Nutriologa y Educadora en Diabetes Priscila Ruelas

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Nutriologa y Educadora en Diabetes Priscila Ruelas

Te ayudo a revertir la resistencia a la insulina y tus niveles de glucosa/azúcar (diabetes tipo 2) de manera compasiva

* Planes acorde a tus gustos

* Resultados a corto plazo

* Planes sin abstinencia

Diabetes, obesidad, sobrepeso, hipertensión, obesidad infantil.

05/12/2025

¿Amaneces con la glucosa alta?
Spoiler: no es el desayuno… es TU CENA 🌙🔥

Cuando mezclas proteína + fibra + grasa saludable + un carb inteligente, tu cuerpo duerme en modo estabilidad…
y despiertas sin picos, sin sustos y sin culpas 💚✨

La magia NO está en cenar poquito.
La magia está en cenar inteligente.
Pruébalo hoy y me cuentas 👇

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👉 Etiqueta a la persona que siempre “cena ligero” pero amanece en 150

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📚 Bibliografía:
ADA. Standards of Care in Diabetes 2024–2025.
Kahleova H. (2014). Diabetologia.
Jenkins DJ. (1981). Am J Clin Nutr.
Ludwig DS. (2018). JAMA Intern Med.

04/12/2025

¿Tu glucosa se dispara después de desayunar? 🤯
No siempre es la cantidad… muchas veces es la combinación.

Cuando desayunas solo carbohidratos (pan, fruta sola, cereal, avena sin proteína), tu glucosa sube rápido y alto.
Pero si agregas proteína, fibra y grasa saludable, el pico se reduce, la energía dura más y tu glucosa se mantiene estable todo el día 🌞✨

Aquí te dejo los mejores ejemplos de desayunos que SÍ funcionan para personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
Cero complicación, cero culpas. Solo combinaciones inteligentes 🍳🥑🥒

👉 Guarda este carrusel
👉 Mándaselo a quien desayuna “ligero”… pero vive con picos
👉 Sígueme para más ideas que estabilizan tu glucosa sin dejar de comer rico 💚

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03/12/2025

¿Tu glucosa se dispara después de desayunar? 🤯
No siempre es la cantidad… muchas veces es la combinación.

Cuando desayunas solo carbohidratos (pan, fruta sola, cereal, avena sin proteína), tu glucosa sube rápido y alto.
Pero si agregas proteína, fibra y grasa saludable, el pico se reduce, la energía dura más y tu glucosa se mantiene estable todo el día 🌞✨

Aquí te dejo los mejores ejemplos de desayunos que SÍ funcionan para personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
Cero complicación, cero culpas. Solo combinaciones inteligentes 🍳🥑🥒

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👉 Mándaselo a quien desayuna “ligero”… pero vive con picos
👉 Sígueme para más ideas que estabilizan tu glucosa sin dejar de comer rico 💚

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📚 Bibliografía:

ADA 2024–2025
Jenkins 1981 AJCN
Ludwig 2018 JAMA IM

01/12/2025

La insulina no es tu enemiga… el enemigo es no entender cómo funciona en tu cuerpo.
En la diabetes tipo 2, el problema NO inicia por “falta de insulina”, sino por resistencia a la insulina: tu páncreas produce, pero tus células dejan de responder.
Y cuando eso pasa, tu glucosa empieza a subir aunque “según tú” estés comiendo bien.

La insulina inyectada no es un castigo ni un fracaso.
Es una herramienta para proteger tu vista, tus riñones, tu corazón y tu energía.
Y sí: en muchos casos, puede dejarse cuando recuperas sensibilidad a la insulina con un plan integral.

✨ Si quieres entender cómo está funcionando tu insulina y qué hacer para mejorar tu control, comenta INSULINA y te explico.

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📚 Bibliografía
• American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes 2024–2025.
• DeFronzo RA. Pathogenesis of Type 2 Diabetes Mellitus. Med Clin North Am.
• Taylor R. Type 2 Diabetes Remission and Insulin Resistance. Diabetologia.
• IDF Diabetes Atlas 2023.

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26/11/2025

Muchas personas creen que “la diabetes empeora con la edad”… cuando en realidad, lo que empeora es el estilo de vida, no los años.
Y eso es una BUENA noticia: porque significa que sí puedes mejorar tu salud.

💥 No normalices lo que puedes revertir.
Perder músculo, acumular grasa, tener la glucosa alta, inflamación o cansancio extremo no son parte inevitable del envejecimiento.
Son señales de un metabolismo que necesita apoyo… no resignación.

