance: Integra alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
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📌 ¿Te gustó esta información? ¡Compártela y comenta tus dudas o experiencias! 📌

¡Hasta la próxima! 👋

15/05/2024

¿Listo para separar los hechos de la ficción en el mundo de los suplementos deportivos? 🚴‍♂️💪
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¡Bienvenidos al post donde vamos a desmitificar la necesidad y eficacia de muchos suplementos en el rendimiento atlético! 🌟

13/05/2024

¡Descubre la verdad detrás de los alimentos "dieta" y "light"! 🍽️✨ ¿Realmente son opciones saludables o hay más que debemos saber?

En esta publicación, exploraremos qué significan realmente estos términos y cómo afectan nuestra salud y dieta diaria. ¿Te has preguntado si los alimentos "dieta" tienen menos calorías? ¿O si los "light" son automáticamente más saludables?

¡Es momento de aclarar estas dudas juntos! 🤔💡 Haznos tus preguntas, comparte tus experiencias y descubre consejos valiosos para tomar decisiones más informadas sobre tu alimentación.

Además, ¿quieres dar un paso más allá en tu bienestar? 💪🌱 ¡Considera nuestras asesorías nutricionales personalizadas! Estoy listo para guiarte en el camino hacia una alimentación equilibrada y saludable y alcanzar el físico que siempre haz querido. ¡Contáctame para más información!

06/05/2024

-¿Qué pasa si comes hot cakes de avena? ¿Vas a adelgazar? La respuesta corta es "NO". Ningún alimento por si solo tiene la capacidad para hacerte bajar de peso. De hecho podrías bajar de peso consumiendo los hot cakes tradicionales (cuidando las porciones y las grasas que utilizamos a la hora de prepararlos).
-Sin embargo los hot cakes de avena son una deliciosa OPCIÓN para el desayuno que combina sabor y salud. Estos hot cakes, son ricos en fibra y nutrientes esenciales como vitaminas del complejo B y minerales como hierro y magnesio. Si bien es importante mantener un equilibrio en la alimentación, disfrutar de hot cakes de avena de forma regular dentro de una dieta balanceada no solo es aceptable, sino que puede ser parte de un estilo de vida saludable y variado.
-Por último me gustaría agregar que en la receta que les comparto no deje las porciones de los ingredientes como tal, ya que cada persona tiene requerimientos nutricionales diferentes.

29/04/2024

En resumen, la proteína en polvo es un suplemento útil para aumentar la ingesta de proteínas, especialmente para aquellos que buscan desarrollar masa muscular o COMPLEMENTAR su dieta de manera saludable.
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Si te interesa asesoría nutricional personalizada, contáctame por mensaje 📧

29/02/2024

No sean así razaaaa

28/02/2024

>>>Te presento las diferencias clave:
1. Enfoque a corto plazo vs. a largo plazo:
-Dieta: Por lo general, se asocia con cambios temporales en la ingesta de alimentos para alcanzar un objetivo específico, como la pérdida de peso.
-Cambio de hábitos: Se refiere a modificar permanentemente la forma en que una persona se relaciona con la comida y adopta prácticas alimenticias saludables a lo largo del tiempo. Busca establecer patrones de comportamiento duraderos.
2. Restricción vs. Equilibrio:
-Dieta: A menudo implica restricciones en ciertos alimentos, grupos alimenticios o calorías. Puede centrarse en prohibir ciertos alimentos o seguir un plan de alimentación específico.
-Cambio de hábitos: Se trata de encontrar un equilibrio sostenible y saludable en la alimentación. No se centra en prohibiciones estrictas, sino en incorporar elecciones alimenticias más saludables de manera regular.
3. Enfoque externo vs. interno:
-Dieta: Suele basarse en reglas externas establecidas por un plan predefinido. Puede depender más de la disciplina y fuerza de voluntad para seguir las pautas establecidas.
-Cambio de hábitos: Se centra en entender y modificar las actitudes y comportamientos internos hacia la alimentación. Busca desarrollar una comprensión consciente de las elecciones alimenticias y fomentar hábitos que se ajusten al estilo de vida.
4. Resultados a corto plazo vs. a largo plazo:
-Dieta: Los resultados pueden ser visibles rápidamente, pero pueden ser difíciles de mantener a largo plazo. Las personas pueden recuperar peso después de abandonar la dieta.
-Cambio de hábitos: Los resultados pueden ser más graduales, pero tienden a ser más sostenibles a largo plazo. Se enfoca en establecer un estilo de vida saludable a lo largo del tiempo.

01/02/2024

¡Hola a todos! 🌟 Hoy hablaremos de un tema súper interesante y práctico: la nutrición antes del entrenamiento. ¿Alguna vez te has preguntado qué deberías comer antes de hacer ejercicio para obtener el máximo rendimiento? ¡Vamos a descubrirlo!
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En resumen, la nutrición pre entrenamiento es como la gasolina para tu cuerpo. Dale a tu cuerpo los carburantes adecuados (carbohidratos) con suficiente tiempo de antelación, y estarás listo para arrasar en tu sesión de ejercicio. ¡A entrenar se ha dicho! 💪🍏

25/01/2024

Si eres un amante de café, y no puedes iniciar tu día tu dosis diaria, aquí te dejo las opciones más "saludables" de Starbucks ☕✨ Descubre las mejores alternativas para aquellos que están cambiando hábitos o quieren mantenerse en forma. Desde opciones bajas en calorías hasta alternativas sin azúcar.
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Recuerda, la vida es un equilibrio perfecto, y en ocasiones, ¡un pequeño capricho no hace daño! Si no tienes restricciones médicas o no eres un atleta siguiendo un plan específico, date el gusto de disfrutar ocasionalmente de tus opciones favoritas. Además, ten en cuenta que las calorías pueden variar según los ingredientes que elijas agregar a tu café.
*La información nutricional es en base a lo que nos muestra el sitio oficial de Starbucks*
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Así que, ¡saborea el placer de cada sorbo mientras mantienes un equilibrio saludable en tu vida! 🌿💪

12/01/2024

La ansiedad asociada con las dietas es una experiencia común que puede afectar negativamente nuestros esfuerzos por llevar un estilo de vida saludable. Comprender por qué se genera esta ansiedad y cómo superarla es esencial para lograr un enfoque sostenible hacia la alimentación. Aquí hay una mirada respaldada por la ciencia sobre este fenómeno y algunas estrategias para vencer la ansiedad dietética.

10/01/2024

¡Hola a todos! 🌟 ¡Nuevo año, nueva oportunidad para cuidar de nuestra salud y alcanzar nuestras metas! 💪🍏
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Sabemos que muchos de ustedes tienen propósitos de año nuevo relacionados con mejorar la salud y bajar de peso. ¡Y estamos aquí para ayudarles con información respaldada científicamente! 🧬🔍
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