03/12/2025
🥤 Información “Nutricional” de un Refresco (250 ml)
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Cuando bebes un refresco de 250 ml, estás consumiendo el equivalente a 17 gramos de azúcar 🍬, lo mismo que 17 sobres de azúcar refinada. Este refresco contiene cero fibra, cero proteína y cero vitaminas, es decir, no aporta nutrición al cuerpo, solo calorías vacías.
Aunque parezca poco, 17 gramos ya representan más de la mitad del límite máximo diario recomendado por la OMS para un adulto saludable (25 g). Ese azúcar en forma líquida se absorbe rápidamente, provocando picos de glucosa 🩸 y una fuerte respuesta de insulina.
Consumir refrescos con frecuencia puede aumentar la resistencia a la insulina, elevar los triglicéridos y afectar la salud del corazón ❤️. Además, el azúcar líquida no genera saciedad, por lo que es fácil exceder las calorías diarias sin notarlo.
Optar por agua, infusiones sin azúcar o agua con limón es una forma sencilla de cuidar tu glucosa y tu bienestar general.
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