Con pequeños cambios como:
✔️ Combinar mejor tus alimentos
✔️ Moverte 10–20 min después de comer
✔️ Dormir 7–8 horas
✔️ Priorizar proteína
✔️ Entrenar fuerza
✔️ Beber agua simple
…tu glucosa empieza a responder. Y tu cuerpo también.

🔍 La evidencia es clara: más del 80% del envejecimiento metabólico es modificable.
No te compres la idea de que “tienes que estar peor” solo por cumplir años.
Tu salud puede mejorar, incluso con diabetes.

👉 Pregunta: ¿Qué síntoma habías normalizado pensando que era “por la edad”?
Te leo. 💙✨

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📚 Bibliografía
• American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes—2025. Diabetes Care.
• International Diabetes Federation. IDF Clinical Practice Recommendations, 2023.
• Secretaría de Salud (México). Guía de Práctica Clínica para Diabetes Mellitus Tipo 2, 2023.
• Seals DR et al. Habitual exercise and healthy aging. J Physiol, 2016.
• Speakman JR. Aging and lifestyle factors. Nature Metabolism, 2022.

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24/11/2025

¿Tu glucosa anda terca aunque “según tú” haces todo bien? 😅
Spoiler: no siempre es la comida.
El estrés, dormir mal, comer sin proteína, fruta sola, cenas pesadas o cero movimiento… todo eso puede mantener tu glucosa en las nubes.

La clave no es sufrir: es entender cómo funcionan tus picos, qué combinaciones te ayudan y cómo organizar tus tiempos para que tu glucosa por FIN responda.
Eso es educación en diabetes: menos culpa, más estrategia.✨

Cuéntame 👇
¿Qué es lo que MÁS te sorprende que te sube la glucosa?

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📚 Bibliografía
• American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes—2025.
• International Diabetes Federation. IDF Clinical Practice Recommendations for T2D. 2023.
• Secretaría de Salud (México). Guía de Práctica Clínica para Diabetes Mellitus Tipo 2. 20

19/11/2025

¿Sientes que “no puedes seguir el plan de alimentación”?
No es falta de voluntad… es falta de estrategias reales para una vida real.
Cuando entiendes cómo funcionan tus picos de glucosa y aprendes a combinar, elegir y ajustar sin culpa, el apego deja de ser un castigo y se convierte en libertad. 🌿✨

En educación en diabetes trabajamos con herramientas, no con perfección.
Comer rico, práctico y sin miedo sí es posible 🍽️💚

Cuéntame en comentarios👇
¿Qué es lo que MÁS te complica seguir un plan?

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📚 Bibliografía
• American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes—2025. Diabetes Care.
• International Diabetes Federation. IDF Clinical Practice Recommendations for T2D. 2023.
• Secretaría de Salud (México). Guía de Práctica Clínica para Diabetes Mellitus Tipo 2. 2023.

17/11/2025

8 cambios, 1 minuto y una vida completa de diferencia.
Si vives con diabetes tipo 2, empieza HOY con uno… tu glucosa te lo va a agradecer.
La remisión SÍ es posible cuando entiendes a tu cuerpo.

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👉 Sígueme para aprender a revolucionar tu glucosa 💚

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📚 Bibliografía:
• ADA. Standards of Care in Diabetes — 2025.
• IDF. Clinical Practice Recommendations for T2D, 2023.
• Secretaría de Salud México. Guía de práctica clínica para DM2, 2023

14/11/2025

💙 Día Mundial de la Diabetes
Hoy recordamos que la diabetes no se combate con miedo… se enfrenta con información, acompañamiento y decisiones diarias que sí están en tus manos.

Desde Nutri Pris, mi misión es ayudarte a entender tu glucosa, a comer sin culpa y a construir un estilo de vida que te regrese bienestar, energía y salud real. ✨

Porque vivir con diabetes no significa renunciar, significa aprender a elegir mejor. Y aquí estoy para acompañarte paso a paso.

💙 Juntos podemos construir una vida más ligera, más saludable y con glucosas estables.

13/11/2025

¿Has pensado en dejar tus medicamentos para la diabetes tipo 2? 🙋‍♀️💊
Antes de hacerlo, es MUY importante saber esto:

Suspenderlos sin guía puede provocar rebotes de glucosa, descompensaciones e incluso dañar tus riñones o tu vista.
Este carrusel te explica paso a paso qué debes revisar, cómo evaluar tu progreso y en qué momento podría considerarse la reducción de fármacos… siempre acompañado por profesionales 🩺💚

La meta NO es dejar los medicamentos por dejarlos.
La meta es mantener la remisión de forma segura, estable y cuidando tu salud a largo plazo.

✨ Si quieres trabajar tu remisión de forma guiada, segura y basada en evidencia, aquí estoy para acompañarte.

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