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Health Up Health Up your life! Sugerencias para mejorar tus hábitos alimenticios, nivel de estrés, balance vida-trabajo, conexión con la naturaleza y salud general.

Pues así quedó mi marca de guerra.¿Sexy o no?Fue toda una experiencia y todo salió bien. Doctores, diagnósticos, cirugía...
26/05/2021

Pues así quedó mi marca de guerra.

¿Sexy o no?

Fue toda una experiencia y todo salió bien.
Doctores, diagnósticos, cirugía, recuperación ☺️
Lección aprendida: A cuidarse!

A beber se ha dicho!Pero agua! Agua filtrada. Agua con limón o alguna otra fruta. Agua con menta. Agua con hielos o al t...
25/05/2021

A beber se ha dicho!

Pero agua! Agua filtrada. Agua con limón o alguna otra fruta. Agua con menta. Agua con hielos o al tiempo.
Pero agua!

Somos casi 3/4 partes agua, obvio nos hace bien tomarlo. Todo nuestro cuerpo funciona mejor si tomamos más agua.

Nuestro cerebro: no nos sentimos tan cansados, tan densos, tan lentos.
Nuestra piel: está más hidratada y sana. Nos protege mejor.
Nuestro intestino: el tomar suficiente agua ayuda muchísimo para tener una digestión regular y sentirnos menos inflamados.

And the list goes on and on!

¿Y cómo sé cuánto agua tomar? Para cada persona es diferente: mujer, hombre, joven, mayor, más activo, menos activo, deportista, tal vez vives en un lugar muy árido, muy caluroso, o tal vez en una ciudad súper húmeda como Lima...Un buen truco es fijarte en el color de tu o***a. Debe estar de amarillo claro a muy claro. Si tiene un color u olor más oscuro e intenso es señal de que tu cuerpo podría beneficiarse de un poco más de agua.

Ojo, repito! Agua! No té, ni café, ni jugo, ni refresco, ni bebida energética....agua!

• Toma agua al despertar
• Toma agua antes de cada comida
• Toma agua aprox. una hora antes de dormir
• Asocia la toma de agua a algo que hagas frecuentemente durante el día
• Ten un vaso lleno de agua a la mano siempre
• Usa un termo o una botella grande de litro

Cuéntame ¿Estás tomando suficiente agua o se te complica?

¿Cómo ven el vaso? ¿Medio lleno o medio vacío?El mundo está cambiando 😁 I know it is!Yo sí veo esperanza.Yo sí veo, en p...
21/05/2021

¿Cómo ven el vaso?
¿Medio lleno o medio vacío?

El mundo está cambiando 😁 I know it is!

Yo sí veo esperanza.
Yo sí veo, en personas de todas las edades, ganas de cambiar.
Yo sí veo apertura de mente, curiosidad.
Yo sí veo más restaurantes Plant Based.
Yo sí veo más tiendas a granel.
Yo sí veo una economía circular emergente.
Yo sí veo empresas de todo tipo de industrias cambiando sus estrategias para ser más verdes y reducir su huella de CO2.

It’s coming!
It’s already here!

Yo si lo veo 🥰

¿Qué te mueve a ti?* Permite que tu energía sea usada para construir, no destruir* Un barco en puerto está a salvo, pero...
19/05/2021

¿Qué te mueve a ti?

* Permite que tu energía sea usada para construir, no destruir

* Un barco en puerto está a salvo, pero los barcos no están construidos para eso

Ambos quotes pasaron por mi vida recientemente y me inspiraron muchísimo. Uno es de Yogi Tea 😂 y el otro es de John Shedd.

Me inspiraron a salir del puerto. Me inspiraron a construir y a aportar. Y lo que quiero aportar/ compartir es todo lo que he aprendido sobre salud nutricional.

Yo estoy convencida, tras casi 9 años de estar estudiando nutrición, que una dieta basada principalmente en plantas es el más óptimo para nosotros y el planeta, así que eso es lo que les enseñaré. Los porqués, los cómos, y mucho más.

Tengo una loca visión de un planeta más sano y más verde, así que saldré del puerto y me pondré a construir.

Y tampoco hubiera sido lo mismo jamás sin la familia W, mi segunda familia. Y el mismo W, un lugar mágico donde todo era...
12/05/2021

Y tampoco hubiera sido lo mismo jamás sin la familia W, mi segunda familia. Y el mismo W, un lugar mágico donde todo era posible. Donde no íbamos a trabajar, sino a experimentar, a crecer, a imaginar un mundo sin límites, a compartir, a apoyar, a triunfar, a salvar el día, a bailar, brillar y hacer familia. Fueron los mejores años de mi vida 🥲 Lo ame todo! Todo!

Y por supuesto, Mexico no es Mexico sin quien aceptó ver Mexico a travez de mis ojos, descubriéndolo a mi lado, enseñán...
11/05/2021

Y por supuesto, Mexico no es Mexico sin quien aceptó ver Mexico a travez de mis ojos, descubriéndolo a mi lado, enseñándome su país lleno de rock y arte. Mi Mexico no sería lo mismo sin ti César y estaré eternamente agradecida a ese maravilloso país por unirnos, y así, también por siempre estar unida a Mexico.

Hoy! Hoy son 10 años que me mude a Mexico: 11 de Mayo 2011 y me robo el corazon! Una y otra y otra vez 🥰🥰🥰 Mexico 🇲🇽 TE ...
11/05/2021

Hoy! Hoy son 10 años que me mude a Mexico: 11 de Mayo 2011 y me robo el corazon! Una y otra y otra vez 🥰🥰🥰 Mexico 🇲🇽 TE AMO!! A parte de ser un país espectacular con la gente más bella del planeta, me trajo a mi gente, a mis hermanos y hermanas, mis compañeros de vida. Gracias por tanto Mexico 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Las fotos son algunas sin nada en especial, pero que me recuerdan a momentos maravillosos que jamás olvidare 🇲🇽❤️

Cancer de pielApenas dos años en Lima y me detectaron, y ya también quitaron, un carcinoma basocelular. Mi dermatóloga m...
28/04/2021

Cancer de piel

Apenas dos años en Lima y me detectaron, y ya también quitaron, un carcinoma basocelular. Mi dermatóloga me informo que lamentablemente el
cancer de piel es muy común aquí en Lima. Al parecer en 2017 fue el segundo tipo de cancer más común en Peru y lamentablemente solo ha empeorado desde entonces 😔

Pero en mi caso no solo es de vivir aquí cerca del ecuador, también he pasado muchas horas al sol en Mexico y España.

En realidad es lo mismo, si es verdad que cerca del ecuador pega más fuerte, pero hay que tener cuidado con el sol siempre.

Así que vivan los sombreros y los bloqueadores (idealmente naturales y biodegradables) y a cuidarse!

🌞🌞🌞

¿Qué alimentos son bueno para nuestro cerebro? Dándole seguimiento a lo compartido ayer, algunos ejemplos de los Neuro N...
28/04/2021

¿Qué alimentos son bueno para nuestro cerebro?

Dándole seguimiento a lo compartido ayer, algunos ejemplos de los Neuro Nueve alimentos que podemos comer para mejorar nuestra salud cerebral son:

• Vegetales de hojas verdes: espinacas, col rizada o versa, arugula, acelga, etc.

• Granos integrales: arroz integral, avena, etc.

• Semillas: Chia, linaza, semillas de h**p o cáñamo, etc.

• Frijoles y legumbres: frijoles pinto, garbanzos, habas, lentejas, etc.

• Frutos rojos: arándanos, frambuesas, fresas, etc.

• Nueces: nuez, pecanas, almendras, castañas, etc.

• Vegetales crucíferas: brócoli, col, coliflor, etc.

• Te: Te verde o te blanco

• Hierbas y especias: cúrcuma, tomillo, romero, etc.

