Lunes 9am - 7pm Martes 4:30pm - 7pm Miércoles 9am - 7pm Jueves 9am - 7pm Viernes 9am - 7pm Sábado 9am - 2pm

Monserrat Ruanova

Casa
Mexico
Mexico City
Monserrat Ruanova

Sana tu espalda con mi método probado, que integra sistema nervioso, movilidad, inflamación y emoción 🧠🌿
⬇ Únete a mi clase gratuita hoy.

https://fisio-monsedelossantos.lpages.co/reto-3-días/

16/02/2026

Tu columna no fue diseñada para estar sentada todo el día.

Colgarte unos segundos al día puede hacer más por tu espalda de lo que crees:

✔️ Descomprime la columna y reduce presión
✔️ Alivia dolor lumbar y tensión
✔️ Mejora postura y movilidad de hombros
✔️ Fortalece el agarre y la espalda profunda
✔️ Ayuda a liberar tensión acumulada

No necesitas hacerlo perfecto.
Empieza con 20–30 segundos y progresa poco a poco.

⚠️ El error más común: hacerlo mal y terminar irritando más la espalda.

Si quieres aprender la forma correcta según tu tipo de dolor, comenta “ESPALDA” y te explico cómo hacerlo de forma segura.

¿Ya lo practicas o nunca lo has intentado?

30/01/2026

Si te da miedo moverte por si empeoras, no necesitas más “motivación”.
Necesitas criterio.
Semáforo del dolor:
🟢 Molestia leve que no se queda → ok
🟡 Sube pero baja en 24h → ajusta
🔴 Pierna/hormigueo/te deja peor → no se fuerza, se adapta

El sábado doy el taller: Back Reset (Zoom): regulación del SN + estabilidad para moverte con seguridad.
DM RESET para apartar tu lugar.

28/01/2026

Si te da miedo moverte por “¿y si empeoro?”, no estás exagerando.
La mayoría no empeora por moverse.

Empeora por 3 errores:
Intensidad (demasiado pronto)
Frecuencia (mal ritmo)
Ejercicio equivocado (no era para tu caso)

Regla de oro: si te manda dolor hacia pierna/hormigueo/punzada fuerte → no se fuerza, se ajusta.

Este sábado doy Back Reset (Zoom) para hacerlo contigo paso a paso, sin forzar.
DM RESET para apartar tu lugar.

27/01/2026

Si tu espalda duele, probablemente NO te falta fuerza.
Te falta soporte (core real).

El core real no es “apretar el abdomen”:
es estabilidad para que tu cuerpo deje de defenderse con dolor.

¿Te pasa alguna de estas?
Te cansas de estar sentada
Te duele al levantarte de la silla
Sientes tensión constante en zona lumbar

Si quieres aprender a regular tu sistema nervioso y recuperar estabilidad (core/glúteo) para sentarte y pararte con menos dolor, este sábado doy:
Back Reset: recupera control sin forzar
🗓 Sáb 31 · 10:00 am (CDMX)
⏱ 75 min · Online (Zoom)
✅ Solo necesitas tapete + silla

Mándame RESET por DM y te digo cómo acceder

22/01/2026

Muchas veces el problema no es “qué hiciste”…
es que hiciste cosas correctas en desorden.

En espalda casi siempre hay 3 frentes:
alarma (sistema nervioso)
estabilidad real (core)
hábitos/postura (gatillos diarios)
Cuando los alineas, el cuerpo deja de vivir en defensa.

El sábado haré un taller mándame CLASE por DM o en los comentarios y te paso la información.✨

10/01/2026

No todo dolor se resuelve empujando el cuerpo.
A veces se resuelve bajando la alerta.

✨Mañana doy un taller online ✨donde trabajamos
cómo regular el sistema nervioso y liberar tensión corporal
como una vía real para aliviar el dolor.

Si sientes que este enfoque te hace sentido ahora,
escríbeme REGULACIÓN y te comparto la información.

08/01/2026

El dolor crónico no es aleatorio.
Sigue patrones.

Responde a cómo te mueves,
a cómo respiras,
a cuánta alerta carga tu sistema nervioso.

Cuando no hay claridad,
todo se siente confuso
y cualquier consejo parece servir…
hasta que deja de hacerlo.

Preparé una guía para ayudarte a entender
qué está pasando en TU cuerpo
y por dónde empezar sin riesgos.

Si la quieres, escribe REGULACIÓN en los comentarios y te explico cómo acceder.

07/01/2026

El dolor crónico no es caos.
Es información sin ordenar.

Cuando empiezas a ver patrones,
deja de sentirse confuso
y empieza a tener lógica.

No todas las personas necesitan lo mismo.
Algunas necesitan bajar alerta.
Otras recuperar movimiento.
Otras dejar de empujar un cuerpo cansado.

Estoy organizando esta información
para ayudarte a entender qué está pasando en TU cuerpo.

06/01/2026

Muchas veces no es que tomes malas decisiones.

Es que decides desde un cuerpo en alerta.

Cuando el sistema nervioso está activado:
• la mente se acelera
• el miedo aumenta
• el dolor se amplifica

Regular el cuerpo cambia el contexto.
Y cuando el contexto cambia, las decisiones también.

Este sábado daré un taller práctico
para aprender a regular el sistema nervioso
desde el cuerpo, sin forzar ni exigir.

Si quieres la info, déjame un 🩵.

03/01/2026

Caminar es medicina.
Pero como toda medicina, depende de la dosis y del momento.

Hay cuerpos que se regulan caminando rápido.
Y otros que, si lo hacen, entran en más tensión.

El error no es caminar.
El error es hacerlo sin criterio.

Estoy organizando esta información
para ayudarte a entender qué necesita TU cuerpo.

03/01/2026

Caminar no es solo ejercicio.
Es una señal de seguridad para el sistema nervioso.

Cuando caminas:
el cuerpo baja la guardia,
la respiración se organiza,
el cerebro entra en ritmo,
y el dolor puede empezar a bajar.

No porque “se cure” la lesión,
sino porque el sistema deja de amplificar.

Guárdalo.
Tu cuerpo lo va a agradecer esta semana.

31/12/2025

La espalda no se mueve sola.
Responde a lo que pasa abajo.

Cuando el apoyo del pie cambia,
la cadera compensa.

Y cuando la cadera compensa,
la espalda paga el precio.

Por eso muchas personas estiran la espalda
y el dolor vuelve.

No porque estén haciendo algo mal,
sino porque están mirando en el lugar equivocado.

Da click aquí para hacer el test rápido 👉🏽 https://forms.gle/hX1He5oCKZrTHsvNA

Dirección

Calle Bretaña. Benito Juárez
Mexico City
03550

Horario de Apertura

Lunes	9am - 7pm
Martes	4:30pm - 7pm
Miércoles	9am - 7pm
Jueves	9am - 7pm
Viernes	9am - 7pm
Sábado	9am - 2pm

Teléfono

+525578722907

Página web

https://monsedelossantos.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Monserrat Ruanova publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.