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Psicóloga, Psicoterapeuta, Supervisora, Docente
Vivir consciente y compasivamente 💕
Ciencia y amor a la vida 🪷
Autocuidado | PAS

24/02/2026

Una de las herramientas que últimamente estoy usando mucho con mis pacientes (y en mis relaciones) es la Comunicación No Violenta… 🌸

Este tipo de comunicación propuesta por Marshall Rosenberg nos ayuda a pausar, escucharnos y expresar lo que sentimos y necesitamos con más claridad y cuidado.

Además de que nos sirve para ser más asertivos nos ayuda a conectar mejor con nosotros y con l@s demás.

La CNV me recuerda que detrás de cada emoción hay una necesidad,, y que cuando me doy permiso de nombrarla, el diálogo se vuelve más humano. 💞

📌 Si estás atravesando conversaciones difíciles, quizá esta herramienta también pueda acompañarte. NO olvides guardar este post y si quieres la última imagen mándame DM y te la mande como guía…📖

19/02/2026

Sí, duele.
Y es en esos momentos donde vale la pena recordar que todo pasa. Que incluso lo que hoy nos apachurra el corazón, también se transforma.

Para transitar este proceso con un poco más de amabilidad, podemos cuidarnos un poquito más al:
• ir despacio
• nombrar lo que duele
• cuidar el cuerpo
• buscar sostén
• recordarnos que soltar también es un acto de amor 🤍

NO estás sol@, recuerda respirar profundo y ten presente que esto también pasará! ❤️‍🩹

17/02/2026

En este mes del amor, me pareció buena idea también compartir el cómo podemos seguir amándonos a pesar de una ruptura, o un duelo…

El duelo no solo se vive en el corazón, también se vive en el cuerpo y en el cerebro.
Acompañarnos con amor propio es elegir cada día pequeños gestos que ayuden a todos nuestros sistemas a encontrar calma, poco a poco.

Honrar el dolor también es honrar el amor…❤️‍🩹

Guarda este post si estás pasando por un duelo y necesitas acompañarte con más amabilidad, o compártelo con alguien que esté transitando una pérdida ( de cualquier tipo) ✨

14/02/2026

Hoy quiero recordarte que el amor que compartimos hacia afuera florece cuando hay amor hacia adentro.
Como dicen por ahí, damos lo que somos.

Por eso, mi propuesta para hoy es comprometernos con nosotr@s: quedarnos, escucharnos, cuidarnos y volvernos nuestro propio lugar seguro, volvernos nuestro “hogar”…❤️‍🩹

Si estás dispuesto a seguir trabajando en ser tu lugar seguro, déjame en lo comentarios cuál de estos corazones te vas a regalar hoy👇🏼

10/02/2026

“Nadie puede bañarse dos veces en el mismo río”, decía Heráclito.

No solo porque el río cambia, sino porque quien entra en él, ya no es la misma persona.

A veces los cambios duelen,
Duele soltar, duele aceptar que las cosas no son como esperábamos o que lo conocido ya no está, Duele dejar de ser quien fuimos.

Pero el cambio es necesario porque es la condición misma de estar vivos.

Lo que se resiste persiste y no solo persiste, nos tensa, nos afecta y darnos la oportunidad de atravesarlo, aunque duela, nos transforma.

Aquí es donde recuerdo que el alivio no está cuando trato de detener el río, o en aferrarnos a la orilla, al contrario, ahí sangramos (sufrimos).

El cambio está cuando aprendemos a soltar y nos dejamos llevar por la corriente con un amabilidad, soltura y curiosidad…

Si tú o alguien que tú conoces, están pasando por un momento difícil de cambios, lucha o crisis, este es un bonito recordatorio de la importancia del “no forzar, fluir”, si te identificaste con algo de este post déjamelo en comentarios…🫶🏼
Te mando un abrazo grande 🤗

03/02/2026

Ser amables, por qué nos nace, hacemos bien y nos hace bien. La bondad también es un proceso neurobiológico.

Cuando ofrecemos una presencia segura como la mirada amable, una voz tranquila, escucha genuina. Estamos facilitando la corregulación del sistema nervioso.
El cuerpo del otr@ recibe el mensaje: aquí no hay peligro.

En ese intercambio, el sistema de amenaza se desactiva poco a poco, el nervio vago ventral se activa, la respiración se suaviza y la conexión se vuelve posible, porque el otro recibe el mensaje de que está seguro.

No siempre sanamos historias, pero sí podemos regular estados, y muchas veces, con eso, ya estamos haciendo terapia… ❤️‍🩹

29/01/2026

A veces la vida —o la terapia— nos invita a hacer una pausa.
A salir del ruido, de la rutina, de lo conocido, porque toca descender a la cueva, a la oscuridad, a entrar dentro de nosotros mismos.

Eso es parte del camino del héroe, es lo que la vida nos pide, para encontrarnos con lo esencial: lo que duele, lo que hemos estado evitando, vernos de frente… SANAR ❤️‍🩹

La oscuridad también forma parte del proceso. Es tan necesaria como la luz por que ahí germina lo que aún no tiene forma, y damos ese tiempo y espacio para que algo nuevo pueda nacer…🌱

Atravesar este momento - espacio es dificil, sin embargo hacerlo con compañía, lo vuelve más humano…❤️

🌿

27/01/2026

“Es lo que hay.”
Es una frase que uso mucho en terapia.
Tanto, que hasta tengo un cuadrito con ella.

No es forzar a nadie a resignarse. Es nombrar la realidad con honestidad y cuidado. Eso es aceptación radical.

La aceptación radical es una habilidad que nos invita a reconocer lo que está pasando tal como es, aunque no nos guste o duela.
Cuando dejamos de pelear con la realidad:
• El sufrimiento innecesario disminuye
• La mente se aclara
• El cuerpo se regula
• Recuperamos energía emocional
• Y el cambio empieza a ser posible

Aceptar no es rendirse.
Es un acto profundo de autocuidado ❤️‍🩹

¿Con cuál de estas frases te gustaría empezar a trabajar hoy?👇🏼

22/01/2026

veces elegirnos implica despedirnos. No por huir si no para quedarnos con nosotros.
A veces toca soltar aunque amemos, simplemente porque nos amamos más…❤️‍🩹

Por ahí hay un libro que se llama: “Con el Amor no Basta” y hoy aunque duela aceptarlo, se que el amor nunca es suficiente…. Por ejemplo la teoría del apego boa deja claro que nuestro sistema nervioso está diseñado para buscar seguridad.
Pero, la seguridad no siempre está donde el corazón insiste en quedarse.. 💔

Y sí, a veces sanar parece que duele más que seguir sosteniendo lo que nos lastima.
Pero cuando somos conscientes de que lo que toca es alejarnos de lo que nos rompe ae vuelve una forma de cuidarnos, de saber que podremos volver a amar de nuevo, sin perdernos en el intento. 💫

Soltar no es cerrar el corazón, es volver a abrir espacio para respirar, para reconectar, sentirnos en paz, y recordar quiénes somos.

Si hoy estás en ese proceso…
sé amable contigo.
Honra tus ritmos
Abrázate fuerte.
Y recuerda: elegirte siempre es amarte

Porque cuando amor es sano se siente bonito, tranquilo, es apapacho, es cobijo….❤️

Si en algún momento has tenido que soltar por amor propio déjame un ❤️‍🩹

20/01/2026

Siempre me ha apasionado observar cómo muchas emociones reprimidas, no expresadas, o situaciones inconclusas encuentran, tarde o temprano, la manera de salir a la superficie.

Hace más de 20 años estudié la especialidad en enfermedades psicosomáticas… y desde entonces, el cuerpo no ha dejado de enseñarme la importancia de escucharlo en mi vida o en las de mis pacientes.

Porque cuando la mente no puede hablar,
el cuerpo encuentra la forma de hacerlo.
A veces en silencio.
A veces en susurros.
Y otras… a gritos

Aprender a escuchar al cuerpo es una de las formas más profundas de volver a nosotr@s mism@s… y a nuestra alma.

Y tú, ¿Qué crees que tu cuerpo o tu alma quisieran comunicarte en este momento? 👇🏼

Dirección

Colonia Condesa Del. Cuahutemoc
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06100

Página web

https://lnk.bio/nXvD

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