Además de estos alimentos es muy importante hidratarse tomando suficiente agua, dormir bien y pasar tiempo de calidad con familia y amigos.

Machu Picchu here we come!!!Can’t believe it! Dream come true! 🚂 🚂🚂🚂
08/04/2021

Machu Picchu here we come!!!
Can’t believe it! Dream come true! 🚂 🚂🚂🚂

Why are we so afraid to fail? So afraid to make a mistake? So afraid to take the wrong turn? ⁣⁣We will only know if some...
03/03/2021

Why are we so afraid to fail? So afraid to make a mistake? So afraid to take the wrong turn? ⁣
⁣
We will only know if something is for us by trying. If something works by trying. ⁣
⁣
It’s easy with the small stuff - A new product in the supermarket, a new dish at a restaurant, a different color blouse at the store. ⁣
But it’s not as easy with the big stuff - a change of career, a change of partner, a move across the country (or across the Atlantic in my case). ⁣
Why? Because there’s more at stake, more to lose.....but most of the time there is also more to gain. Like clarity. ⁣
⁣
By being willing to try, to make a mistake, to get your toe wet, you learn. You learn what works and what doesn’t, what you like and what you don’t, what you’re good at and what you’re bad at, and that information is so valuable. That information is your stepping stone on to your next move to a better you. ⁣
⁣
The amazing part of having a coach is that you have someone there cheering you on, ready to catch you if you fall, ready to create a new strategy together with you if your move didn’t go as planned. ⁣
⁣
Be brave and give it a try, clarity lies on the other side of action. ⁣
⁣
————————————————————⁣
¿Por qué tenemos tanto miedo de fracasar? ¿Por qué tenemos tanto miedo de cometer un error? ¿Tanto miedo de tomar el camino equivocado?⁣
⁣
Sólo sabremos si algo es para nosotros intentándolo. Si algo funciona o fracasa, intentándolo.⁣
⁣
Es fácil con las cosas pequeñas: un producto nuevo en el supermercado, un platillo nuevo en un restaurante, una blusa de un color distinto cuando vas de shopping.⁣
Pero no es tan fácil con las cosas importantes: un cambio de carrera, un cambio de pareja, una mudanza al otro lado del país (o al otro lado del Atlántico en mi caso). ⁣
¿Por qué? Porque hay más en juego, más que perder ... Pero la mayoría de las veces también hay más que ganar.⁣
Como claridad.⁣
⁣
Si estás dispuesto a intentarlo, a cometer errores, a mojarte los pies, aprendes. Aprendes lo que funciona y lo que no, lo que te gusta y lo que no, en qué eres bueno y en que no tanto, y esa información es muy valiosa. Esa información es tu peldaño hacia el siguiente paso, el paso que te va a hacer m

“I have decided a long time ago that⁣I wouldn’t stand in my own way. ⁣I am listening to my heart and leading a⁣life that...
27/02/2021

“I have decided a long time ago that⁣
I wouldn’t stand in my own way. ⁣
I am listening to my heart and leading a⁣
life that follows my truth.” ⁣
~ Shawn Fontaine⁣
⁣
The women I’m coaching are coming to the table with this energy and I am honored to stand beside them, shoulder to shoulder, and do the work. Make the changes. Put in the energy and time. Defining and defending their truth 🥰⁣
——————————————————-⁣
⁣
“Decidí hace mucho tiempo ⁣
que no me interpondría en mi propio camino.⁣
Estoy escuchando mi corazón y viviendo una⁣
vida que sigue mi verdad ". ⁣
~ Shawn Fontaine⁣
⁣
Las mujeres a las que estoy coacheando vienen a las sesiones con esta energía y es un honor acompañarles, hombro con hombro, y hacer el trabajo. Hacer los cambios necesarios. Invertir la energía y el tiempo. Definiendo y defendiendo su verdad 🥰 ⁣
⁣

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Polanco
Mexico City
11570

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