Nutriologa y Educadora en Diabetes Priscila Ruelas

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Mexico City
Nutriologa y Educadora en Diabetes Priscila Ruelas

Te ayudo a revertir la resistencia a la insulina y tus niveles de glucosa/azúcar (diabetes tipo 2) de manera compasiva

* Planes acorde a tus gustos

* Resultados a corto plazo

* Planes sin abstinencia

Diabetes, obesidad, sobrepeso, hipertensión, obesidad infantil.

01/11/2025

Calaverita NutriPris 2025. mexicanas

31/10/2025

Dulce o se mi paciente 💀👻🎃

31/10/2025

¿Se puede disfrutar el Día de Mu***os sin que se te dispare la glucosa? 💀✨
¡Sí se puede!
No se trata de prohibir, sino de aprender a equilibrar.

👉 Come antes de la ofrenda
👉 Cuida tus porciones (sí, puedes comer pan de mu**to 🍞)
👉 Evita refrescos y atoles con azúcar
👉 Muévete 15 minutos después de comer

Recuerda: el autocuidado no es restricción, es amor propio 💙
Celebra nuestras tradiciones, honra a los que ya no están… y cuida tu salud mientras lo haces.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué platillo no falta en tu altar? 👇

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👩🏻‍⚕️ Soy NutriPris, tu nutrióloga y educadora en diabetes.
Te enseño a disfrutar sin que tu glucosa se dispare.

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📚 Bibliografía:
• American Diabetes Association (2024). Standards of Care in Diabetes – Nutrition Therapy.
• Secretaría de Salud (México, 2023). Guía de alimentación saludable para personas con diabetes tipo 2.
• Salazar-Vázquez, B. Y. et al. (2020). Cutoff points of HOMA-IR for detection of metabolic syndrome in Mexican adults. Revista Médica del IMSS, 58(1), 5–12.

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***osSaludable

27/10/2025

Estos son los mejores alimentos que puedes tener en tu alacena.

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20/10/2025

🇲🇽 La comida mexicana NO causa diabetes... si la comes BIEN 🔥

1 de cada 6 mexicanos tiene diabetes tipo 2, pero nuestros abuelos comían tacos, frijoles y tortillas SIN problema.

¿Qué cambió? Las PROPORCIONES ⚖️

✅ Mitad del plato = verduras (nopales, calabaza, jitomate)
✅ 1/4 = cereales (2-3 tortillas de MAÍZ, frijoles)
✅ 1/4 = proteína (huevo, pescado, pollo)
No necesitas dieta extranjera. Solo reorganiza tu plato 🍽️

👉 GUARDA este video para tu próxima comida
💚 COMPARTE con quien amas

Tu salud necesita que REDESCUBRAS tu comida 🌮

19/10/2025

👣 ¿Diabetes Tipo 2? Tus pies necesitan cuidados especiales.
La neuropatía puede hacer que no sientas heridas → infecciones graves.
Aprende a:
✅ Inspeccionar diariamente
✅ Lavar e hidratar correctamente
✅ Elegir el calzado adecuado
✅ Detectar señales de alarma
La prevención salva extremidades. 💙
⚕️ Consulta siempre con tu médico especialista.

1. American Diabetes Association (ADA)
• Standards of Medical Care in Diabetes—2024
• Microvascular Complications and Foot Care
• Disponible en: diabetes.org
2. Organización Mundial de la Salud (OMS/WHO)
• Diabetes: Datos y Cifras
• Guidelines on the Management of Diabetic Foot
• Disponible en: who.int
3. International Diabetes Federation (IDF)
• IDF Diabetes Atlas, 10th Edition
• Clinical Practice Recommendations on the Diabetic Foot
• Disponible en: idf.org. Importante: Este contenido tiene fines educativos e informativos únicamente y no sustituye la consulta médica profesional. Cada persona con diabetes tiene necesidades específicas que deben ser evaluadas individualmente por profesionales de la salud calificados.
Siempre consulte con su médico, endocrinólogo, podólogo u otro profesional de la salud antes de realizar cambios en su rutina de cuidado o si presenta cualquier síntoma o complicación.
Si tienes una emergencia médica, contacta inmediatamente a los servicios de emergencia locales.

15/10/2025

La diabetes tipo 2 NO significa prohibir alimentos. Significa aprender a elegir inteligentemente. 🍽️
Estrategias que funcionan:
✅ Método del plato: 50% vegetales + 25% proteína + 25% carbohidratos
✅ Come proteína y fibra primero (-30% pico de glucosa)
✅ Incluye grasas saludables
✅ ¿Postre? Después de comida completa, no solo
No vivas con miedo a la comida. Construye una relación consciente donde TÚ decides desde el conocimiento, no desde la culpa. 💙
Tu glucómetro es tu mejor maestro. Prueba, mide y aprende qué funciona para TU cuerpo.
💬 ¿Qué alimento te da más miedo incorporar? Cuéntame en comentarios.
📌 Guarda este video para tu próxima comida.
⚕️ Contenido educativo. Consulta con tu nutricionista para un plan personalizado.

Fuentes:
• American Diabetes Association. Nutrition Therapy for Adults With Diabetes. Diabetes Care, 2019;42(5):731-754.
• Shukla AP, et al. Food Order Has a Significant Impact on Postprandial Glucose. Diabetes Care, 2015;38(7):e98-99.
• Jenkins DJ, et al. Glycemic index: overview of implications. Am J Clin Nutr, 2002;76(1):266S-273S.
Más info: www.diabetes.org

12/10/2025

Un diagnóstico de diabetes tipo 2 no es el fin. Es el comienzo de una nueva etapa donde TÚ tomas el control. 💙
La diabetes tipo 2 significa que tu cuerpo desarrolla resistencia a la insulina, pero aquí está lo importante: ES MANEJABLE.
Tu plan de acción:
✅ Monitorea tu HbA1c (meta:

08/10/2025

Estos alimentos se han ganado mala fama injustamente 😅
La verdad es que no son el problema, sino cómo los combinas y en qué cantidad los consumes 👇

🍚 1. Arroz
➡️ Mito: “El arroz dispara la glucosa.”
✅ Realidad: Si lo enfrías antes de comerlo, parte del almidón se transforma en almidón resistente, que mejora tu respuesta a la insulina.
👉 Mezcla con verduras, aguacate o pollo y notarás la diferencia.

🍝 2. Pasta
➡️ Mito: “La pasta es azúcar pura.”
✅ Realidad: Cuando eliges pasta integral y la cocinas al dente, su índice glucémico baja.
Además, si la enfrías y la recalientas, también generas almidón resistente.

🍫 3. Chocolate
➡️ Mito: “El chocolate está prohibido.”
✅ Realidad: El chocolate con 85% cacao o más puede incluso mejorar la sensibilidad a la insulina gracias a sus polifenoles antioxidantes.
👉 Solo cuida que no tenga azúcar añadida.

💬 Conclusión: Ningún alimento por sí solo causa diabetes o descontrol. Lo que importa es la calidad, combinación y estilo de vida completo.

📍Guarda este post y mándaselo a quien todavía cree que “nunca más puede comer arroz ni chocolate”.

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