27/11/2025
Ropa y protección
Vístete en capas: Usa varias capas de ropa ligera que puedas quitar o poner según la temperatura, en lugar de una sola prenda muy gruesa.
Cubre las zonas expuestas: Usa gorro, guantes y bufanda para proteger la cabeza, las manos y la cara, especialmente la nariz y la boca.
Protege a los más vulnerables: Presta especial atención a niños pequeños y adultos mayores, quienes son más susceptibles a las bajas temperaturas y cambios bruscos.
Alimentación e hidratación
Consume alimentos ricos en vitaminas: Incluye frutas y verduras, como cítricos, pimientos y brócoli, para fortalecer el sistema inmunológico.
Mantente hidratado: Bebe abundantes líquidos como agua, té o caldos. La hidratación ayuda al cuerpo a regular su temperatura.
Hábitos de salud e higiene
Lávate las manos con frecuencia: Usa agua y jabón para evitar la propagación de gérmenes.
Cúbrete al toser o estornudar: Usa un pañuelo desechable o cúbrete con el codo para evitar contagiar a otros.
Evita cambios bruscos de temperatura: Al salir de un lugar cálido, cúbrete la boca y la nariz. Si usas calefacción, hazlo de forma moderada para que no haya una gran diferencia con la temperatura exterior.
Ventila adecuadamente: Asegura una buena ventilación en casa, especialmente si utilizas calefactores, estufas o chimeneas para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono
