23/03/2023
BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS EN EL ADULTO MAYOR
A cualquier edad, pero sobre todo en el adulto mayor, los beneficios de incorporar una serie de estiramientos en la rutina diaria son principalmente:
- Un mayor rango de movilidad de los miembros inferiores, superiores, tronco y cabeza
- Mayor flexibilidad
- En algunos casos se reducen dolores en articulaciones
- En general se tiene una mejoría en el estado de ánimo debido en parte al ejercicio mismo, y también a una mejora en la calidad de vida.
Consulta a tu médico antes de incorporar cualquier rutina de estiramientos en tu día a día, y realízalas de forma suave, incrementando poco a poco los rangos de movimiento, no te sobreetires ni mantengas tus músculos estirados por demasiado tiempo, evita posturas que te sean incómodas y siempre que te sea posible haz los ejercicios acompañada o acompañado, o con la ayuda de un familiar o amigo.
https://www.tena.com.co/academia-tena/ejercicios-de-estiramiento-para-el-adulto-col/