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CONSULTA NUTRICIONAL

09/10/2025

¿Cuántas veces te has puesto metas demasiado grandes… y terminaste dejándolo a la mitad? 🫣
El problema no eres tú: es la estrategia.

Los hábitos se construyen con pasos pequeños, realistas y repetidos en el tiempo.

Y sí: respetar tus pausas y retrocesos también es parte del proceso 🌸.

✨ Si quieres aprender a construir hábitos alimenticios que se adapten a ti (y no al revés), mándame un mensaje y agenda tu consulta.

💬 Cuéntame, ¿qué hábito pequeño te gustaría empezar a trabajar esta semana?

07/10/2025

¡Martes de Ensalada!
Fácil y práctica 😚🥙
Solo necesitas:
-1 Taza de espinacas cruda
-1 Taza de pepino
-1/2 Taza uva
-1/4 Taza arándano secos
-1 Cucharada de nuez picada

Puedes acompañar con tu proteína de preferencia pollo, res , pescado.
¡Que los disfrutes! 👏

20/01/2025

Recuerda que cada uno de nosotros es único 🌟 y lo que puede funcionar para uno puede ser diferente para otro.
Es por eso que cada plan de alimentación debe ser personalizado 🤓☝️ y debe adaptarse a tus gustos, necesidades y objetivos 🦦🥗 .

Escríbeme si te gustaría comenzar un plan personalizado, estaré feliz de acompañarte en tu proceso.🤝☺️

30/05/2022

"Ensalada de Garbanzo"
Iniciamos la semana con una rica y rápida ensalada 🥗.
👩‍🍳 Necesitamos:
-2 Tazas espinaca cruda picada
-1 Taza Pepino
-1/2 Taza garbanzo cocido
-1/4 Taza arándanos secos
🍳 Procedimiento:
Lo único que tienes que hacer es mezclar todos los ingredientes y listo, disfrútala, si gustas puedes añadir jugo de limón y chile en polvo a tu gusto.
*Recuerda que puedes ocupar las verduras de tu preferencia.

29/03/2022

¡Hola, hola! 👋 Hoy quiero hablarte sobre cómo mantener una buena salud menstrual. Sí, leíste bien, "Salud Menstrual", quizás nunca lo habías pensado, pero tu ciclo menstrual también necesita cuidados y su estado dependerá de cómo lo cuides, por eso hoy te hablo un poco de los principales factores que influyen en tu salud menstrual, además de la alimentación, y desde hoy puedas prestar atención a ellos y comenzar a cuidar de tu ciclo menstrual, espero esta información se de ayuda.
No olvides dejar un ❤ si este post fue de tu agrado 🤗.

02/03/2022

"Tostadas de Aguacate"🥑

Si eres fan del aguacate esta receta te va a encantar, puede ser una rica opción para desayunar 😋.

👩‍🍳Necesitas:
-3 Rebanadas pan integral (yo las toste).
-1 Cucharada de guacamole para cada pan.
-1Jitomate.
-2 Rebanadas de jamón de pavo.

🍳Procedimiento:
-Guacamole: 1 Aguacate pequeño +cebolla y sal al gusto + jugo de 1 limón. Mezcla todo y unta sobre los panes.
-En un plato pequeño revuelve el jamón + el Jitomate y reparte sobre los panes.

No olvides que si la receta fue de tu agrado dejar un 💜 y compartir con tus amigos 🤗.

15/11/2021

"Uvas 🍇 Congeladas"
Un snak rico y fácil de preparar.
👩🏻‍🍳Lo único que necesitas son:
-Uvas
-Jugo de limón
-Chilito en polvo (por ejemplo Tajín bajo en sodio).

🍳 Preparación:
-En un plato mezcla jugo de limón con chilito en polvo.
-Añade las uvas y revuelve hasta que estén cubiertas.
-Dejalas en el congelador unas horas y listo, disfrútalas, están súper ricas 🤤.

Si eres fan de la fruta con chilito deja un ❤️ en los comentarios.

12/11/2021

¿Te cuesta mucho tomar agua durante el día? 👀
🧊Aquí te comparto algunas recomendaciones🌟 para que logres aumentar tu consumo de agua; recuerda que el consumo de agua es fundamental para una buena salud 👏🏻 ya que interviene en numerosas reacciones y funciones necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
🧊Si este post fue de ayuda dejar un ❤, no olvides compartir con alguien a quien pueda ayudarle 🤗.

08/11/2021

"Ensalada de Arándanos".
🌟Super rica y fácil de preparar 👌.
👩‍🍳Necesitamos:
-1/2 Taza de Zanahoria rallada (o lo que necesites).
-1 Taza de Pepino picado (o lo que necesites).
-1/4 Taza o 1 puñito de arándanos.

🍳Finalmente revuelve todo y acompaña con tu proteína favorita (pollo, pescado o Bistec).
-Opcional: añade jugo de limón y chile en polvo.

🌟¡Que la disfrutes!

28/09/2021

Lo que comes regularmente es importante para tu salud y muchas de estas decisiones 🤔 se toman a la hora de comprar. Estos tips 👇🏻 pueden ayudarte a elegir alimentos más saludables cuando vayas de compras 😉.

20/09/2021

¡Hola! El día de hoy les comparto una idea para desayunar o cenar, es fácil de preparar y súper rica 👌
"TACOS DE FRIJOLES"
👩🏻‍🍳 Necesitamos:
-Tortillas
-Frijoles (yo use una cucharada para cada torrilla)
-Queso panela
-Para la verdura, yo use brócoli pero puedes usar la que más sea de tu agrado.
-Si gustas puedes agregar Aguacate (como fuente de grasa) y picante al gusto.

Espero les guste y se animen a probar estos ricos tacos. 🤩

06/09/2021

Si estas por empezar a cambiar tus hábitos de alimentación está herramienta puede ser de ayuda 😁.
🧩El método del plato saludable es una guía para realizar comidas saludables y balanceadas, nos da una idea de cómo deben lucir nuestras comidas.
🧩Es importante recordar que esto es sólo una guía; para conocer las cantidades y recomendaciones específicas para ti consulta a tu nutriolog@.

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