Ivonne Álvarez. Reflexión

28/01/2026

19/01/2026

Esta reflexión sobre el duelo que en general no es reconocido como tal, es igual de impactante que cualquier pérdida 🫶🏼

05/11/2025

La APA informa este estudio en el que se define que restringirte en llorar es dañino. Es mejor comprender las razones por las que lloramos.

25/09/2025

Una red de apoyo es esencial para nuestra salud mental

📌💙 Crea tu red personal de apoyo y cuida tu salud emocional
Tener un plan de apoyo concreto puede marcar la diferencia en momentos de crisis o angustia. Hoy te invitamos a armar tu propia red personal de apoyo:

📝 Paso 1: Contactos de confianza “a cualquier hora”
Escribe 3 personas con las que puedas hablar si te sientes abrumado:
1️⃣ Familiares
2️⃣ Amigos cercanos
3️⃣ Mentores o compañeros de confianza
🏥 Paso 2: Recursos profesionales
Anota 3 opciones de ayuda profesional a las que puedas recurrir:
1️⃣ Psicólogos o psiquiatras
2️⃣ Centros de atención en tu ciudad
3️⃣ Líneas de apoyo (por ejemplo, en México: Línea de la Vida: 800 911 2000)
🌿 Paso 3: Estrategias de calma inmediatas
Anota 3 cosas que te ayuden a tranquilizarte en momentos de estrés:
1️⃣ Respiración profunda o meditación
2️⃣ Escuchar música que te relaje
3️⃣ Caminar o salir al aire libre

📌 Tip: Pega esta lista en tu móvil, cartera o algún lugar visible. Tenerlo a la mano puede ser un gran apoyo.

05/09/2025

📆 Lunes 8 de septiembre
🕛 18:30 horas (1 hora)
🌐 Zoom

https://us06web.zoom.us/j/84511639515?pwd=amOeaIIpS4avhQL5c1piCYwfvbm5tM.1

ID de reunión: 845 1163 9515
Código de acceso: 760904

01/09/2025

Prevenir el suicido es posible

13/08/2025

Porque mis pacientes merecen lo mejor, no dejo de estudiar 🤓🧠💡🫶🏼✨

31/07/2025

¿Egoísmo o poner un límite?
En cualquier tipo de relación tiene que haber respeto mutuo, si no hay de un lado, el otro necesita respetarse a sí mismo, hay que poner límites.

Fuente: INPRFM Mentalizarte (2025)

14/06/2025

Ahora el INPRFM informa sobre el apego!!!

25/05/2025

Comprendiendo esto, podemos observar que no es el momento de arreglar nada…

'La ciencia del enojo'
Cortesía: Universum, Museo de las Ciencias
Fuente: Ciencia UNAM

14/04/2025

Un poco de información sobre las autolesiones.